予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
冬は要注意 の「早朝高血圧」と「仮面高血圧」 60代記者が気になる血圧の話
朝起きたときの血圧が140mmHg以上のこともあり、高血圧が気になる記者（60才）。通いで介護している母（89才）も高血圧で薬を服用している。高血圧が不安なシニア世代が、生活の中で気を付けるべきポイントとは？…
2022.01.22 16:00
血圧高めってどのくらい？ 高血圧の基準や原因・正しい血圧計の選び方【医師監修】
朝の血圧が高めの60代記者。通いで介護をしている89才になる母も高血圧で薬を服用している。そんな記者が、気になる高血圧の基本についてリサーチ。高血圧の基準や原因、測定法から、血圧計の選び方まで、血圧治…
2022.01.20 16:00
冬の”お尻ケア” むくみや冷えに尾骨周辺をほぐしてめぐりのいい体へ【鍼灸師監修】
「自分のお尻の状態を知らない人が多すぎる」と“お尻先生”の異名を持つ、鍼灸師の田口咲さんは言う。常に目に入る顔や髪の毛、脚にくらべ、お尻はふだん見ることが少ない分、ついケアを怠りがち。でも、実は女性の…
2022.01.17 16:00
「足が冷たくて眠れない」悩みに医師が回答 日常生活で注意すべきポイント3つ
寒い夜、足が冷えて眠れないと悩む女性は多い。湯たんぽや電気毛布を使ってみたり、自分なりに対処しているのに効果が感じられないのはなぜなのか。3人の専門家に、日常生活で冷えないために気をつけたい3つのポ…
2022.01.15 16:00
仙骨をほぐして不調にアプローチ｜こり固まったお尻のエクササイズ
テレワークをはじめ、テレビやスマホタイムなどで座りっぱなしの生活が増えた私たちのお尻はこり固まっている――。特にお尻の上部にある「仙骨」が冷えていたり、硬い場合は血流が滞っている場合が多い。めぐりが…
2022.01.12 16:00
体が硬い記者が挑戦する”1日1ストレッチ” 体を後ろに反らす前に「舌」を出す！
長引くステイホームの影響で体を動かしにくくなっていませんか？ ストレッチをしようにも、体が硬くて前屈もできない…。「そんな時はストレッチの前に“意外な部分”を刺激すれば、体は柔らかくなるんです」。と教…
2022.01.10 16:00
しゃがむ前に手首をほぐして足首を柔らかく！48才記者が挑戦する1日1ストレッチ
1000名以上のインストラクターを指導してきたヨガ講師の鈴木伸枝さんは、ストレッチをする前に舌や指を刺激するだけで、体は柔らかくなると話す。東洋医学の世界では意外な部位同士が連動していると考えられてい…
2022.01.09 16:00
手の中指をねじって体をひねりやすく！体が硬い記者48才が挑戦する1日1ストレッチ
椅子に座っている際、ちょっと後ろを向こうにも体が曲がらない！ なんてことありませんか？ 無理して体をグイグイ曲げようとするのはケガの原因になります。「そんな時は手の中指を交互にひねってください」と話…
2022.01.08 16:00
48才体カチカチライターが実践”1日1ストレッチ” 手の指を刺激して体側を伸ばす
長引くステイホームの影響で体を動かしにくくなっていませんか？ そこで、動かしにくい体をスムーズに動かす方法をヨガ講師に伺ってきました。体を横に倒して伸びをしたい場合は、腕をちょっとずつ伸ばすのでは…
2022.01.07 16:00
足が冷えて眠れない人は布団に入る前に押してみて！冷えを改善、疲労やイライラにも効くツボ6種
寒い夜、足が冷えて眠れないと悩む女性は多い。中には湯たんぽや電気毛布を利用してもなかなか眠れないという人も。そこで、冷えに悩んだ経験をもつ専門家に、ツボを押して冷えを改善する方法を教えてもらった。 …
2022.01.06 16:00
四十肩の記者が挑戦する”1日1ストレッチ” 手の薬指を引っ張ってから腕を上げてみた
今年こそは体を動かそうと、硬くなった体を無理して曲げたり伸ばしたりするのはケガの原因になるので注意が必要だ。ヨガ講師の鈴木伸枝さんは、体が硬い時は別の部位をほぐすと柔軟性が上がるという。四十肩で腕…
2022.01.06 16:00
2か月でウエスト10cm減の人も！1日1分「腹肉しぼり」の簡単3ステップ
「腹肉しぼり」は、たった1日1分間マッサージするだけで瘦せられると、話題になっている。「ウエストが6cm減った！」と気になる部分のサイズダウンや、「便秘」「肩こり」「生理痛」がラクになったたと、効果はさ…
2022.01.06 07:00
体カチカチ記者が「背中で手つなぎ」に挑戦！まず四股ふみポーズで連動する部位を刺激
小さい頃から体が硬く、最近では四十肩に悩んでいる48才ライターの体が一瞬で変わった！ 指導してくださったのはヨガ講師の鈴木伸枝さん。鈴木さん曰く「体の硬いところと“連動した部位”を刺激すると、柔軟性が上…
2022.01.05 16:00
足の薬指を回して股関節をほぐす”1日1ストレッチ” 体が硬い48才記者が検証
体が硬いことを放置していませんか？ そのまま放置しておくと関節の可動域が狭くなり転倒のリスクが上がるケースも。それを防ぐためには日頃からストレッチなどで体をほぐし、可動域を広げておくことが大切。だが…
2022.01.04 16:00
足が冷たい！女性の7割が”冷え”を自覚 4つのタイプ別・原因と対処法【医師監修】
寒い夜、「布団に入っても足が温まらない」「湯たんぽや電気毛布を利用してもなかなか眠れない」などと悩む女性は多い。自分なりに対処しているのに効果が感じられないのはなぜなのか。まずは、自分の「冷え」の…
2022.01.04 07:00
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