「健康法」に関する記事一覧
いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。
深刻な「スマホ首」は頭痛、めまい、吐き気を引き起こす！手軽にできる「首伸ばし」のやり方をイラストで解説
コロナ禍を経てリモートワークや動画視聴の時間が増えた結果、われわれとスマホの距離はさらに近づいた。便利になった半面、体にも深刻な影響が及んでいる。 竹谷内医院院長で整形外科医の…
2023.04.20 07:00
5分で簡単！ひざ裏を伸ばす「壁ドンストレッチ」で全身の不調を改善【専門家解説】
腰やひざの痛み──そんな全身の不調に悩まされている時、真っ先にやるべきは「体を伸ばすこと」だった。5分で健康と美容が手に入る簡単な方法を専門家に聞いた。全身の”要”となる「ひざ裏」を…
2023.04.19 07:00
舌（ベロ）の筋力低下が招く深刻な病気｜あなたの“落ちベロ”度をチェック！【専門医が解説】
風邪をひきやすい、呼吸が浅くて苦しい、元気が出ない──こういった原因がわからない“なんとなく不調”、実は舌（ベロ）のせいかもしれません。というのも、舌の筋力が低下すると、心筋梗塞や…
2023.04.17 07:00
骨を強化して老化を防ぐ一週間レシピ【土曜日】「骨密度を上げる3つの栄養素たっぷり」
加齢とともに低下する骨密度、特に女性は閉経後、骨の老化が急激に進むという。骨を強化して若返らせるには食生活の改善が一番！ と言っても何を食べたらいいのか…。そこで、管理栄養士がお…
2023.04.15 11:00
女性の8割が骨粗しょう症に 骨密度をUPする一週間メニュー【火曜日】
驚くことに骨粗しょう症の8割は女性だという。閉経して女性ホルモンの分泌が減少すると、骨密度が激減して骨粗しょう症のリスクが高まるというのだ。骨というのは日々新しい骨が作られ、古い…
2023.04.11 07:00
56才にして20代の骨密度を誇る管理栄養士が考案！強い骨を作る1週間メニュー 【月曜日】
閉経して女性ホルモンの分泌が減少すると、骨密度が激減して骨粗しょう症のリスクが高まる｡そこで､｢強い骨を作る最強食品｣と呼ばれている食材を使って、1週間分の献立を、56才にして20代の骨…
2023.04.10 07:00
長生きする”正しい昼寝”のコツを睡眠の専門医が解説「30分の昼寝で認知症の発症率7分の1に」
「春眠暁を覚えず」── 約1300年も前から、人類は春になると「眠気」と闘ってきたことがわかる。もし、昼間に耐えがたい眠気に襲われたら、がまんせずに眠ってほしい。昼寝を制する者は、良質な…
2023.04.04 07:00
1日2分！がんを防ぐ筋トレ13選「筋トレしている人はがん死亡率が低下」【医師解説】
厚生労働省「人口動態統計」によると三大疾病（がん・脳血管疾患・心疾患）の1つであるがんによって死亡した人は2021年では38万1505人、全死因の26.5％に当たる。日本人の死因のおよそ4分の1…
2023.04.01 07:00
精神科医・和田秀樹さんが教える「60代うつ」を乗り越える方法 日常生活に現れる兆候のチェックリストも
60代は大切なものを失ったと感じる「喪失体験」が多く生じると言われている。社会的地位や肩書きに縛られず、心も身体も充実した第二の人生を生きるにはどんな心持ちが必要だろうか。61才で…
2023.03.27 07:00
60才からのうつ対策「おすすめは肉食、焼き鳥やもつ煮込み」食事や食べ方を専門医が解説
医学の進歩や生活環境の向上で年々延びている日本人の寿命。その反面、長くなった老後に不安を感じ、定年退職や夫婦、交友関係の変化により「うつ」になる高齢者も増えている。うつを防ぐに…
2023.03.25 07:00
女優・小山明子さんは「水泳で介護うつを克服」60才に立ちはだかる”うつの壁”を乗り越える方法【精神科医提言】
60才という年齢はこれからの人生とどう向き合うか考える重要な分岐点。だからこそ知らず知らずのうちに心が疲れ、うつ病になる人が多いという。実際にうつになり、うつを乗り越えた女優の小…
2023.03.22 07:00
前田美波里さん×草刈民代さん「年齢を重ねても美しく輝き続ける秘訣と骨密度」を明かす
アサヒグループ食品が展開する骨の健康をサポートする機能性表示食品『骨こつケア』のアンバサダーを務める前田美波里さん（74才）と草刈民代さん（57才）がトークイベントに登場。これまで…
2023.03.16 11:00
手や足に挟むだけ！「洗濯ばさみ健康法」頻尿や不眠ほか不調をリセット【鍼灸師解説】
東洋医学では、手をもんだり指圧で刺激を与えることで、体の不調を改善できると考えられている。しかも、「洗濯ばさみ」を使うと適度な刺激を与えられ、より簡単に効果を得られるという。挟…
2023.03.05 07:00
「洗濯ばさみ健康法」はさんで刺激するだけ！ひざ痛、頭痛、腰痛など”痛み”を緩和
30年以上ものキャリアを持つ、鍼灸師の松岡佳余子さんに「洗濯ばさみ健康法」を教わったのでご紹介する。東洋医学において手は『全身の縮図』だと考えられており、手を刺激することで、頭痛…
2023.03.03 07:00
ガムで「噛む力」を評価！注目の“咀嚼チェックガム”で人生100年時代の新たな口腔ケアを習慣に
日本は高齢化と長寿化が進み超高齢社会へ突入した。長い人生を健康で暮らすために歯や口の働きが衰える「オーラルフレイル」を予防し、「噛む」機能をいかに維持できるかが課題となっている…
2023.03.02 07:00
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