健康

手足輪ゴム健康法|輪ゴムを“はめるだけ”!関節痛を改善

 手軽ですぐに効果を実感できると話題の『輪ゴム健康法』。輪ゴムを腕や足にはめるだけで関節痛を改善できるという。症状別のはめ方も紹介するので、ぜひ試してみてほしい。テクニック不要で驚くほど簡単です!

輪ゴムで関節を360度ぐるりと刺激

 関節のトラブルに着目して考え出されたのが、手と足のポイントに輪ゴムをはめるだけの『手足輪ゴム健康法』。

 鍼灸師でアジアン・ハンドセラピー協会理事の松岡佳余子さんは、

「体をあまり動かさないでいると、筋肉が衰えて、関節をつなぐ靭帯が硬化。関節の動きが悪くなります。これを防いで体の不調を整えるには、関節の周囲を押圧刺激して、血行を改善すること。

 ツボのようなポイント1か所だけでなく、輪ゴムで関節を360度ぐるりと刺激できるこの方法は、非常に効果的です。

 関節の周囲にはあらゆるツボが密集しているので、患部以外の全身に効果を与えることができます」

と、手足輪ゴム健康法の効果について語っています。

 また、指や耳と違い、手足に輪ゴムをはめる場合、肌に直接触れるのは厳禁。手のひら以外は必ず衣類、靴下の上からはめること

 肩関節や太もも、ひざには内径44.5mmの18号輪ゴムを使用。足先や手先は内径38mmの16号輪ゴムでもOK。はめた後に動くとずれてしまうので注意を。

共通のやり方

輪ゴムを両手の指で大きく広げている

【1】輪ゴムを2~3本束ね、不調のある部位に呼応した体の箇所にはめる。手のひら以外は衣類の上からはめる。
【2】うっ血しないように10分程度おいて外す。
【3】【1】、【2】を1日に数回繰り返す。続けて行う場合は、10分以上、間を空ける。
※症状が軽い場合は【1】のみでもよい。程度に応じて【1】~【3】までを順番に輪ゴムをはめる。

“痛み別”に輪ゴムをはめる

 図を参照して、以下の部位に輪ゴムをはめるだけでよい。

【A】肩関節痛 五十肩のほか、肩関節の痛みに
【1】わきの下から肩関節にかけて。【2】上腕の付け根。【3】わきの下から肩上。

【B】ひじ痛 ひじの痛みに効果が。テニスひじなどにもよい
【1】ひじ関節の中心位置。【2】ひじ関節を上がって少し凹んだ部分。【3】ひじ関節から少し下がって凹んだ部分。

【C】手首痛 手首の痛み全般に
【1】手首のまわり。【2】手首を少しひじ側に上がって凹んだ位置。【3】手のひらの下部分。

【D】腰痛 腰痛のほか、腰のだるさにも
【1】手のひらの中央・親指と小指の間にはめる。【2】親指の付け根の関節の位置。

【E】股関節痛 股関節の痛みに。だるさもとる
【1】股関節周囲・足の付け根あたり。【2】太ももの上部・股関節から5~6cm下がった位置。

【F】ひざ痛 ひざの痛みに効果が。ひざ関節炎にも
【1】ひざ関節周囲。【2】ひざ関節より少し上の凹んだ位置。【3】ひざ関節から少し下がって凹んだ位置。

【G】足関節痛 足関節の痛みに。捻挫にも効果的
【1】足首まわり。【2】足首より少し上の凹んだ位置。【3】かかとの位置。

【H】足裏痛 足の裏全般の痛みに
【1】足の裏(土踏まずのあたり)。【2】足指の付け根の位置。

撮影/浅野剛 イラスト/いばさえみ

※女性セブン2019年8月1日号

●輪ゴム健康法|1回1分手にかけるだけ!腰痛、肩こり、物忘れに即効簡単セルフケア

●ゆる関節ストレッチ|2週間続けて痛み・不調を改善する関節ほぐしのやり方

●「人工股関節手術」はするべきか?経験者が語るメリット・デメリット

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この記事へのみんなのコメント

  • 通りすがり

    非常に危険だと思います。 個人的な体験談ですが、持続的な圧迫は筋膜を癒着させるのか機能不全に陥ります。背中と太腿で実感しました。 悪化すると痛覚が無くなるので効果があると勘違いしてしまいますが、更なる不調を引き起こします。 圧迫して血行が良くなるという理屈も分かりません。普通に悪くなるだけでしょう。 ツボを刺激したければ普通にやるべきです。面で点を刺激できるはずないのですから。

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