予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
「日本人の食事摂取基準」の最新版、注目のポイントは「高齢者のフレイル予防」
厚生労働省が「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を公表した。これは、国民の健康の保持・増進や生活習慣病の予防を目的として策定されるもので、エネルギーや栄養素の摂取の基準が示されている。 今回の改定…
2020.06.15 07:00
誤嚥・嚥下障害の原因とリスク チェックリストと自宅でできる誤嚥予防体操【動画】
「最近よくむせる」「飲み込みにくい」。「誤嚥（ごえん）が心配…」。加齢とともに、嚥下（えんげ・飲み込む動作）がしにくくなり、高齢者は誤嚥性肺炎も不安…。そこで誤嚥の原因や症状、対策などを理学療法士が解…
2020.06.14 11:00
高齢者の高血圧対策に「1日1個のキウイ」がいい理由とは？
生活習慣病の中で、日本でもっとも患者数が多いとされるのが「高血圧」。70歳以上になると「血圧を下げる薬」をのんでいる人は半数以上にも上る（※1）。 そんな高血圧への対策として注目したいのが「キウイフル…
2020.06.09 07:00
瓜実条虫（サナダムシ）が寄生!? 原因はノミ｜人もペットも怖い病気
梅雨から夏にかけて気温が上がる季節には、ノミなどの寄生虫による病気が増える。自然界に生息しペットに寄生する瓜実条虫（通称、サナダムシ）やネコノミと呼ばれるノミには、ペットだけでなく人にも被害が…。こ…
2020.06.03 06:00
今常備するべき市販薬リスト｜医師も使用する常備薬！自宅でなんとかしたい人必見！
医療崩壊―一時はそんな言葉がささやかれたものの、なんとか持ちこたえ、少しずつ自粛も解除されつつあるいまこそ、第2波にそなえるとき。コロナ禍の中でも毎日奮闘する医師たちが実際に使っている市販薬を実名調…
2020.06.01 07:00
認知症予防には脳トレ以上の効果！脳を活性化させる「血管しごき」のやり方
加齢や生活習慣の影響によってダメージを受けた血管はしだいに硬くなり、血液が流れにくくなり「動脈硬化」を起こしてしまう。ところが、血管を“しごく”ことで、血管のアンチエイジングに成功している医師がいる…
2020.05.28 07:00
血管年齢40代の74才医師が実践する健康法「血管しごき」って?
食事や睡眠、運動など生活習慣をどれほど改善しても体調不良や病気を繰り返す──それは「血管」のメンテナンスが足りないのかもしれない。血管を“しごいて”、血管のアンチエイジングに成功している医師が、人生を…
2020.05.27 07:00
老けやすい人は遺伝子のせい!?遺伝子タイプチェックで知る正しい対処法
シミやシワができやすい、実年齢よりも上に見られることが多い…同じ年代の人と比べて、老けやすい気がする──。実は、生まれ持った遺伝子の影響で老化が緩やかな人、早い人がいるという。自分の“遺伝子タイプ”を知…
2020.05.20 06:00
がんや感染症予防に免疫力↑の相乗効果を生む食品の組み合わせって?
免疫強化はがん患者にとって医療の要。がんサバイバーである筆者も、10年以上、地道に取り組んできた。重要なのは栄養が体に有効に働くよう、睡眠、運動、ストレス軽減など生活習慣を正し、バランスのよい食事を…
2020.05.17 07:00
高血圧、眼精疲労、不眠症に！1回1分の洗濯ばさみ＆輪ゴム健康法
自宅にこもりっきりで、体を動かす機会がめっきり減ってしまい、肩こりや腰痛をはじめ、体の不調を訴える人が増えているという。 身近にある洗濯ばさみや輪ゴムを使う健康法なら、自宅でカンタンにできて即効性…
2020.05.16 07:00
歯周病、ドライマウスに隠れている別の病気とは？更年期は要注意
今はただでさえちょっとした風邪のような体の変調も気になってしまう時期だけれど、それに加えて、更年期を迎える40～50代の女性のように年齢特有の不調を感じるケースも。「忙しいから」と後回しにしていたら、…
2020.05.14 07:00
洗濯ばさみ＆輪ゴム健康法｜家ごもりの不調を改善
紹介するたびに「カンタンなのに効果的！」と好評を博してきた「輪ゴム健康法」と「洗濯ばさみ健康法」。どちらも東洋医学に則った自分でできる健康法で、手を刺激することで全身の不調を改善できるのが特徴だ。 …
2020.05.06 07:00
1回1分で腰痛、肩こりも改善！家で簡単にできる洗濯ばさみ＆輪ゴム健康法
輪ゴムや洗濯ばさみを手や指につけるだけの健康法は、紹介するたび、「簡単で、効果を実感しやすい」と好評を博してきた。どちらも東洋医学に則った自分でできる健康法で、手を刺激することで全身の不調を改善で…
2020.05.05 11:00
ひざの痛みの原因とは？症状ごとに改善できる方法を名医が伝授
ひざの痛みを抱えていると、ついつい動くのがおっくうになりがち。だましだまし普段生活している方も多いのでは。 動き始めや歩き始めに痛みを感じ、階段は上るより下りる方がつらいひざ痛は、日常生活の動きが…
2020.05.04 07:00
コロナストレスでのホルモンの乱れに要注意！ホルモンとの正しい付き合い方
私たちの体内に存在するホルモンは、脳、胃、腸、卵巣など、身体のほとんどすべての臓器で作られ、血液に乗って別の臓器に運ばれ、心身の健康を保つために働いている。ホルモンは、血圧、糖尿病などにどのように…
2020.04.28 11:00
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