予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
80代高齢者が見る見る元気になったストレッチ「首伸ばし」を健康運動指導士が指南
気づいたらいつも背中が丸まっている。ハッとして姿勢を正すも知らない間にまた猫背に。専門家曰く、悪い姿勢は健康面に多大な影響を及ぼすという。さらに、ハーバード大学の研究では、ネガティブな気持ちを引き…
2022.05.30 11:00
74才にして健診数値オールAの医師が教える血液をきれいにする食生活「加熱野菜と黒ごまを」
私たちの体内を流れる血液の量は、体重のおよそ1割を占めるといわれ、体重60kgの場合、5Lもの量が全身を巡っていることになる。その“血液の質”が健康を左右するという説が、いま大きな話題を集めている。検査にも…
2022.05.29 11:00
肩甲骨まわりをしっかりほぐす「野口体操」｜体で∞記号を描くだけ！全身運動にもなる
ガチガチに固くなりやすい肩甲骨まわりは、つらい肩こりや腰痛の引き起こす原因になりがち。そこで、いま話題の「野口体操」でほぐしてみませんか。東京藝術大学・野口三千三（みちぞう）名誉教授（享年83）が考…
2022.05.29 07:00
最新研究で判明「背中を丸めているとストレスホルモンが増加」正しい姿勢を医師が解説
正しい姿勢を意識しているつもりでも、加齢による筋力の低下やくせが原因で体はゆがんでくる。日々の積み重ねで生じたそのゆがみは、血管や内臓を圧迫し、思いがけない不調を引き起こす。しかし逆に、そのゆがみ…
2022.05.28 16:00
東京藝術大学・野口三千三さん考案「野口体操」って？体も心もほぐすやすらぎの動きを解説
「野口体操」は東京藝術大学・野口三千三（みちぞう）名誉教授（享年83）が考案した体操だ。ゆらゆら・くにゃくにゃ・ぶらぶら…と体を動かす簡単な体操をするだけで「体がやわらかくなる！」と話題になっている。「…
2022.05.27 07:00
硬くなった体を「野口体操」でほぐそう！心も一緒にゆるゆる・くねくね・ぷるぷる柔らかく
「硬いからだのまま年を取り、死んでいくなんて、いや！」と思っているなら、「野口体操」でからだをほぐしませんか。東京藝術大学・野口三千三（みちぞう）名誉教授が考案した体操は『くねくね、にょろにょろ、ゆ…
2022.05.25 16:00
“インターバル速歩”正しいやり方を専門家が解説「目に見えた効果が期待できるの歩くのが楽しくなる」
健康のため、ダイエットのために運動を始めても「時間がない」「しんどい」「お金がかかる」「結果が出ない」と感じていませんか？ 実はいつもの歩き方に変化を加えることこそが、カンタンに「美しく」「健康に…
2022.05.15 07:00
万病のもと「血液の汚れ」とは？数値には表れにくい見分け方と注意すべき病【医師解説】
万病の元は、“血液の汚れ”。現代の医学界で注目を集めるのは、そんな昔ながらの言説だ。あなたの体を知らない間に少しずつ蝕（むしば）んでいくにもかかわらず、検査にも数値にも表れない「血液の汚れ」を徹底取…
2022.05.11 11:00
60代女性が注意すべきメンタル不調 心の健康を保つ8つの方法を精神科医師が指南
ストレス社会においてメンタル不調を訴える人は年々増加している。厚生労働省の患者調査（2017年）によると、男性のうつ病患者は49.5万人、女性は78.1万人で女性が圧倒的に多く、年齢別では女性の40代、60代後半…
2022.05.10 11:00
心の不調「自分に罪悪感がある」「他人がうらやましい」ほか6つの悩みと対処法【精神科医監修】
季節の変わり目や引っ越しなど環境変化の変化などで心身にストレスがかかり、メンタル不調を訴える人も。不安を感じたり、やる気が起きないと感じたら、どうすればいいのか？ 年間に約3000人を診察している精神…
2022.05.09 16:00
100才まで元気に生きるための8つのメソッド「趣味をもつ、免許返納は年齢で決めない、ぽっちゃり体形を目指す」
同じ年齢でも元気にしている人もいれば、寝たきりのまま最期を迎える人もいる。その差は一体何なのか。精神科医の和田さんは、「前頭葉の老化を抑え、意欲の低下を防ぐことが大切だ」と話します。それは一体どう…
2022.05.08 16:00
塩分を多く摂る人ほどがんや高血圧リスクが 50才を過ぎたら血圧測定を日課に【医師監修】
日本人の塩分摂取量の目標値（20才以上）は男性が7.5g未満、女性が6.5g未満、がんケアを意識した世界基準では5g未満だ。ところが、実際の摂取量の平均値は男性が11g、女性が9.3gだ。塩は生きる上で不可欠だが、摂…
2022.05.06 11:00
なんとなく気分が重い”メンタル不調”4つのチェック「心の水位、下がっていませんか？」
日々の寒暖差や気圧の変動などで体調を崩しやすい季節。環境の変化などで心身にストレスがかかり、不安を感じてメンタル不調を感じることはないだろうか？「なんとな～く気分が重い…」と感じたときの対処法を専門…
2022.05.06 07:00
体が硬い記者が挑むネリネリ体操ファイナル！ 股関節を柔らかくしてあぐらをラクに
体がカチカチの記者（48才）は、あぐらで瞑想しながら心を平穏にする“マインドフルネス”の講座を受けたとき、そもそもあぐらができずに、心が不安と不満で満たされてしまった経験が。筋肉や関節をネリネリ、ウネ…
2022.05.05 16:00
体が硬く腰痛に悩む48才記者が上体反らしを続けた結果「首の後ろや背中がすっきり」
原稿の締め切りが次々とやってきて気がつけば1日中座りっぱなしのこともあり、慢性的な腰痛持ちの記者（48才）。腰回りの筋肉はカチカチ、凝り固まった体をほぐす『ネリネリ体操』で上体反らしにチャレンジした。…
2022.05.04 07:00
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