“小林まさる”の検索結果

　寿命が延びれば延びるほど、どんどん病気は増えていくばかり。加齢とともに体は衰えるのだから仕方がないと思うかもしれないが、そんなことはない。健康ブームのいまこそ知っておきたい“本当の食養術”を提案する86才の料理研究家・若杉友子さんが医者いらずの食養メソッドを教えてくれました。「食は命、命は食にあり」という考えに基づいた「食養」にこそ健康寿命を“長寿化”させるヒントがあった。 教えてくれた人 料理 […]

　人生100年時代といわれるようになったが、90才になっても健康で働き続けていたいもの。そこで現役で働く女性、元看護婦長の介護職員・細井恵美子さん（92才）と海女文化伝承者の野村禮子さん（91才）の2人にキャリアや年齢の重ね方、健康の秘訣などをうかがった。情熱、向学心、好奇心にこちらもパワーをもらえますよ！ 介護職員　細井恵美子さん（92才） 「いまの私ができるのは相手と接することだけ。人間として […]

　馬場雄二さんはフジテレビの「目玉マーク計画」の監修などを手掛けたビジュアルデザイナー。そんな馬場さんのもう1つの顔が「パズル作家」である。馬場さんの作品はどれも「解くと頭が柔らかくなる。脳トレになる」と評判だという。85才になっても今なお制作を続けている馬場さん、その元気の秘密に密着した！ →85才の現役デザイナー＆パズル作家・馬場雄二さんに学ぶ「ボケない柔らか頭」の作り方 80代にして週1回筋 […]

　NHK大河ドラマ『どうする家康』で注目が集まっている徳川家康。戦国武将きっての長生き＆健康オタクで、75才（数え年）まで生きたとされている。現存している史料を元に、普段から食べていたとされる食事を研究者監修のもと再現。『筋力アップ＆フレイル予防　肉と魚のメインおかず』『疲労回復＆免疫力向上　八丁みそを使った副菜』『食物繊維たっぷり主食＆汁もの』を紹介します。家康気分で健康長寿を目指しましょう！ […]

　日本人の約5人に1人は糖尿病もしくは糖尿病予備軍とされ、いまや国民病になった「糖尿病」。特にこの2～3年、コロナ禍による生活環境の変化により、血糖値が高くなっている人が増えているという。専門医に糖尿病の危険性を聞いた。 50代女性に多い糖尿病予備軍 　厚生労働省が実施した「令和元年国民健康・栄養調査」によると、糖尿病有病者と糖尿病予備軍は合わせて約2400万人にのぼる。 「健康診断の結果に問題が […]

　今注目の登山や山歩き、初心者が楽しむなら、3時間くらいで登れる山や、途中までロープウエーで行ける山がおすすめだと、登山YouTuberのかほさんは語る。初心者が低山ハイキングをするときの注意ポイントや、シニア世代の山歩きにちょうどいい「低山」を教えてもらった。 「大体3時間程度で登れる山や、途中までケーブルカーやロープウエーで標高を上げられる山を選んでみました。ただ、これからの季節は低山といえど […]

　総務省の調査によると、60～74才が行うスポーツの中で「登山・ハイキング」は2位にランクイン（1位はウオーキング）。シニア世代に「登山」が人気だが、日帰りで登れるような身近な低山でも、準備を怠ると体を痛めたり、転倒したり、危険をともなう。そこで生涯登山を目指した筋トレを提案する保健学博士の石田良恵さんと、登山YouTuberのかほさんに、山に登るための準備や心構えについて、教えてもらった。 山歩 […]

　高齢になっても楽しめる運動として人気の山歩き。日帰りで登れるような身近な低山でも、準備を怠ると大変なことに。まずは登山でけがをしない体づくりが必須だ。65才から登山を始め、『一生、山に登るための体づくり』の著書がある保健学博士の石田良恵さん（80才）に山歩きのためのストレッチを教えてもらった。 シニア必見！山でケガをしないためのストレッチ 　生涯登山を目指した筋トレを提案する保健学博士の石田良恵 […]

　60～74才が行う「スポーツ」のうち、登山・ハイキングは堂々の第2位（※1位はウオーキング）となっている。今、登山や山歩きが密かなブーム。そこで、80代で登山のための筋トレを提案する大学名誉教授で保健学博士の石田良恵さんと、登録者25万人超の人気登山YouTuberのかほさんに、登山・山歩きの魅力について教えてもらった。※総務省・平成28年社会生活基本調査より。 保健学博士・石田良恵さん（80才 […]

　3度のエレベスト登頂に成功、最高齢登頂記録を持つ三浦雄一郎さん。2022年で90才を迎える今も現役の冒険家・プロスキーヤーとして活動を続けています。新型コロナウイルスやウクライナ戦争など、混沌とした現代を生きるヒントを三浦さんに聞きました。   三浦雄一郎さん「チャレンジして成し遂げる意思を持つべき」 　新型コロナやウクライナ戦争が騒がれていますが、いつの時代にも必ず何かしら大きな問題が起きるも […]

　睡眠に関して悩みや不満がある女性が多いことが「女性セブン」のアンケート調査で分かった。だが、その悩みはもしかした自ら快眠を妨げる環境を作っているかもしれない…。そこで専門家2人に、最新の睡眠習慣について教わった。 正しい睡眠習慣をクイズで理解しよう！ 　今まで自分が思ってきた常識がもしかしたら違っているかもしれません。2択クイズで正しい睡眠知識を身につけよう。 睡眠クイズ1：部屋の明るさは ［A […]

　体がカチカチの記者（48才）は、あぐらで瞑想しながら心を平穏にする“マインドフルネス”の講座を受けたとき、そもそもあぐらができずに、心が不安と不満で満たされてしまった経験が。筋肉や関節をネリネリ、ウネウネとほぐす『ネリネリ体操』で、苦手なあぐらを克服できるか？ ネリネリ動かせば体は柔らかくなる！ 　体が硬いのが常だったカチカチ記者が秋本つばささんが考案する『ネリネリ体操』に出会い、柔らかい体を目 […]

　時間がない、作るのが面倒…。そんな時にパパっと作れて家族も大満足な一品とは？ 料理研究家・小林まさみさん、シニア料理研究家・小林まさるさんから、家にあるもので手軽に作れるレシピを教えてもらった。 小林まさみさん・まさるさん時短調理のコツを大公開！ 　料理研究家としてNHK『今日の料理』などでも活躍中の小林さまみさん。まさみさんのアシスタントも務め、義理父でシニア料理研究家の小林さまるさん。人気の […]