手の中指をねじって体をひねりやすく！体が硬い記者48才が挑戦する1日1ストレッチ

　椅子に座っている際、ちょっと後ろを向こうにも体が曲がらない！ なんてことありませんか？ 無理して体をグイグイ曲げようとするのはケガの原因になります。「そんな時は手の中指を交互にひねってください」と話すのはヨガ講師・鈴木伸枝さん。体をねじるのに中指をひねる？ 一体どういう事なのか詳しく見ていこう。

※ストレッチは、リラックスできる安定した姿勢で、呼吸を止めずに行うこと。

※筋肉を意識しながら、反動をつけずにじんわりと伸ばし、20～30秒静止するのがおすすめ。

体をねじる

【ストレッチ前の刺激ポイント】

手の中指をねじれば体もひねりやすくなる

　手の中指は背骨と連動しているので、ここをねじると背骨もねじりやすくなる。中指全体を握って交互にひねる。10往復×2回を左右の手で行う。

★カチカチライターが挑戦！

　幼い頃から体が硬く、四十肩に悩む48才ライターが実践。

【before】

　ひざをそろえた状態では背中が痛くて体がひねりづらい。

【After】

ひねりづらかったのがウソみたい！

　中指を刺激した後は、スッとひねれた。内臓付近の筋肉が動かされるため、体もポカポカに。

教えてくれた人

ヨガ講師・鈴木伸枝さん

体育大学を卒業後、パフォーマーとしてテレビやイベントなどに出演。心身の不調からヨガを学ぶようになり、現在は講師としても活躍。1000名以上のインストラクターを指導する。講演会やオンラインレッスンの人気も高く、平日の朝に自身のインスタグラム（＠nobue.style）でヨガレッスンをライブ配信中。

　　　　　　　　　　　　取材・文／前川亜紀　撮影／楠聖子

※女性セブン2022年1月1日号
https://josei7.com/

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