予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
猫背解消＆美姿勢になる「10秒ポーズ」のやり方 ズボラでも続けられる体づくり
長引くコロナ禍、運動した方がいいとは思うけど、面倒くさい――そんなアナタにぴったりの「たった10秒、体の動きを止めるだけ」という健康法がある。ウエストの引き締め、血行改善、さらには筋肉の活性化などメリ…
2021.09.29 07:00
外出のついでにこっそり”筋トレ”6選 買い物中や階段で…筋肉を鍛えるチャンス！
筋肉量の低下防止にウォーキングをしている。とい方も多いと思うが、残念ながら効果はほぼゼロに近く、筋肉を増やすには筋トレするしかない。と専門家は言う。筋トレ＝辛い、面倒。と思いがちだが、外出時や移動…
2021.09.27 07:00
日常生活を筋トレにする裏技5選 洗面所で「どすこい洗顔」お風呂で「脚パカ湯もみ」
「人間は、筋肉から衰えていく動物であり、衰えるのも、甦（よみがえ）るのも、元気に長生きできるかどうかのカギも、筋肉が握っている」と語るのは、筑波大学大学院人間総合科学研究科教授の久野譜也さんだ。しか…
2021.09.26 11:00
筋肉量は1年に1％ずつ減少 運動嫌いでもできる”チリつも運動10選”で筋力を強化
人生100年時代。健康で長生きしたいと願って、食事に気をつけるところまではしていても、運動までは…。専門家いわく、健康で長生きのカギは「筋肉量」にあるという。とはいえ「筋トレ」はちょっとムリ…。そこで、…
2021.09.23 11:00
朝すっきり起きられない人へ ”二度寝”の誘惑を断ち切る4つのポイント【医師監修】
朝、まどろみながら時計をチェックし、後5分だけ！ と、再び眠りに落ちるときの幸福感はこたえられない。しかし、その二度寝が、脳疲労を起こし、肥満やうつ病、認知症などを引き起こすリスクがあると専門家は警…
2021.09.19 07:00
”二度寝”が引き起こす4つのリスク 太りやすい、うつ、認知症も【医師解説】
少しずつ季節は移り変わり、「秋の夜長」がやってきた。暑さのあまり汗だくで目覚めていたこれまでとは違い、朝方までぐっすり眠って、目覚ましを止めてもう一眠り…しかしこの至福のひとときがあなたの体をむしば…
2021.09.17 07:00
”背中”の痛みに隠れた9つの深刻な病 テレワークで腰の痛みも深刻化【医師解説】
「背中」の痛み――喉の後ろに、しみるような痛み。肩から腰にかけて移動していくような痛み。腰全体をとりまく、ずしんとした痛み。これらのどれか1つでも当てはまるなら、今すぐ病院へ行くべきかもしれない。あなた…
2021.09.13 07:00
”めまい”を防ぐ生活習慣と4つの対処法「まじめな人ほど注意して」【医師監修】
コロナ禍でめまいに悩む人が増えているという。めまいの約9割は、耳の障害によっておこるというが、最近はストレスが原因のめまいが増加。つらい症状を緩和させる方法とは？ 食事や睡眠からめまいが起きたのとき…
2021.09.10 11:00
めまいは周囲から理解されにくいが適切な対処が大切 症状でタイプをチェック【医師解説】
厚生労働省の調べによると、65才以上の31.3％がめまいの症状を訴え、なかでも女性患者が男性患者に比べて1.7倍多かった（「令和元年 国民生活基礎調査」より）。めまいは、寝ていれば治まるケースが多いため、治…
2021.09.08 07:00
体を温める大事な”ツボ”6選 大椎・関元・合谷・三陰交…読み方や効果を専門家解説
女性にとって「冷え」は大敵。冷えた体を放っておくと深刻な病気にもつながるという。冷えきった体を温めるため、早めのケアが必要だ。そこで、習慣にしたいのが温める「ツボ押し」。冷えのタイプ別に効果的なツ…
2021.09.07 16:00
”温めてめぐらせる”キレイな人が実践している簡単3stepメソッド｜美容家千波さん
エアコンの冷気や冷たいものですっかり冷えた夏の体は、秋から冬にかけてさまざまな不調の原因に。そこで、美容家である千波さんに、おうちでできる「温まるためのメソット」を教わった。簡単なストレッチ、スク…
2021.09.03 07:00
冬よりもダメージが大きい“夏の冷え” メンタルの不調も引き起こす「冷えバテ」対処法
悪天候と長引く外出自粛で、例年以上に屋内で過ごす時間が長い今年の夏。実は、クーラーでキンキンに冷えた部屋で冷たいものを食べる快適な生活が、真冬以上に体を冷やし、不調の原因に。放っておくと深刻な病気…
2021.08.29 16:00
緑内障、加齢黄斑変性…40代から注意すべき目の病気｜早期発見チェック【医師監修】
メガネを新調する際、多くの人がメガネ店に行くが、40～50代を過ぎてからは事情が変わるらしい――。「これまでのメガネでは見えづらい」「視力が下がったかも…」。そう感じたら、目の病が隠れているかもしれない。…
2021.08.23 07:00
肩こり、頭痛、抜け毛も…不調の原因はメガネかも？自覚症状チェック【専門医監修】
40代中盤から始まると言われていた老眼だが、デジタル機器の影響で20～30代の人も増えていると専門家はいう。老眼は誰にでも起こることで決して恥ずかしい事ではない。むしろそのまま放置している方が問題なのだ…
2021.08.21 16:00
「わき汗が恥ずかしい…」汗染みに悩む記者が”ボトックス注射”を体験【医師監修】
汗の悩みを克服した人たちが口を揃えて「すごくラクになった」「おすすめ！」と言うのが「ボトックス注射」。その施術内容や効果とは？ 本誌編集者の体験レポートで、すべての疑問を解消します！ ボトックス注射Q…
2021.08.20 16:00
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