予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
家の中で転ばないために…足指と足裏を鍛える3つの秘策｜理学療法士提案
高齢者の家庭内事故は「居室」が45％と最も多く、「階段」の18.7％を上回っている※。リビングのフローリングで滑ったり、敷居などちょっとした段差でつまずいたりして転倒して骨折し、寝たきりとなってしまう恐れ…
2021.02.13 06:00
お悩み別入浴剤の選び方｜睡眠不足・疲れ、マスクの肌荒れ、ダイエット対策に
少し前は入浴剤と聞くと、体を温めるイメージが強かったが、現代では睡眠不足、体の乾燥、マスクによる肌荒れ用など、それぞれの悩みに特化した商品が数多く販売されているという。そこで専門家にコロナ禍の不調…
2021.02.11 16:00
精神科医が解説！10才老ける”コロナうつ”の対処法 ｜1日1回誰かと話す、肉を食べる、日光を浴びる…
コロナ禍で、医療関係者の3割が「このままでは自分はうつになるのでは」と精神的に不安を感じているという。専門家ですら心乱されるのだから私たちが不調を感じるのはなんらおかしいことではない。10才年を取る前…
2021.02.09 07:00
歯周病でコロナ重症化リスク!?キスで虫歯菌はうつる？｜歯周病と虫歯にまつわる最新事情
8割の大人が歯周病で、先進国で最も虫歯が多いといわれる日本人。ただの歯トラブルだと侮るなかれ、がんも心筋梗塞も、認知症も糖尿病も「歯周病と虫歯」が引き起こす可能性があるのだ。病気のリスクほか、「歯周…
2021.02.04 07:00
ウイルスに負けない生活習慣｜医師がすすめる紅茶ポリフェノールの活用法
毎日最高のコンディションで過ごすために、家族みんなで実践したいウイルスを寄せ付けない生活習慣を、医師の石原新菜さんが伝授。昼と夜の過ごし方を教えてもらった。 【目次】 鍋料理で体を温め免疫力を落とさ…
2021.02.02 07:00
免疫力の低下を防ぐ「歯ヨガ」とは…4つのトレーニングで口から健康！
人々が“マスク生活”を送るようになって1年近くが過ぎた。人と話さず、常に口元を覆っていると、息苦しさに呼吸が荒くなることもしばしば。マスクのせいだからと目を逸らしていると、その「口の中の衰え」が、災い…
2021.02.01 11:00
舌と口の筋力低下が招く「低位舌」に要注意！誤嚥性肺炎のリスクも｜チェックリストつき
長引く外出の自粛や在宅ワークに、運動不足や筋力低下を感じる人も少なくない。実は、筋力が低下するのは「口の中」も同じ。マスクで口元を見せず、人との会話が減り、外出も控える日々が続くことで、舌や口まわ…
2021.01.30 07:00
手のひらに現れる内臓と骨格の不調…毎日1分の手相もみで改善！
東洋医学では手のひらにある線やしわなどで体の不調がわかるという。悪い所がわかった後のケアとして生活改善ももちろん大事だが、手もみでも不調を改善できるという。 1～3分、もんで不調を改善！ 気になる線…
2021.01.30 06:00
首・肩・腰のコリが20秒でラクになるストレッチ7選｜コロナ禍の座り疲労撃退！
連日の巣ごもりやテレワークで、血の巡りが悪くなっていませんか？ 「座っているだけなのに疲れる」のは、血流が悪くなっているせいなんです。首・肩・腰を軽くするコリほぐしの術で、いつでもどこでも結構改善。…
2021.01.27 16:00
コロナ禍で増える”座り疲労”の原因と対策…首・肩・腰を軽くする5つの方法
新型コロナウイルス第3波の影響で、自宅にこもる機会が増えているこの冬。家にいることで座る時間が増え、肩や首がこったり、腰痛が悪化したり、疲労を強く感じる人が増えている。それは、血の巡りが悪くなるとと…
2021.01.23 07:00
健康のために摂るべき糖質とは？医師がすすめる最新”糖類”4選
健康のためにすべきなのは、「減塩」よりもいま実践すべきなのが「減糖」。糖分の摂り過ぎは体の不調につながると専門医は語る。そこで、食べていい糖質や糖質を含む食材をの摂り方など、具体的な方法をリサーチ…
2021.01.18 07:00
視力回復に最強の眼トレーニング2選【指回し】【3Dナンバータッチ】
コロナ禍の在宅ワークなどにより、目の不調に悩む人が増えている。特に多いのが、スマホの画面を長時間見続けることにより目の筋肉が過度に緊張し、まひして動きづらくなる“スマホ老眼”だという。老眼や視力回復…
2021.01.17 11:00
最新コロナ事情、対策｜”マイクロ飛沫”は2m離れていても感染する可能性が
新型コロナウイルスが再び猛威を振るっている。感染拡大を広げないために今できることとは…。気になるマイクロ飛沫って？ マスクの予防効果はどうなの？ 新型コロナウイルス予防に関する最新事情をレポート。 東…
2021.01.17 07:00
疲れ目や視力低下を改善する「まぶたつまみ」って？4か月継続で老眼鏡が不要になった人も
コロナ禍のリモートワークや長引く巣ごもり生活で疲れ目やドライアイ、視力低下など、目の不調に悩む人が増えている。その原因は、”血液の停滞”だという。そこで、目のまわりの血流をアップさせる2つのメソッドを…
2021.01.16 16:00
正しいマスク選びと使い方7つのルールをおさらい｜フェイスシールドの効果は？
Withコロナ生活が長引き、さまざまなタイプのマスクが登場している。再び感染が拡大中の今、改めて正しいマスクの選び方や扱い方についておさらいしておきたい。感染を防ぎ、他人にうつさないためのマスクとは。…
2021.01.16 06:00
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