予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
体を動かすのが億劫な人へ「家事をテキパキこなしてカロリー消費のすすめ」【医師監修】
運動は慣れないウオーキングや辛い筋トレだけではない！ 家事や仕事中のすき間時間を使って体を動かすだけでも結構な運動量になると、アメリカの医学雑誌にも掲載されている。と言っても、寒くて動くのが億劫と考…
2022.02.13 16:00
週2回でOK！ 足腰を鍛える4つの簡単エクササイズで100才まで歩ける元気な体に
いつまでも元気に歩きたいけど、もう年だし難しいかな。と思っている方、諦めてはいけません！ パーソナルトレーナーの谷けいじさんが紹介してくれた4つのエクササイズを続ければ100才まで歩くのも夢じゃありませ…
2022.02.12 07:00
お酒を久々に飲むと酔う理由 酒が強い人と弱い人の違い「日本人の40パーセントは酒豪と下戸の中間タイプ」
「久しぶりの飲酒で、思ったより量が飲めなかった」「お酒に弱くなっていた自分にビックリした」という経験がある人は多いかもしれない。なぜそのようなことが起こるのだろうか。肝臓専門医に「正しい飲み方」を聞…
2022.02.11 16:00
国立病院メタボ外来の医師が提案する本気のダイエット法「1か月1kgでも、1年で12kg減」
冬は日照時間の低下によるホルモンバランスの変化で「冬季うつ」が起こりやすく、ストレスで過食になるという説も。でも、今年こそ本気でやせたい！ そこで20年にわたり、3000人以上の減量指導を行ってきた医師に…
2022.02.11 07:00
高齢者や介護中の人に”手肌にやさしい”消毒液の選び方 5つのポイントを専門家が指南
コロナ禍で定番となった消毒液だが、手荒れに悩む人が増えているという。高齢者や介護中の人には、とくに手肌にやさしい消毒液を選びたい。そこで、肌にやさしい成分やハンドケアに詳しい美容の専門家に、選び方…
2022.02.11 07:00
認知症を予防する3つの心得「感染対策しながら外出」「夕方の散歩」「3日に1度の筋力トレーニング 」
長引く外出自粛の体への影響は計り知れない。日常の刺激が減り、認知機能が低下した高齢者が増えているという。認知症診断・予防の第一人者で、「とっとり方式認知症予防プログラム」を開発した認知症予防学会理…
2022.02.10 16:00
本気でやせるために！5つの心得と4つの原則「たったクッキー1枚でもカロリーオーバー」
今年こそ絶対やせる！ と誓ったはずなのに、ここの所毎日間食してる…。なんて方はいませんか？ 20年以上減量指導をしている医師の浅原さんのもとに訪れる患者の多くもこの問題に悩まされているという。浅原さんは…
2022.02.10 11:00
デザートを食べるなら食後より3時のおやつがいい理由｜ダイエット新常識
おやつは肥満のもとというメージだが、食べる時間を守れば血糖値の急上昇を防ぎ、ダイエットの味方になるという。一体何時が食べてもいい時間なのか？ 研究結果を見ながら、詳しい情報を見ていこう。 デザートは…
2022.02.09 11:00
コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする20のリスト「人と直接会わない生活で脳の刺激が減っている」【医師監修】
この2年、コロナばかりを気にする生活が続いています。窮屈な毎日に、知らず知らずのうちに「うつ」を発症している人が近年急増しているといいます。あなたは大丈夫ですか？ 「うつ病チェックリスト」を確認して…
2022.02.09 07:00
寝る前はお尻の下に手を入れる”尻ほぐし”で快眠へ 生活の中でできるお尻のケア5選
鍼灸師で『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい』の著書もある“お尻先生”こと田口咲さんは、「やわらかいお尻は全身の健康に欠かせない」という。お尻の大きな筋肉が重なる”ミルフィーユポイント”を…
2022.02.07 16:00
質のいい睡眠のために“睡眠負債と疲労蓄積”5つのチェック「布団に入って5分以内に寝付くのは要注意」 【医師監修】
「朝、スッキリ目覚められるのが質のよい睡眠」と語るのは、『ホンマでっか!? TV』（フジテレビ系）などテレビでも活躍している東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さん。あなたは毎朝どうですか？ まずは「睡…
2022.02.06 16:00
”更年期”をラクに過ごす6つのメソッド「朝起きる時間を一定に」ほか婦人科医が指南
40代後半からのライフステージには、さまざまな変化が訪れる。ちょうどその時に訪れるのが「更年期」。ホットフラッシュ、めまい、イライラ…など、辛い症状のまま生活をしていませんか。日本産科婦人科学会専門医…
2022.02.04 16:00
食事の2時間前のおやつがダイエットにいい理由「セカンドミール効果」を専門家が解説
「ダイエット中だからスナックは買わないようにしてるの」「健康のためにおやつは抜く」こんな“常識”はもう古い。やせる、健康になる、きれいになる。一石三鳥の逆転ダイエット術、「食事の2時間前におやつを食べる…
2022.02.03 11:00
「冬のトイレ」で怖いのはヒートショックだけじゃない 要注意な人が命を守る7箇条【まとめ】
「冬トイレ」のリスクが増す原因は「温度差によるヒートショック」が多いとされているが、原因はそれだけではない。専門家曰く、いくつかのタイプがあるというのだ。「冬トイレ」が危険になるのはどんなタイプなの…
2022.02.02 16:00
コロナ禍で増える高血圧 医師がすすめる7つの対策「塩分よりも飲酒量に注意」
「自粛生活のストレスやそれに伴う体重増加、受診控えなどで、今高血圧の人が増えています」と語るのは、手島医院医院長の南順一さんだ。高血圧が不安なシニア世代が、コロナ禍の生活の中で気を付けるべきポイント…
2022.02.02 07:00
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