予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
歯周病、大丈夫ですか？正しいケア法を医師が解説「健康寿命を伸ばすためには歯ぐきを大切に」
口腔トラブルというと、虫歯を思い浮かべる人が多いかもしれない。しかし、厚労省の調査によると、55才以降で歯を抜いたケースは虫歯よりも歯周病が原因のケースが多かった。歯のケアには意識がいっても、歯周病…
2022.07.27 07:00
20年の調査で判明！若く見える人と老けて見える人の差「生活習慣」に違い【医師解説】
年を取るほどに、実年齢よりも老けて見える人と、若く見える人の差が出てくるのはなぜなのか？ 実は最新の研究で、その違いは“習慣”にあることがわかってきています。詳しい話を専門家に教えてもらったので見て…
2022.07.23 16:00
女性の足トラブル「1位は外反母趾」シニア世代の足の老化と靴選びを専門医が解説
加齢とともに「靴選びが難しくなる」と、感じていませんか。それは、「足のバランス」が崩れていくからだという。足の専門医が「老化と足トラブル」について解説してくれました。自分の足がどう変化していくのか…
2022.07.22 07:00
腸の専門医がすすめる「しっかり排出」に役立つ食べ物「最強は納豆にオリーブオイルをかけて」
「極端な食事制限は長続きしません。それよりも“しっかり食べて、たくさん出す”方が、効果的なダイエットを期待できます」と、辨野（べんの）腸内フローラ研究所理事長の辨野義己さんが語る。自身もこの方法で7kgの…
2022.07.14 16:00
半年で7kg減量に成功した腸の専門医が実践した方法「しっかり食べてどっさり排出」
「やせたいなら、まずは食事制限でしょ」と思っている人は大間違い。しっかり食べるほど、実はやせるんです。そのカギとなるのは「排泄」。「しっかり食べて半年間で約7kgも減量できました」と語る腸の専門医をはじ…
2022.07.12 07:00
首こりでうつに？実は怖い「頚筋うつ」首が軽くなるネックリラクゼーションのやり方を医師が解説
「体がだるくて起きられない」「何もする気になれない」。急に暑くなって体も心もついていけない。しかしその不調、「首のこり」が原因だと知る人は少ないだろう。そのまま放っておくと、取り返しのつかないことに…
2022.07.09 07:00
寝たままで簡単！元気に歩くための大腰筋トレーニング「寝たきりを防ぎ介護いらずに」
人生100年時代を楽しく過ごすためには、寝たきりになったり、介護が必要になったりしないよう健康でいることが重要だ。何よりいつまでも自分の足で元気に歩き続けたい。その為には大腰筋を鍛える事が大切だとパー…
2022.07.08 07:00
“スロージョギング”の正しいやり方と運動効果｜家でもできる！きつくないのに筋肉と持久力がつく
運動を始めたいけど、体力も筋力も自信がない…という人には、歩幅を小さくして、できるだけゆっくり走る“スロージョギング（※）”がおすすめ。しっかりと脚力が鍛えられ、ゆっくり歩くより消費エネルギーが大きい…
2022.07.07 07:00
50才から実践すべき「睡眠力」を高める生活習慣10「バナナ＋牛乳は睡眠に最強の朝食」
「女性の健康寿命は75.38才ですが、これはあくまで平均値。75才を過ぎても元気な人もいれば、認知症の進行が速い人、75才を迎える前に自力で歩けなくなってしまう人もいる。この“75才の壁”を超えられるかどうかは、…
2022.07.05 07:00
75才の壁を元気に超えるメソッド 健康寿命を伸ばす7つの習慣を医師が提案！
女性の平均寿命は87.74才。一方、介護を受けずに健康な体で生活できる期間「健康寿命」は女性で75.38才。不自由な12年をいかに短くするかは、今日からの健康法にかかっている。「75才の壁」を元気に超えるために…
2022.07.02 16:00
高齢者のための安眠8か条を医師が指南！短時間でも睡眠の質を上げる行動とは？
暑さで眠れない…。なかなか眠りにつけないと悩む高齢者は多い。早めに布団に入ったのに、気づけば夜が明けている。そしてそんな日常に不安や焦燥感を抱く人は少なくない。しかし、長く眠るほど元気になるのは若い…
2022.07.01 16:00
50才以降歩く速度が落ちる！中高年におすすめ「ファストウオーキング」の正しい方法
コロナ禍以降、健康に対する意識は高まる一方。周りを見ても、ウオーキングやジョギングを始めた人がちらほら。「やっぱり私も運動、始めなきゃ」と思っている人におすすめなのが「ファストウオーキング」。健康…
2022.07.01 07:00
医師が教える眠りの新常識「70才を超えたら5時間眠れば充分」眠れなくても焦らずに！
「夜10時前には布団に入っているのに、寝付けなくてもう2時間が経とうとしている」。そんな日常に不安と焦燥感を持つ人に朗報です！ 年を重ねるほどに睡眠時間が短くなるのは“自然の摂理”だった──寝苦しい夜にお伝…
2022.06.29 07:00
最新研究で判明！変形性膝関節症のメカニズム 3つのひざ皿チェックで痛みの原因を知ろう
厚生労働省によると、「変形性膝関節症」は、自覚症状のある患者で約1000万人、潜在患者数は3000万人にも上るという。しかも、50才以上の発症率は女性の方が男性より1.5～2倍も多いとか。整形外科医 渡辺淳也さん…
2022.06.25 07:00
変形性膝関節症を予防する食事とプロテオグリカンを増やす「ひざ皿強化エクササイズ」
40才を超えると軟骨のすり減りが一気に進むため、ひざの痛みが出てくる人がいる。長年の摩耗で軟骨がすり減り、半月板の変形や骨棘（関節軟骨のすり減りによって関節の周囲が骨化し、トゲのようになること）がで…
2022.06.23 07:00
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