予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
がん予防はミトコンドリアがカギ｜活性化させる食材・食事とは？レシピも紹介
大昔から人類は不老長寿を夢見て、その方法を探し求めてきた。この長年の夢を実現すべく、多くの科学者たちが食品のアンチエイジング機能に注目。 なかでも特に重要な研究課題に位置付けられてきたのが、人間の…
2020.07.16 07:00
自粛後も続く悩み【疲れ目】におすすめ対策｜ 視力回復、目のツボ押しに使うアレって!?
目が疲れると、肩こりや頭痛だけでなく、うつなどメンタル面にも影響が…。コロナ禍の自粛疲れで多くの人が悩む「目の疲れ」。眼精疲労の原因から、身近なものでできる対策や予防法まで、3人の専門医に聞いた。目…
2020.07.15 06:00
高齢者の転倒が危険｜樹木希林さんも…大腿骨骨折や寝たきりを防ぐリハビリとは【動画あり】
高齢者は転倒による骨折で死期を早めてしまうことも…。樹木希林さんや黒柳徹子さんら多くのシニア芸能人も転倒による大腿骨骨折を経験。高齢者の転倒による危険や予防法、転倒を防ぐストレッチ動画など、理学療法…
2020.07.12 11:00
お腹にガスがたまる…その理由と対処法｜放っておくと大腸がんに!?
ビオフェルミン製薬の調べによると、女性の約20％が「1年以内にお腹の張りが気になったことがある」と回答。さらにそのうち60％の人が週に1日以上お腹の張りを感じているという。多くの女性を悩ませている「ガス…
2020.07.09 07:00
40代から怖い膝の痛み｜膝痛を楽にする自宅でできるリハビリ動画
最近、膝が痛む。家にこもりきりの生活で体重も増え、いきなりウオーキングしたら膝がイテテテ…。40代から不安な膝の痛みの予防法や膝痛のときのリハビリについて、理学療法士の生野達也さんに聞いた。 40代記者…
2020.07.08 11:00
免疫力を低下させる「宿便」、ぽっこりお腹の解消法｜空腹時の白湯と梅流しが効果的
梅雨が明ければ、夏本番！衣類も夏物の出番がやってくるが、いざ着てみると、心なしかサイズがキツい。「コロナ太り」を疑って鏡を見れば、特に下腹が目立つ…。そういえば、顔色もくすんでいるような感じがするし…
2020.07.08 07:00
高免疫力ボディになる生き方｜「まじめ」より「がさつ」、「やせ」より「ちょいポチャ」、 「ジョギング」より「早歩き」
体にいいものだけを厳選して食べ、禁酒を徹底し、毎日運動も欠かさず、「いくつになってもスリムね」がいちばんのほめ言葉。もし、健康のためにそんなストイックな暮らしを送っているなら、少し肩の力を抜いた方…
2020.07.08 06:00
ストレートネック＆テレビの高さが首や目の痛みの原因に｜姿勢改善セルフケア法
長い外出自粛期間中からテレビやスマホを長時間眺めることが身に付いていませんか。ついつい同じ姿勢や悪い体勢で行って、首や目の疲れに悩みを抱える人が増加中だという。 その首や目の痛みの原因はストレート…
2020.06.28 07:00
20代から老眼に!?スマホ老眼の解決法｜視力回復トレーニングやストレッチでみるみる変わる
最近スマホやパソコンなどの使用が増えて、近くが見えにくくなっていませんか？それは、スマホ老眼かもしれません。放っておくと、不眠や肩こりなど体の不調を招く原因となることも。 目のエキスパートがその仕…
2020.06.26 07:00
デジタル画面の見過ぎで認知症に!?｜デジタル疲労度をチェック｜脳疲労の解決法
家にいる機会が増え、パソコンやテレビ、スマホを見る時間が激増。「目が疲れた～」「首がカチカチ～」などと体が悲鳴を上げている。この、デジタル画面の見すぎは老眼に追い討ちをかけ、頭が前に傾く「ストレー…
2020.06.24 07:00
自粛生活で増加！尿トラブルを改善・予防する膀胱＆骨盤底筋トレーニング
年を重ねて排泄トラブルの悩みを抱える人は多いが、その上、長い自粛生活によるストレスや運動不足などで、膀胱炎や便秘、さらに尿モレや頻尿が悪化した人も増えている。 尿モレ・頻尿のセルチェック まず、上…
2020.06.20 07:00
食のプロ7人が選んだ「免疫力を高める世界の食品ベスト5」
自粛期間中、感染症対策には病院へ行くより毎日の食事が大切だと気がついた人は多いだろう。『女性セブン』でも何度か「免疫力を上げる食品」を紹介してきたが、今回はさらにスケールアップ。世界の隅々まで探し…
2020.06.19 07:00
「日本人の食事摂取基準」の最新版、注目のポイントは「高齢者のフレイル予防」
厚生労働省が「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を公表した。これは、国民の健康の保持・増進や生活習慣病の予防を目的として策定されるもので、エネルギーや栄養素の摂取の基準が示されている。 今回の改定…
2020.06.15 07:00
誤嚥・嚥下障害の原因とリスク チェックリストと自宅でできる誤嚥予防体操【動画】
「最近よくむせる」「飲み込みにくい」。「誤嚥（ごえん）が心配…」。加齢とともに、嚥下（えんげ・飲み込む動作）がしにくくなり、高齢者は誤嚥性肺炎も不安…。そこで誤嚥の原因や症状、対策などを理学療法士が解…
2020.06.14 11:00
高齢者の高血圧対策に「1日1個のキウイ」がいい理由とは？
生活習慣病の中で、日本でもっとも患者数が多いとされるのが「高血圧」。70歳以上になると「血圧を下げる薬」をのんでいる人は半数以上にも上る（※1）。 そんな高血圧への対策として注目したいのが「キウイフル…
2020.06.09 07:00
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