健康
認知症や介護予防などの対策や健康法、最新の医療情報を専門家が解説。日常の生活に取り入れやすい運動なども紹介します。
【骨粗しょう症】毎日の食事でできる対策法とドクター考案の「強骨みそ汁」の作り方｜骨リスクチェックリスト付き
60代女性の3人に1人、70代では2人に1人が骨粗しょう症だという。放っておくと骨がもろくなり、くしゃみや些細なことで骨折し、寝たきりリスクが一気に高くなる。でも、大丈夫。骨を丈夫にする食習慣を身につけて…
2026.04.20 11:00
尿もれ・頻尿を引き起こす“骨盤底筋の衰え” 自己チェック方法と見直したい習慣【理学療法士監修】
くしゃみ後の尿もれや、年々悪化する頻尿ーー「年だから」と放置していませんか？ それは骨盤底筋が限界を迎えている危険サイン。放っておけば事態は悪化し、健康にも影響が。でも諦めるのはまだ早い！骨盤底筋を…
2026.04.19 11:00
「脂肪肝」「慢性腎臓病」は便秘や歯周病も影響 肝臓と腎臓を同時に整える生活習慣9選【医師解説】
「最近、疲れが取れない」。その原因は、気づかぬうちに進む肝臓と腎臓の機能低下かもしれない。健康寿命を左右するこの2つの臓器は、切り離して考えるのではなく「セットで鍛える」のが正解だという。名医が説く、…
2026.04.17 11:00
「マヨネーズOK」「ビールも適量ならOK」無理な制限をしなくてもいい 肝臓と腎臓を同時に整える食生活とは
自覚症状が出にくく、「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓と腎臓。どちらも健康寿命にも密接に関わる臓器だが、機能改善を目指すうえでそれぞれ別のアプローチは必要ないという。「肝臓と腎臓はひとつの臓器」。そう説…
2026.04.16 11:00
疲れを取るには「体の疲労」と「心の疲労」をわけて考える 精神科医・和田秀樹さんが教える心と体の上手な休ませ方
しっかりと休むことは大切だが、ただ眠って体力を回復させるのではなく、心を休ませることが大切と話すのは、『体力がない人の仕事の戦略』（クロスメディア・パブリッシング）を上梓した、精神科医の和田秀樹さ…
2026.04.07 16:00
運転免許認知機能検査に備える問題【10】（目標時間4分）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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2026.04.07 07:00
《体力がない人の健康術》精神科医・和田秀樹さんが体調を崩さないために「ショッピングモールでの散歩」をすすめる理由
加齢に伴って体力が減り、昔より体調を崩しやすくなったと悩んでいる人も多いだろう。体調を崩してしまうのには主に3つの原因があると話すのは、『体力がない人の仕事の戦略』（クロスメディア・パブリッシング）…
2026.04.06 16:00
1分で「53分」の効果！筋力アップや骨粗しょう症の予防に役立つ、自宅で簡単にできる「足上げ体操」を名医が伝授
健康のために散歩を始めたけど、ひざが痛くて続かない。歩くのが面倒でつい車に乗ってしまう、無理に歩いて足を痛め家にこもりがちになってしまったーーそのようなひとに朗報である。家から出ずに、たった1分の簡…
2026.04.01 11:00
運転免許認知機能検査に備える問題【9】（目標時間2分30秒）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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2026.03.31 07:00
運転免許認知機能検査に備える問題【8】（目標時間1分）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
介護のなかま会員限定記事です。記事を読むには小学館ID登録、介護のなかまユーザー情報登録が必要です。
2026.03.24 07:00
「1日1万歩」「運動は20分以上」は不要？ 健康効果を得るための“意外な新常識”を米国老年医学の医師が解説
「運動は20分以上」「毎日1万歩」が健康や減量につながるという定説。実はこれ、最新科学では覆されている。米国老年医学・内科専門医・山田悠史さんの著書『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』（サンクチュア…
2026.03.22 11:00
「白湯を飲む習慣は健康にいい」「高いお酒は酔いにくい」は本当か？ 米国の老年医学の医師が最新研究を元に解説
「白湯は体にいい」「高いお酒は酔いにくい」といった健康の定説がある。しかし最新医学では、それらが根拠のない「思い込み」であることも珍しくない。マウントサイナイ医科大学の老年医学・緩和医療科の医師・山…
2026.03.21 11:00
《認知症を予防するには？》米国で活躍する老年医学の医師が明かす「広い交友関係や友人との交流でリスク低下」「運動も予防に有効」
65歳以上は5人に1人が認知症になるといわれる現代。どうすれば予防することができるのだろうか――。ニューヨークにある老年医療の最高峰、マウントサイナイ医科大学の老年医学・緩和医療科で医師として活躍する山…
2026.03.20 11:00
《スマホ使用は首のこりの原因に》理学療法士が考案した「筋膜はがし」で首のこりや痛みを解消する方法
スマートフォンの普及などによって、悩みを抱える人が増えたのが「首」。スマホを使うと、少し頭が前に出るような姿勢になることが多く、首のこりや痛みにつながりやすい。そこで、『筋肉のつながりを知れば「肩…
2026.03.19 16:00
《理学療法士が解説》腰痛解消の近道は「2つの場所」へのアプローチ いすに座って行う「沖倉流筋膜はがし」のやり方4つ
実は、腰痛の大半は原因不明であることを知っているだろうか。しかし、『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム）を上梓した、理学療法士の沖倉国悦さんは、これまでの経験…
2026.03.18 16:00
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