予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
体が硬い記者が挑戦！1日1ストレッチ｜開脚の前に手の指を刺激して脚を開きやすく！
「体の硬いところと“関連した部位”を刺激すると、柔軟性が上がります。東洋医学の世界では、人の体は目に見えない“氣（き）”でつながっているとされており、意外な部位同士が連動していると考えられています」と話…
2022.01.03 16:00
1日の疲れをストレッチでリセット 体を前に曲げる前に「二の腕」をほぐしてみよう！
「最近体が硬くなったな。と思ったらそれは運動不足により関節の可動域が狭くなってしまったのが原因」と教えてくれたのは、ヨガ講師の鈴木伸枝さん。それならと硬い所を無理に伸ばすのはけがの原因になる。鈴木さ…
2022.01.02 16:00
お正月こそ「散歩」のすすめ｜正しい歩き方5つのポイントと便利アイテム7選
「密を避け気軽に運動できる」とブームになっている散歩。最新のお役立ちグッズや歩く前の準備体操で、さらに充実した散歩ライフを送ることができるんです！ お家でダラダラ過ごしがちなお正月こそ、ぜひ散歩を始…
2022.01.02 07:00
新年から始める1日1ストレッチ 体が硬くて前屈ができない人は「舌」を出してから！
長引くステイホームの影響や年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎで体を動かしにくくなっていませんか？ ストレッチをしようにも、体が硬くて前屈もできない…。そんな人におすすめなのが、意外な部分を動かすことで、体…
2022.01.01 16:00
腰痛・肩こりにプロがすすめる”ツボを温める”最新グッズ｜お灸、鍼シールほか6選
肩こり、腰痛に加え、今の時期冷えでお困りの方も多いのでは？ 少しでも改善したい。そんな方に自宅で使える不調ケアグッズを厳選して紹介する。シリーズ最大の磁気シールや、プロも使っている鍼シール、根強い人…
2021.12.25 16:00
硬いお尻が不調を招く コリは3つの筋肉が重なりあったポイントに注目！探し方、ほぐし方
常に目に入る顔や髪の毛、脚にくらべ、お尻はふだん見ることが少ない分、ついケアを怠りがち。でも、実は女性の美と健康のカギを握る重要なポイントなのです。特に、テレワークなどで座りっぱなしの生活が増えた…
2021.12.22 16:00
自宅で手軽にこりをほぐす最新グッズ4選 かぶるだけ、当たるだけの心地よい刺激で疲労対策
仕事や家事に加え、寒さで体がカチコチになっていないだろうか。そんな時、自然とツボを押すと不調がスッと和らぎ、体が軽くなるのはなぜだろう。「ツボを押した刺激で、モルヒネの数倍の鎮静効果があるとされる…
2021.12.22 07:00
頭皮のツボを刺激して疲れを取る髪の洗い方5step「寝つきもよくなる」鍼灸師監修
毎日のシャンプータイム、頭皮のツボも一緒に押しながら行えば、こりや目の疲れなどたまった疲れが取れるという。さらに、頭頂部にあるツボ「百会（ひゃくえ）」を刺激するとリラックス効果がうまれ、それによっ…
2021.12.14 16:00
肩こり、疲れ目、更年期に 不調をリセットする10のツボと押し方【鍼灸師監修】
肩こり、疲れ目、頭痛、毎日積み重なる“小さな不調”には「ツボ押し」がおすすめ。専門家にそれぞれの不調に効果があるツボを教えていただいた。また、しわやたるみを解消する「美容鍼」のやり方もご紹介する。ぜ…
2021.12.13 16:00
1日の疲れをツボ押しでじわっと解消 顔・頭のツボと正しい押し方を鍼灸師が解説
ツボを押すだけで痛みがスッとやわらぎ、体が軽くなるのはなぜ？ その質問に答えてくれたのは、鍼灸師である森田真理さん。「ツボを押した刺激で、モルヒネの数倍の鎮静効果があるとされる神経伝達物質が分泌さ…
2021.12.11 16:00
天皇陛下の御理髪掛を担当した専門家が教えるフケ対策”8つのNG”と正しい頭皮ケア
肌の乾燥が気になり始めるこの季節。頭皮のかゆみとフケが気になる人のために、対策法をご紹介。フケ専門のヘアケア商品はいろいろあるが、その効果をきちんと発揮できているだろうか？ 頭皮のためにやっていた…
2021.12.10 16:00
命を守るお風呂の入り方5つのルール 入浴すると危険な時間帯は”朝”【医師監修】
寒い季節は温かいお風呂でリラックスするのが至福の時間。しかし、冬場は「浴室での死亡」が激増する季節でもある。特に、後期高齢者の75才以上はそのリスクが高まるという。お風呂で死なないために、覚えておく…
2021.12.09 16:00
浴室の溺死は75才以上の後期高齢者に集中！湯船とシャワーが危険な理由【医師解説】
「七病を除き、七福を得る」として、仏教とともに日本に入ってきた入浴。現代ではさまざまな研究で、風呂に入ることが心身に与える健康効果が明らかになっている。だが、方法を間違えると、むしろ命を脅かしかねな…
2021.12.07 16:00
おでこを冷やしてぐっすり快眠！睡眠の質を向上させやせるメカニズム【専門家解説】
「頭寒足熱」は健康の基本だ。冷えやすい足元は温めて、熱がこもりやすい頭は冷やす──これは、現代医学においても理にかなっている。頭を氷で冷やすことで、健康はもちろん、理想的な睡眠やスリムな体まで手に入る…
2021.12.06 16:00
65才以上は注意！誤嚥性肺炎予防にのどを鍛える「昭和のおもちゃ」「パタカラ体操」
現在、日本人の死亡原因の4位に入るのが肺炎。その中で、65才以上の罹患率の96％を占めるのが、誤嚥性肺炎だ。専門医によると、誤嚥性肺炎を防ぐためにはのどを鍛える必要があるという。おすすめのグッズとトレー…
2021.11.26 07:00
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