「運動」に関する記事一覧
大人のバレエ教室がアツい！50代以上のシニア生徒が急増中の理由「中毒性と満足感」
子供の頃、「バレエ教室に通いたい！」と親にねだった経験はありませんか？そんな憧れを持ち続けた人やダイエット目的の人、「姿勢がよくなりそう」と思った人など、いろいろな理由で、大人…
2022.07.16 07:00
寝たままで簡単！元気に歩くための大腰筋トレーニング「寝たきりを防ぎ介護いらずに」
人生100年時代を楽しく過ごすためには、寝たきりになったり、介護が必要になったりしないよう健康でいることが重要だ。何よりいつまでも自分の足で元気に歩き続けたい。その為には大腰筋を鍛…
2022.07.08 07:00
“スロージョギング”の正しいやり方と運動効果｜家でもできる！きつくないのに筋肉と持久力がつく
運動を始めたいけど、体力も筋力も自信がない…という人には、歩幅を小さくして、できるだけゆっくり走る“スロージョギング（※）”がおすすめ。しっかりと脚力が鍛えられ、ゆっくり歩くより消…
2022.07.07 07:00
50才以降歩く速度が落ちる！中高年におすすめ「ファストウオーキング」の正しい方法
コロナ禍以降、健康に対する意識は高まる一方。周りを見ても、ウオーキングやジョギングを始めた人がちらほら。「やっぱり私も運動、始めなきゃ」と思っている人におすすめなのが「ファスト…
2022.07.01 07:00
変形性膝関節症を予防する食事とプロテオグリカンを増やす「ひざ皿強化エクササイズ」
40才を超えると軟骨のすり減りが一気に進むため、ひざの痛みが出てくる人がいる。長年の摩耗で軟骨がすり減り、半月板の変形や骨棘（関節軟骨のすり減りによって関節の周囲が骨化し、トゲの…
2022.06.23 07:00
1000万人が悩む変形性膝関節症 ひざ痛におすすめ「ひざ皿ストレッチ」を医師が指南
中高年になると、ひざの痛みに悩まされる人が多い。厚生労働省によると、「変形性膝関節症」は、自覚症状のある患者で約1000万人、潜在患者数は3000万人にも上るという。『ひざの激痛が30秒…
2022.06.20 11:00
“インターバル速歩”正しいやり方を専門家が解説「目に見えた効果が期待できるの歩くのが楽しくなる」
健康のため、ダイエットのために運動を始めても「時間がない」「しんどい」「お金がかかる」「結果が出ない」と感じていませんか？ 実はいつもの歩き方に変化を加えることこそが、カンタン…
2022.05.15 07:00
草笛光子 美と元気の秘密は「88才のガチ筋トレ」、自宅地下に専用ジム
「米」の文字を分解すると「八十八」になることから、88才の節目を「米寿」と呼ぶ。 御年88才ながら精力的に活動を続けるのは草笛光子だ。三谷幸喜氏（60才）脚本のNHK大河ドラマ『鎌倉殿の1…
2022.05.05 07:00
肺のまわりの筋肉を鍛えるトレーニング4選 深呼吸の基本「よこぶえ呼吸」をマスター
病気でもないのに、長引く咳や息切に悩んでいませんか。それは、“呼吸筋トレーニング”で治せるかもしれませんよ。毎日各1回ずつ行えば、肺も体も若返るはず。「吐く力」を強化する呼吸筋トレ…
2022.04.01 11:00
脂肪肝を防ぐ簡単な筋トレ5つ 健康診断の数値で肝臓の状態をチェック【医師監修】
体内で余った中性脂肪が肝臓にたまる病気「脂肪肝」は、無症状で進行するため気づいたら重篤な状態になっていた。なんてことも…。筋力アップは効果が出るまで約3週間はかかるが、脂肪肝改善…
2022.03.19 07:00
週2回でOK！ 足腰を鍛える4つの簡単エクササイズで100才まで歩ける元気な体に
いつまでも元気に歩きたいけど、もう年だし難しいかな。と思っている方、諦めてはいけません！ パーソナルトレーナーの谷けいじさんが紹介してくれた4つのエクササイズを続ければ100才まで歩…
2022.02.12 07:00
仙骨をほぐして不調にアプローチ｜こり固まったお尻のエクササイズ
テレワークをはじめ、テレビやスマホタイムなどで座りっぱなしの生活が増えた私たちのお尻はこり固まっている――。特にお尻の上部にある「仙骨」が冷えていたり、硬い場合は血流が滞っている…
2022.01.12 16:00
体が硬い記者が挑戦する”1日1ストレッチ” 体を後ろに反らす前に「舌」を出す！
長引くステイホームの影響で体を動かしにくくなっていませんか？ ストレッチをしようにも、体が硬くて前屈もできない…。「そんな時はストレッチの前に“意外な部分”を刺激すれば、体は柔らか…
2022.01.10 16:00
しゃがむ前に手首をほぐして足首を柔らかく！48才記者が挑戦する1日1ストレッチ
1000名以上のインストラクターを指導してきたヨガ講師の鈴木伸枝さんは、ストレッチをする前に舌や指を刺激するだけで、体は柔らかくなると話す。東洋医学の世界では意外な部位同士が連動し…
2022.01.09 16:00
手の中指をねじって体をひねりやすく！体が硬い記者48才が挑戦する1日1ストレッチ
椅子に座っている際、ちょっと後ろを向こうにも体が曲がらない！ なんてことありませんか？ 無理して体をグイグイ曲げようとするのはケガの原因になります。「そんな時は手の中指を交互にひ…
2022.01.08 16:00
最新記事
倉田真由美さん「夏旅で訪れた石垣島のパン屋さん」「すい臓がんの夫と余命宣告後の日常」Vol.87
ニュース
栄養価の高い食材や新鮮な野菜＆魚介類を堪能！介護のプロが厳選 美食にこだわった高齢者ホーム5選
サービス
【進化系デジタル補聴器ガイド 】主流は「耳穴型」か「耳かけ型」で「目立たず快適！おしゃれも楽しめる」【専門家監修】
暮らし
ヤングケアラーと夏休みの問題「母を施設入所させる！」鉄の意志が揺らいだ、母と出かけた平和な夏の1日
暮らし
工事不要！アイリスオーヤマ「コンパクトクーラー」（2万9999円）が1名様に当たる！ Amazonギフトカード1000円分のダブルチャンスも30名様に
ニュース
認知症の母が尿取りパッドをトイレに流す事件発生！詰まって溢れそうなトイレに息子が取った対処策とかかった金額
連載
24時間365日サポート 日中サービス支援型グループホーム「ユースタイルホーム札幌白石」が開設
サービス
兄がボケました～認知症と介護と老後と「第37回 兄の様子に変化が！」
連載
「母、デイサービスのリハビリを初体験」NO老いるLIFE～母と娘のほんわか口福日誌～第55話
連載
「認知症の母が真夏に弱った父に厚着をさせていた」高齢者の《夏の厚着・重ね着》問題と対策を社会福祉士が解説
暮らし
「記憶力がすごいマムシさん、頭脳明晰の秘訣を教えて」89歳の毒蝮三太夫が勧める頭を鍛える習慣｜「マムちゃんの毒入り相談室」第74回
ニュース
補聴器を拒否する家族を前向きにするには？ 効果的な声かけと工夫を専門家が指南
暮らし
要介護4の父を在宅介護中の吉田潮さん、介護食づくりは楽しいが排泄介助で痛感した「人間は1本の管である」
暮らし
週刊脳トレ｜月曜日の朝は頭の体操「ピッタリはまるのはどれ？」
連載
コラムニスト吉田潮さん、姉妹で要介護4の父の在宅介護「父の食事介助する母、心なしかイキイキしてる」
暮らし
“聴覚の衰え”は40代から「音が響いて聞こえる」「電話の声が聴きとりづらい」は要注意
暮らし
コラムニスト吉田潮さん、特養に入居していた認知症の父親の在宅介護を決心するまで
暮らし
血液透析だけじゃない 日本では約3％ 海外で広がる腎臓治療「腹膜透析」【医師監修】
健康
「脊柱管狭窄症」薬、注射、手術に頼らない 五輪ドクター直伝・6つのタイプ別運動でつらい痛みを改善
健康
血圧の「下げすぎ」によるデメリットを医師が指摘 薬の副作用が出やすく転倒や認知症の症状が悪化する可能性も
健康
「何を選ぶか」で老後の健康が変わる！医師が教える5つの分かれ道「肉や魚を優先 野菜は後で食べるが正解」
健康
兄がボケました～認知症と介護と老後と「第36回 変わる負担限度額」
連載
在宅介護に休息を！介護のプロも活用する《レスパイト》のすすめ｜事例とメリットを専門家が解説
暮らし
夏の猛暑が「誤嚥性肺炎」の引き金に？医師が勧める「パタカラ体操＆あいうべ体操」でのどを鍛えよう
暮らし
シリーズ
最新介護ニュース
介護にまつわる最新ストレートニュースをピックアップしてご紹介。国や自治体が制定、検討中の介護に関する制度や施策の最新情報はこちらでチェックできます！
新設情報！老人ホーム、介護施設、デイサービス
老人ホーム、介護施設、デイサービスの新設情報をご紹介！
【脳活】でうっかり物忘れを楽しく防ぐ！
うっかり物忘れが増えてきた…。脳の衰えが気になるときは、川島隆太教授監修の【脳活】に挑戦しましょう。介護のなかま会員になると問題がダウンロードできます。
介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート！24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。
「聞こえ」を考える
聞こえにくいかも…年だからとあきらめないで！なぜ聞こえにくくなるのか？聞こえの悩みを解決する方法は？専門家が教えてくれる聞こえの仕組みや最新グッズを紹介します
「老人ホーム・介護施設」ウォッチング
話題の高齢者施設や評判の高い老人ホームなど、高齢者向けの住宅全般を幅広くピックアップ。実際に訪問して詳細にレポートします。
「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も
介護食の基本や見た目も味もおいしいレシピ、市販の介護食を食べ比べ、味や見た目を紹介。新商品や便利グッズ情報、介護食の作り方を解説する動画も。
「芸能人・著名人」にまつわる介護の話
話題のタレントなどの芸能人や著名人にまつわる介護や親の看取りなどの話題。介護の仕事をするタレントインタビューなど、旬の話題をピックアップ。