予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
肩こり＆腰痛解消法！みかん甘酒、壁やいすを利用したストレッチ、目のツボ…
男性よりも肩回りの筋肉が少ない女性は、冷えやすい体質も相まって肩こりになる人が多い。さらに、長引くコロナ禍によるリモートワークで、首や肩の酷いこりを訴える人は増えている。 こりの主な解消法としては…
2021.05.06 11:00
5秒で簡単！肩こり度チェック｜人差し指の形でこりやすい人・こりにくい人がわかる
マッサージしてもなかなか楽にならない、やっかいな肩こりに、どう対峙するべきか。理学療法士の財前知典さんは、自分が肩こりになりやすい体質かどうかを見極めることから始めるのを推奨する。まずは、簡単にで…
2021.05.04 11:00
肩こりの原因は全身マッサージで症状悪化を招くこともあると専門家が警鐘
「手もみ」「リラクセーション」「オイルトリートメント」。街を歩けば、マッサージの看板が目白押し。その店舗数はコンビニの2倍にのぼるという。リモートワークでこり固まった肩をほぐすのは至福のとき、のはずだ…
2021.05.02 16:00
簡単シニアヨガで高齢者に笑顔と元気を！介護福祉士・ヨガ講師が教える厳選3ポーズ
自粛中の運動不足におすすめしたい高齢者のための「健康シニアヨガ体操」に注目！自宅や施設などの室内で座ったたまで簡単にできる3つのポーズを、介護福祉士・シニアヨガインストラクターの半田ひろみさんに教え…
2021.05.02 07:00
巣ごもり便秘が4割超…10秒で簡単”手伸ばしストレッチ”で改善【専門家が解説】
コロナによって強いられた外出自粛や在宅勤務による生活の変化は、私たちの体に大きな影響を与えている。そのひとつが「巣ごもり便秘」だ。「新型コロナウイルス対策とうんちに関する実態調査」（※1）によると、…
2021.04.24 07:00
椅子を使って筋力UP！高齢者にもおすすめのチェアバレエ・エクササイズ
コロナ禍のいま、高齢者だけでなく、在宅を強いられる多くの人に当てはまるのが筋力の低下。そこでオススメなのが、椅子があればどこでも運動が出来る「チェアバレエ」だ。座ったままできるから体力が落ちた高齢…
2021.04.22 07:00
「つま先重心」か「かかと重心」か…セルフチェック｜正しい立ち方・歩き方で不調をリセット！
靴のつま先がはがれる、かかとばかり削れる。それは、体の重心がズレている証拠。放っておくと、全身の骨にゆがみを生じさせ、内臓の働きまで悪くする。偏った立ち方、歩き方ですり減るのは靴ではなく、あなた自…
2021.04.21 07:00
高齢者は注意！1時間以上の昼寝は認知症リスクが2倍に!?【睡眠専門医が解説】
1日を人の一生にたとえ、眠りは“小さな死”ともいわれる。だが、毎晩きちんと寝ているはずなのに、体が常に眠りを求めてしまうなら──それは、昨夜のあなたが“成仏”できていない証拠。放っておくと、本物の死が近づ…
2021.04.20 06:00
なんとなく眠い…日中の眠気に隠れた3つの注意すべき症状｜睡眠の専門家が解説
しっかり寝ているつもりなのに、なんとなくいつも眠い…。日中に眠気を感じる人は、なんらかの理由で睡眠不足になっているかも？米スタンフォード大学医学部精神科教授・西野精治さんら睡眠の専門家に解説いただい…
2021.04.19 07:00
運動効果がすごい！チェアバレエ・エクササイズのやり方｜美姿勢になってフレイル予防も！
幼い頃からクラシックバレエに憧れる女性は多いもの。でも、大人になってから始めるのはちょっとハードルが高すぎる…。そんな人にぴったりなのが、椅子に座ったままバレリーナ気分が味わえる、チェアエクササイズ…
2021.04.18 07:00
下半身太りもすっきり!?【股関節】を締め直す簡単トレーニング4選
年々増えていく体重、太くなっていく脚、下がっていくお尻…。イライラするし心も体も不安定。「寄る年波には逆らえないわ」と嘆く前に、「股関節」を締め直すトレーニングにチャレンジを。あの頃の元気とプロポー…
2021.04.17 07:00
60才過ぎたら”やめるべき”5つの医療習慣｜薬、サプリ、病院のはしご…【医師監修】
「60才を過ぎると薬やサプリを習慣としてたくさんのんでいる人が目立つ」と、専門医が指摘する。60代の患者に多い薬やサプリののみすぎによる弊害とは？ やめたたほうがいい習慣とは？医療にまつわる「やめるべき」…
2021.04.17 07:00
インプラント・ブリッジ・入れ歯のメリットとデメリット｜歯をなくしたときの3大治療法を医師が解説
もしも虫歯や歯周病になってしまったら、どのような治療法があるのか。そして、いよいよ歯を失ってしまった場合には、どんなカバーリング方法があるのだろうか。保険適用でできること、保険適用外の自由診療でで…
2021.04.08 16:00
「昔の銀歯」「抜けた歯」そのままで大丈夫？歯の古い常識をアップデート！【歯科医師監修】
歯科治療の技術は進化する一方、保険診療は使う材料や方法が決められているなど、制約が多いのが現実だ。1950年と2010年を比べると、60年間で平均寿命が男性1.37倍、女性1.4倍も伸びたいま、自由診療で長持ちする…
2021.04.07 07:00
股関節のゆがみを簡単にチェックする方法｜猫背タイプ？反り腰タイプ？
久々に身長を測ったら、若いころから縮んでいてショックを受ける経験はありませんか。「重力のせい」「年齢を重ねているから」「猫背だから」仕方がないことと、あきらめることはありません。股関節を締め直せば…
2021.04.06 07:00
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