予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
日本人は「世界一睡眠が足りていない国民」だった！「明るすぎる照明」と「長風呂」が快眠を妨げる原因に
日本人の睡眠時間は、OECD（経済協力開発機構）33か国でもっとも短い7時間22分。アメリカは8時間51分、イギリスは8時間28分、中国に至っては9時間1分と、他国の平均睡眠時間は8時間以上が当たり前。さらに日本に…
2023.07.27 16:00
100年歩ける骨をつくる生活習慣ランキング 医師と食の専門家が圧倒的に支持する1位は「日光浴」
平均寿命が延び、人生100年といわれる時代。認知機能をしっかり保つことのほかに、寝たきりにならない体づくりを心がけたい。では、いつまでも元気な足腰をキープするために、何をすればいいのか。さまざまな観点…
2023.07.23 07:00
“二の腕”にはツボがたくさん！1分1か所の”ツボ押し”で肩こりや自律神経失調対策！整体師直伝の体が軽くなる「二の腕マッサージ」
日々蓄積される疲れやストレスで、首・肩・腕がガチガチ、肩まわりが重くて体調も気分もすぐれない…。そんな人に朗報！「1か所1分」で気になるポイントを「押すだけ」の超簡単ケアで、驚くほどスッキリほっそり、…
2023.07.19 16:00
高血圧・心筋梗塞のリスクが高い環境とは？「職場がうるさい人」は要注意【医師監修】
慌ただしい毎日や家庭、仕事での人間関係、小さなトラブルなどで気づかぬうちにストレスを溜めている人も多いはず。ストレスを感じる環境に長く居続けると自律神経が乱れて血圧が上がりやすくなるといわれている…
2023.07.17 11:00
のどが原因で命を落とす人は年間3500人！のどの鍛え方や誤嚥性肺炎の予防法を医師が解説
食事中にむせることが増えた、昔ほど大きな声が出せなくなった…それらを「ただの老化現象」だと思って油断してはいけない。放っておくと、食べることはおろか、起き上がることもできなくなり、あっという間に命を…
2023.07.17 07:00
高血圧予防に知っておきたい！研究調査でわかった【血圧を「上げる」「下げる」行動習慣10選】「自転車通勤は心筋梗塞リスクが↓」
日本人に多い高血圧は運動不足や不規則な食生活などが引き金となって起きる生活習慣病の1つであり、自覚症状がない場合がほとんどだ。高血圧は放っておくと心筋梗塞、脳梗塞や脳出血などの深刻な合併症につながり…
2023.07.16 07:00
失うと認知症リスクが上がる【歯】正しい噛み方＆歯のケア習慣と咀嚼力を鍛える「ガム噛みエクササイズ」【専門家が伝授】
厚生労働省の研究班が歯を失って噛めなくなった人は、噛める人と比較して、認知症の発症リスクが最大1.9倍も高まったと発表している。噛める歯を守るために、特に警戒すべきは“歯周病”だ。虫歯が無い人ほど油断し…
2023.07.15 07:00
50才以降は要注意「帯状疱疹」は早期治療が肝心！症状や予防法を医師が解説
ここ数年、帯状疱疹の患者数が増え続けている。特に“50才以上”で発症率が上がり、80才までに3人に1人が発症する。痛みが出てから“72時間以内”に投薬治療をしないと後遺症が残りやすい。ちょっと疲れると誰もがな…
2023.07.14 07:00
血圧を上げる・下げる食事「カレーライスとぶり照り焼き定食、塩分が高いのはどっち？」【専門家監修】
日本人の約3人に1人が高血圧といわれている。高血圧は放置すると重篤な病気を引き起こす可能性が高くなるので注意が必要だ。スーパーでちょっと高い「減塩しょうゆ」を選んで塩分を摂りすぎないように気をつけて…
2023.07.14 07:00
「咀嚼は脳にいい！」そのメカニズムを専門家が解説 正しく噛んでボケ防止を
これまで多方面の研究で、咀嚼することで脳の働きが活性化するということは分かっていたが、それが何故なのかまでは不明だった。だが、東京都健康寿命医療センターの研究でそのメカニズムが見えてきたという。今…
2023.07.13 07:00
「湿気で前髪がうねる、頭皮のベタつきや髪のパサつき」夏のヘアケア方法をプロが伝授
暑い夏、強い日差しを浴びて髪のダメージが気になっていませんか。そこで、髪の専門家の方々がおすすめのヘアケアを教えてくれました。すぐにできるものばかりなので、今から試してみて。いつまでも美髪をキープ…
2023.07.11 07:00
中高年のための美髪メソッド14選「シャンプーは2本使い、すすぎ・ドライヤーは上から」
年齢を重ねてもいつまでも輝くような美髪をキープしたいもの。髪の専門家3名が毎日でも続けられる簡単なヘアケア術を教えてくれました。ほんの少しの工夫で、ツヤツヤの美髪を手にいれる14のメソッドをご紹介しま…
2023.07.08 16:00
パサパサの老け髪からツヤ髪へ！髪も地肌も日焼けを防ぐ最強メソッドをヘアケアのプロが指南
その昔、美人の条件は「黒く、長く、ツヤのある髪」だった。好きなヘアスタイルやカラーを楽しむようになったいまでも、髪の美しさはその人自身の美しさを大きく左右する。そこで、老け髪を防ぐ美髪スイッチ5つを…
2023.07.07 07:00
眼精疲労や老眼…目の悩み対策に！すぐ実践したい17のこと「布団の中でスマホを見るのはもってのほか」【専門家解説】
眼精疲労や老眼など目にまつわる悩みを抱えていませんか。目に優しい生活習慣や食事などに気を配ることで改善に導くことができるという。すぐに実践できる17の方法を専門家による解説を交えて紹介します。 目のた…
2023.07.06 16:00
注目度世界一の整体師直伝！お金も時間も節約できる「ソロ整体」 首、肩、腰ほか7か所の集中ケア法
「肩や腰が痛いけど、整体に行く時間がない…」。そんな人にぴったりなのが、お金も時間も節約できる「ソロ整体」。今回は、そのソロ整体の提案者で、TikTokで「注目度ランキング世界1位（※1）」の実績がある整体師…
2023.07.05 11:00
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