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予防法

いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。

肩こりの改善にも!押してもむだけの「指ヨガ」
肩こりの改善にも!押してもむだけの「指ヨガ」
 年末年始の連休など、長い休みで肩こりなどの体調不良を感じる人は多いという。 「寒い季節、長い間体を動かしていないと、筋肉が縮こまってしまいます。私の教室に通っている生徒さんも動きにくくなっていて、普…
2018.02.11 11:00
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認知症予防のためにぜひ摂り続けたい油とは?
Q 脳の健康を保つために、意識的に多く摂りたい油があります。次のうちどれでしょう? A オメガ3系 B オメガ6系 C オメガ9系   オメガ……。油の名前としては、聞き慣れない名前でしょうか? いずれも「不飽和…
2018.02.11 06:00
寒さで筋力低下も!部屋の温度管理が老化現象の予防に
寒さで筋力低下も!部屋の温度管理が老化現象の予防に
 歴史的な寒波が襲来した1月下旬。2月に入ってからも記録に残る寒さに見舞われ、各地で大雪が降るなど、この冬は例年にない寒さが日本列島を襲っている。今後も警戒が必要だ。 「特に高齢者は室温管理に要注意」と…
2018.02.10 11:00
認知症を予防する独自のメニュー「認トレ(R)」って?考案者が解説
認知症を予防する独自のメニュー「認トレ(R)」って?考案者が解説
 認知症は、決定的な治療法が確立されていない病気の一つ。早期発見や予防が重視され、さまざまな方法が試されている。  当サイトで『週刊脳トレ』を監修いただいている「ひろかわクリニック」(京都府宇治市)の…
2018.02.07 06:00
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運動していた人としてない人。認知症発症率の違いは?
Q 中年時代に定期的な運動を行っていた人と、行っていなかった人とでは認知症発症率が違います。その差は次のうちどれ? A 運動を行っていた人の発症率は、行っていなかった人の約1/3 B 運動を行っていた人…
2018.01.28 06:00
なぜ認知症の人は昔のことを記憶し今のことを忘れるのか
なぜ認知症の人は昔のことを記憶し今のことを忘れるのか
 2025年に認知症患者は700万を突破するという。65歳以上の5人に1人が認知症となる計算だ。いま認知症についての正しい知識を持つことが求められてきている。『認知症 いま本当に知りたいこと101』を著した武蔵野…
2018.01.20 06:00
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認知症予防にいいのは、牛肉?低糖質?地中海食?
Q 認知症予防に効果があると考えられる食事は、次のうちどれでしょう? A 牛肉をたくさん食べる B 低糖質メニューを中心にする C 地中海食を意識する  認知症にはふだんの食生活習慣が大きく影響します。バラ…
2018.01.14 06:00
認知症、ならないために
アルツハイマー。病変が出てから気づくまでに何年?
Q アルツハイマー型の認知症の病変が出始めてから、「アルツハイマー型認知症」と気づくまでに、一般的に何年ぐらいかかるでしょう? A 5年 B 10年 C 20年以上  どんな病気でもそうですが、いきなり病気に…
2018.01.07 06:00
「腰痛」「肩こり」冬は悪化に注意! 原因・予防・対策を解説
「腰痛」「肩こり」冬は悪化に注意! 原因・予防・対策を解説
 厚生労働省の調査によると、日本人の2人に1人が肩こりに、4人に1人が腰痛に悩んでいる。 “国民病”ともいえる腰痛と肩こりは、冬になるといっそう症状が悪化する。冬の寒さで体が冷えると、血管が収縮して血流が悪…
2017.12.26 11:00
認知症、ならないために
最近怒りっぽくなった。それ「軽度認知障害」かも
Q 認知症の人は怒りっぽくなると言われますが、その理由として考えられるものは? A 感情をコントロールする脳の機能が低下するため B 寿命が延び、高齢でも体力的に元気な認知症の人が増えているため C も…
2017.12.24 06:00
阿部先生
糖尿病による認知症リスクで「2025年認知症700万人」
 2025年に認知症患者が700万人を突破するという。その数字のベースとなるものの一つに、糖尿病の増加があるという。武蔵野大学薬学部の阿部和穂教授による公開講座「糖尿病の基礎から治療・予防法まで」では、糖尿…
2017.12.23 06:00
こむらがえりの原因|続く痛みの解消法、腓返りの対策
こむらがえりの原因|続く痛みの解消法、腓返りの対策
 ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはず。 寝ている間、冬の朝方に発生しやすい 「特によく冷えた冬の朝方に布団からヌ…
2017.12.22 11:00
Ophthalmology oculus sample closeup. Ophthalmology, eye model close-up. The ophthalmologist is holding a model of the eye.
怖ろしい急性緑内障発作。白内障手術で防げるのはなぜ
 世界の失明原因のトップは白内障だが、日本では年間100万件もの白内障手術が行われており、白内障は日本人の失明原因の3.2%に過ぎない。では何がトップかというと、緑内障だ。 どんどん視野が欠けていく……  杏…
2017.12.22 06:00
肩甲骨・腰回り・股関節… 毎日3分で体を柔らかくするストレッチ
肩甲骨・腰回り・股関節… 毎日3分で体を柔らかくするストレッチ
 今、大ブームのストレッチ。書店にはストレッチの本が溢れ、テレビでも柔軟講座が人気だ。でも、何からすればいいのかよくわからない…。やる気を出して始めても、三日坊主になりがちだ。なぜ続かないのか? 「女…
2017.12.20 06:00
認知症、ならないために
認知症リスク、片足立ち何秒以下だったら要注意?
Q 両目を開けたまま片足で立ってみてください。これを「開眼片足立ち」といい、立っていられる時間で認知症のリスクを予測できます。次のうち、何秒以下の人は要注意でしょう? A 30秒以下 B 20秒以下 C 10…
2017.12.17 10:00

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