予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
100才まで元気に生きるための8つのメソッド「趣味をもつ、免許返納は年齢で決めない、ぽっちゃり体形を目指す」
同じ年齢でも元気にしている人もいれば、寝たきりのまま最期を迎える人もいる。その差は一体何なのか。精神科医の和田さんは、「前頭葉の老化を抑え、意欲の低下を防ぐことが大切だ」と話します。それは一体どう…
2022.05.08 16:00
塩分を多く摂る人ほどがんや高血圧リスクが 50才を過ぎたら血圧測定を日課に【医師監修】
日本人の塩分摂取量の目標値（20才以上）は男性が7.5g未満、女性が6.5g未満、がんケアを意識した世界基準では5g未満だ。ところが、実際の摂取量の平均値は男性が11g、女性が9.3gだ。塩は生きる上で不可欠だが、摂…
2022.05.06 11:00
なんとなく気分が重い”メンタル不調”4つのチェック「心の水位、下がっていませんか？」
日々の寒暖差や気圧の変動などで体調を崩しやすい季節。環境の変化などで心身にストレスがかかり、不安を感じてメンタル不調を感じることはないだろうか？「なんとな～く気分が重い…」と感じたときの対処法を専門…
2022.05.06 07:00
体が硬い記者が挑むネリネリ体操ファイナル！ 股関節を柔らかくしてあぐらをラクに
体がカチカチの記者（48才）は、あぐらで瞑想しながら心を平穏にする“マインドフルネス”の講座を受けたとき、そもそもあぐらができずに、心が不安と不満で満たされてしまった経験が。筋肉や関節をネリネリ、ウネ…
2022.05.05 16:00
体が硬く腰痛に悩む48才記者が上体反らしを続けた結果「首の後ろや背中がすっきり」
原稿の締め切りが次々とやってきて気がつけば1日中座りっぱなしのこともあり、慢性的な腰痛持ちの記者（48才）。腰回りの筋肉はカチカチ、凝り固まった体をほぐす『ネリネリ体操』で上体反らしにチャレンジした。…
2022.05.04 07:00
体カチカチ記者がベタッと開脚ビフォー・アフター「ネリネリ体操で床と相思相愛!?」
内ももの凝り固まった筋肉をほぐしたら、これまでの人生で一番足が開く経験を味わった記者（48才）。次に挑戦するのは、座ったまま足を開く開脚前屈だ。インストラクター歴25年の秋本つばささんが考案する『ネリ…
2022.05.03 07:00
元気で長生きの人の腸には3つの菌が多いことが判明！腸内年齢チェックをしてみよう【専門家監修】
最近ニオイや量、大きさなど”便”の調子が変わってきたと感じたら、それは腸の老化が始まっている可能性が。これから先元気に生き抜くためには、腸内環境を元気にすることは必須！ 専門家によると、健康長寿の人の…
2022.05.02 11:00
R50記者が開脚ストレッチに挑戦 内ももをネリネリほぐしたら人生最高に脚が開いた！
バレエ、新体操、相撲、プロレス…身体表現を極める人々の共通点といえば、開脚ができることではないだろうか。幼いころからアスリートたちの開脚（または股割り）に憧れてきた、体がカチカチのR50記者（48才）の…
2022.05.02 07:00
シニアにおすすめ”足指体操” 楽しく足指を動かす「グ・パ運動、綱引、イモ虫歩き」ほか6選
80代、90代になっても、趣味に仕事に元気に活動するシニアが増えている一方で、長年寝たきりのまま最期を迎える人も…。健康長寿を全うするために、今から実践したいこととは？ いくつになってもボケずに自分の足…
2022.05.01 11:00
体カチカチ記者が“体側伸ばし”に挑戦「脇腹のハリがとれて日常の動作がラクに！」
体がカチコンコチンに硬い人生を歩んできた48才記者。秋本つばささん考案『ネリネリ体操』に挑戦したら、スッと腕が上がるように。気を良くした記者は、上げた腕を横へ動かしてみたら、脇腹がメリッ…。体側を柔ら…
2022.05.01 07:00
100才まで自分の足で歩ける体を作る！50代から始める簡単筋トレ「エキセントリック体操」
80代、90代でも元気に趣味や仕事を続けるアクティブなシニアが増えている。一方で、長年寝たきりのまま最期を迎える人とで、晩年の健康状態に大きく差が開いている。そこで、いくつになってもボケずに自分の足で…
2022.04.30 16:00
体が硬い記者の腕がスッと上がった！ネリネリほぐして肩こりすっきり＆ゆがみ解消へ
体が硬すぎるカチカチ記者（48才）は、洗濯乾燥機を愛用して15年。先日、洗濯機が故障して久しぶりに洗濯物を干そうとしたら、うまく腕が上がらない…。高校生になる息子の進級に万歳しようとしたら、脇の筋がイテ…
2022.04.30 07:00
体がカチカチに硬い記者が秋本つばささん考案「ネリネリ体操」に挑戦！7日間レッスン
体が硬いのが悩みで“カチカチ記者”の異名を持つ48才の記者が、今一番気になるストレッチ『ネリネリ体操』に挑戦！ 多くのシニア世代を指導してきたインストラクター・秋本つばささん指導のもと、脱・カチカチ、柔…
2022.04.29 11:00
「下肢静脈瘤」を徹底解説 ブヨブヨ血管・脚のだるさ重さ・睡眠中のこむら返りの原因にも【医師監修】
国内のがん患者数は推計100万人強とされる。だが、その10倍以上もの人が発症していながら、まだ広く知られていない病気がある。知らぬ間に発症・進行し、両脚を鉛のように重くさせる「下肢静脈瘤（りゅう）」―― …
2022.04.27 07:00
100才まで元気に生きるための脳トレ「切り絵、左右対称文字書き」ほか5選【医師監修】
80代、90代でも元気に働き、SNSや動画配信などでその活躍を発信している“アクティブシニア”が増えている一方で、長年寝たきりのまま最期を迎える人も…。その差は一体何なのか――。いくつになってもボケずに自分の…
2022.04.26 07:00
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