予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
34才、60才、78才は要注意！急に老け込む！厄年は正しかった
年を取るごとに老けていくことは、生きている限り逃れられないこと。しかし、坂を下りるように老化が進むのではなく、大きな谷が特定のタイミングで表れることがわかった。人生に3回訪れる「その時」の乗り越え方…
2020.03.02 11:00
新型コロナ対策に最新の腸活｜みそ汁は「朝」、肉より「魚」
新型コロナウイルスの拡大で全国小中学校の休校が要請されるなど、その勢いは増すばかり。特効薬のない脅威のウイルスに感染しないために重要な免疫力を高めるには、「食べ方」「何を食べるかが」重要だという。…
2020.03.02 07:00
お風呂場で死なないために今すぐできること｜怖いのはヒートショックだけじゃない！
先日、惜しまれながらこの世を去った野村克也さん（享年84）。自宅の浴槽で亡くなったのが見つかったが、これは入浴時に起こる「ヒートショック」だったのではないかと考えられている。 リラックスできるはずの…
2020.02.26 07:00
ゲップ、胸焼け放置ががんや死を招く 逆流性食道炎から身を守る方法
なんとなく続く胃もたれ。ただの食べすぎだと放置していたら、まさかがんを宣告されるとは──。 食生活の欧米化や加齢などが原因で若い世代から高齢者にまで驚くほど広がっているこの病、自らの手で防ぐ方法があ…
2020.02.25 11:00
健康管理にブームのウェアラブル端末｜人気＆最先端アイテム紹介
病院や人間ドックでの検査や検診、日頃の自己測定などで「健康管理」を行っている人は多いだろう。世界中で「健康」への注目度が上がる今、ただ身につけているだけで簡単に計測ができる“最新機器＝ウェアラブル端…
2020.02.24 11:00
背が縮むと老けて見える 自分で改善できる傾向と対策
老化が見た目に表れるのは、何もしわやたるみだけではない。骨や筋肉量の低下に拍車がかかり、体を支える背骨にもダメージを与えるのだ。だが、もしそのことに気づけば、年々縮む身長に今からでもストップをかけ…
2020.02.22 11:00
記憶力を上げる脳のきたえ方｜“記憶力日本一”6回連続優勝者が伝授
最近、「アレ取って」「ソレちょうだい」といったせりふが増えているそこのあなた！ 物忘れは年のせいだなんて思っていませんか？ 「記憶力低下の原因は、加齢ではありません」と断言するのは、“記憶力日本一”…
2020.02.20 11:00
花粉症を予防 緩和する最強食品20｜肉より魚を食べるべし！
気象庁によれば、2020年は暖冬の影響で、花粉の飛翔時期も早まる見込みだという。「まだこんなに寒いのに」と侮るなかれ！“ヤツら”はもうすぐそこまで来ている―専門家に聞いてわかった「食べる花粉症予防」誌上総…
2020.02.15 07:00
医療従事者200人の本音｜のんでる＆絶対のまないサプリメントランキング
不規則で体力勝負、しかも体の不調をかかえる人と対峙する医療従事者たちはなぜ、毎日元気に働くことができているのか？ そのカギは、こっそりのんでいるサプリメントにある。どんなサプリメントをどう摂れば、…
2020.02.13 06:00
寿命を延ばす歩き方｜1日1万歩は間違い。歩幅、早歩き、正しい靴選び がカギ
「長生きしたければ歩くのがいちばん」。長らくそういわれてきた私たちはせっせと足を動かしてきた。しかし、最新の研究によればただやみくもに歩けばいいというわけではないという。速度、歩幅、靴──長寿と歩行の…
2020.02.11 07:00
薬なしで血圧を下げる「降圧体操」1日1分で数値50mmHg改善も！
暖冬とはいえ、微妙な寒暖差が身に応える季節。寒い日は血管が収縮して血圧が上がりやすく、温度差によるヒートショック（＊1）も多発する。そこで実践したいのが、ノーベル生理学・医学賞の発見を応用し、全身に…
2020.02.09 11:00
座ったまま1分で腰痛改善！簡単セルフケア｜介護予防トレーナーが指南
マッサージでも効果なし、整形外科でも原因不明。ぎっくり腰が怖くて、冬はなるべく安静に。そんな人こそ、今すぐ腰痛ケアを始めましょう！ 多くの腰痛に苦しむ人々を改善に導いた達人に「こんなに簡単でいいの…
2020.02.07 11:00
認知症の発症率を上げる生活習慣｜いびきをかく人や孤独を感じる人は高リスク
もはや国民病ともいえる「認知症」。2012年、認知症患者は462万人だった。65才以上の7人に1人が発症する程度だったが、内閣府の試算によれば、5年後の2025年には5人に1人に、2060年には3人に1人にまで増えるとい…
2020.02.04 07:00
正しい入浴法を温泉療法専門医が伝授｜乾燥・冷え対策をチェック
風呂上がりに体がべたつくほどクリームをつけても、時間が経つとかゆくなったり、カサカサになる冬の肌。 「原因の1つは、入浴の仕方にあるかもしれません」と言うのは、東京都市大学人間科学部教授で温泉療法専…
2020.02.02 07:00
ライザップトレーナーが教えるシニア向けすぐできる筋トレ＆ストレッチ
芸能人を起用した印象的なCMで知られるライザップ。痩身のイメージのある同社が、シニア向けフィットネス事業に本格参入、業界の旗振り役となっている。そのキーマンを直撃した。 また、自宅でも気軽にできるラ…
2020.02.01 07:10
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【腰痛・ひざ痛】早める習慣・遅らせる習慣をチェック「下りの階段」は要注意、「適度な正座」は◎
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「むせやすい」「声が低くなった」50代以上の女性は老化のサイン！週2〜3回の「のどトレーニング」と「全身運動」で誤嚥性肺炎を予防＜イラストで図解＞
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兄がボケました～認知症と介護と老後と「第32回 兄はニコニコでした」
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