予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
「長生き心臓」に鍛える5つの方法 心不全になりにくい人の特徴とは？【医師解説】
コロナ禍の陰で静かに増え続けている「心不全」。厚労省の推計では、心不全の患者数は1996年に約21万人だったが、2017年になると約34万人と、約20年で激増している。心臓の専門医によると、心不全は死亡率も再入…
2022.09.16 16:00
「8020」を目指して歯を残したいなら「歯内療法」がおすすめの理由 治療法を医師が解説
日本歯内療法学会の調査によると、高齢者の約7割が「虫歯の再治療」で通院していたことが判明した。コロナ禍で歯科医院への定期通院を控える人も多く、虫歯の発見が遅れがちに…。調査結果をもとに今注目の治療法…
2022.09.15 07:00
本当に怖い「心不全」兆候・進行度チェックリスト｜動悸や息切れ、自覚がない人も!?【医師監修】
心不全患者は急激に増加の一途を辿っている。心不全患者の数は約120万人規模と推計されており、2030年には130万人に達するとの予測もあるほどだ。コロナ禍で急増中の「心不全」、実は自覚がない「隠れ心不全」も…
2022.09.12 07:00
”心不全”が年々増加している理由 原因や症状を専門医が解説「実はがんより怖い」
日本人の3大死因のうち、もっとも恐ろしいのはどれか？──こう聞かれたら、ほとんどの人が「がん」と答えるだろう。だが、本当に死亡率が高く、治療も難しいのは「心臓病」だ。休むことなく働き続ける“生涯のパー…
2022.09.09 16:00
掃除で体幹を鍛えて美しくなる4つの極意「健康美掃除」のやり方を清田真未さんが伝授
忙しい家事タイムは、体幹を鍛えるチャンス！中でも「掃除」は絶好のトレーニングアイテム。なぜなら、体の使い方を工夫するだけで体幹が鍛えられ、シェイプアップにもつながるからです。「美そうじ（R）コンサル…
2022.09.09 07:00
1分でできる「お腹を引き締める」トレーニング 姿勢改善と体幹強化効果も
たっぷりとついたお腹まわりのぜい肉にはうんざりしますよね。そこで、1分でできる「お腹を引き締める」トレーニングをしてみませんか。人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが教えてくれました。お腹まわりを…
2022.09.08 06:00
1分で簡単！「澤木流体幹トレーニング」 “姿勢”を正して若見えを目指す！
気を抜くと猫背になって残念な後ろ姿になっていませんか。人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが提案する、『正しい姿勢で正しく動く』ことを主目的とした“澤木流体幹トレーニング”を始めてみませんか。1分で…
2022.09.07 07:00
シニアにおすすめ体幹トレーニングで健康長寿！「股関節を鍛えて転倒を防ごう」
年齢を重ねてから転ぶことは、寝たきりにつながる…そう思って慎重に歩いていませんか。高齢者への指導実績が多くあるパーソナルトレーナーの澤木一貴さんは、つまずきや転倒を防ぐには「股関節」を鍛えるのがおす…
2022.09.06 07:00
1分で簡単！長寿体幹トレーニング「80代の母も元気に実践するスクワット」澤木一貴さん
平坦な道でつまずく、階段の上り下りがつらい…。体の衰えの原因は、体幹が弱くなったことにある。人生100年時代、いつまでも元気に歩ける体を維持するコツは、体幹を鍛え、美しい姿勢を取り戻すこと。そこで、人…
2022.09.05 07:00
あなたの「歩幅」は何センチ？歩幅が狭いと認知機能低下リスク3.39倍【専門家解説】
外出の機会が減少したコロナ禍は、歩く時間や歩数も大幅に減り運動不足に悩む人が急増した。限られた“歩く時間”を最も有意義に使うには、“歩幅”が重要だという。健康維持やダイエットにも有効な「歩幅」は何セン…
2022.08.27 07:00
子宮がはみ出す？「骨盤臓器脱」チェックリスト 体操で治る？原因や対処法を医師が解説
陰部にピンポン玉のようなものが触れる感覚がある──なんて経験はありませんか？ それってもしかすると「骨盤臓器脱」かも。骨盤底がゆるんで支えきれなくなった子宮や膀胱、直腸などが、腟から体外にはみ出てし…
2022.08.23 16:00
肩コリはもんでもダメ！筋肉を芯からほぐす「のびちぢみ体操」3選【理学療法士監修】
「仕事や家事でカチコチになった体をほぐそうと、もんだりストレッチするのはかえって体に良くない」と、理学療法士の山内義弘さんは語る。改善するには、筋繊維を細胞レベルでほぐすことが大事だという。そこで山…
2022.08.23 11:00
50代から要注意「筋肉を減らさない」生活 朝のたんぱく質と夕方の運動がカギ【医師解説】
日本老年医学会の調査によると、女性の筋肉量は50代を境に大きく低下し始めるという。一生自分の足で歩き続けるには、その低下を食い止める体作りが不可欠。そこで是非毎日の生活に取り入れて欲しいのが「時間栄…
2022.08.22 07:00
肩こり改善にはつまんでゆらす「ファシアゆらし」｜柔軟性もアップして姿勢も美しく
長時間同じ姿勢や同じ動きをくり繰り返していると、痛みを感じる部位はないだろうか。その痛みの原因はファシア（筋膜）が硬くなっているせいかも知れない。痛みを改善するのにおすすめなのが、医学療法士・成田…
2022.08.21 11:00
あなたは“ゴリラ”？“ペンギン”？「歩き方」を動物で診断！理想の「フラミンゴ歩き」で12kg痩せた人も【医師監修】
コロナ禍で歩く機会が極端に短くなっていませんか。その影響から、いまいちイケてない「動物歩き」になっているかもしれませんよ。背中の丸いペンギンや、ポッコリお腹のペリカン、お尻の大きなゴリラ…足の力を十…
2022.08.21 07:00
最新記事
《栄養素を逃さない野菜の食べ方》「アクぬき不要」「切ってから洗う」「皮ごと食べる」管理栄養士が解説する“新常識”
食
最旬《市販の介護食・5選》鰻やナポリタン、パンほか注目の商品を編集部＆「介護のなかま」会員がお試しレポート！
食
「介護のなかまアワード2025」の贈賞式が開催 受賞企業に楯が贈られる
ニュース
長寿研究の第一人者は「栄養の“量”ではなく“質”に注目」 少量でもしっかり栄養を摂れる“栄養素密度の高い食べ方”の工夫
食
100円ショップの優秀洗剤を使いこなして「年末の大掃除をラクに！」選び方や使い方を家事アドバイザーが解説
暮らし
遠距離介護歴13年の達人が明かす「父親の介護にまつわる激しい後悔」親に会ったら早めに確認しておきたい2つのこと
連載
「老後の医療・介護テクノロジーへの期待に関する調査」で浮き彫りになった「日常生活の維持」のために期待されるテクノロジーは？ ＜調査レポート＞
調査
兄がボケました～認知症と介護と老後と「第55回 元気の源」
連載
NO老いるLIFE～母と娘のほんわか口福日誌【休載】
連載
末期の脊柱管狭窄症は手術が必須になり、治療が遅れると後遺症が残る可能性も 従来術式から最新術式を専門医が解説
健康
視空間認知力を鍛える問題【12】（目標時間50秒）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
健康
視界のかすみやまぶしさは要注意！白内障の原因、保険適用と自由診療、眼内レンズ選びの注意点を専門医が解説
健康
「集音器」と「補聴器」は何が違う？目的・機能・選び方を専門家が解説
暮らし
初期の脊柱管狭窄症は運動療法が有効なケースも 専門医が勧める「ひざ抱え体操」「軽めの腹筋体操」を解説
健康
介護に対する不安は圧倒的1位が「金銭面」2位が「心理的な負担」介護に関する知識不足を実感する声も＜実態調査＞
レポート
祖母の家に突然やってきた謎の訪問業者「不要な靴はありませんか？」不安を感じた孫が取った対策
暮らし
年末年始に増える高齢者の事故「掃除や除雪で転倒」「浴室の溺水」「お餅で窒息」実例と対策を社会福祉士が解説
ニュース
週刊脳トレ｜暗算に自信があっても戸惑うかもしれません「サイコロ裏目計算」
連載
末期がんの母、東京行き大作戦「77年来の親友に会いたい」｜「147日目に死んだ母――がん告知から自宅で看取るまでの幸せな日々」Vol.5
暮らし
年を重ねてもイキイキと見えるカギは“歩く姿” 68歳ライターが熱海の坂道で実感した歩くことの大事さ
ニュース
帰省時にチェックしておきたい高齢の親の違和感「少し痩せた？」「冷蔵庫にマヨネーズが5本も」支援が必要なサインと対策【専門家解説】
暮らし
猫が母になつきません 第474話「たいじゅうそくてい」
連載
倉田真由美さん「すい臓がんの夫と余命宣告後の日常」Vol.100「配偶者を失って花開く人生」
ニュース
「脳の老化」を防ぐために「食べた方がいい食べ物」と「避けた方がいい食べ物」を医師が解説 食事法「MIND食」とは？
健康
シリーズ
新設情報！老人ホーム、介護施設、デイサービス
老人ホーム、介護施設、デイサービスの新設情報をご紹介！
【脳活】でうっかり物忘れを楽しく防ぐ！
うっかり物忘れが増えてきた…。脳の衰えが気になるときは、川島隆太教授監修の【脳活】に挑戦しましょう。介護のなかま会員になると問題がダウンロードできます。
介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート！24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。
「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も
介護食の基本や見た目も味もおいしいレシピ、市販の介護食を食べ比べ、味や見た目を紹介。新商品や便利グッズ情報、介護食の作り方を解説する動画も。
「老人ホーム・介護施設」ウォッチング
話題の高齢者施設や評判の高い老人ホームなど、高齢者向けの住宅全般を幅広くピックアップ。実際に訪問して詳細にレポートします。
「芸能人・著名人」にまつわる介護の話
話題のタレントなどの芸能人や著名人にまつわる介護や親の看取りなどの話題。介護の仕事をするタレントインタビューなど、旬の話題をピックアップ。
切実な悩み「排泄」 ケア法、最新の役立ちグッズ、サービスをご紹介
数々ある介護のお悩み。中でも「排泄」にまつわることは、デリケートなことなだけに、ケアする人も、ケアを受ける人も、その悩みが深いでしょう。 ケアのヒントを専門家に取材しました。また、排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します！
「聞こえ」を考える
聞こえにくいかも…年だからとあきらめないで！なぜ聞こえにくくなるのか？聞こえの悩みを解決する方法は？専門家が教えてくれる聞こえの仕組みや最新グッズを紹介します