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予防法

いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。

大谷式1日1万歩ウオーキング術 医師が検証&実践している心も体も元気になる歩き方
大谷式1日1万歩ウオーキング術 医師が検証&実践している心も体も元気になる歩き方
 急いでいるときにはセカセカと、緊張していればぎこちなく、落ち込んでいればトボトボと……。歩く姿には、そのときの心理が表れるもの。そこで今回は、気持ちが上向きになって健康にもなる歩き方を、専門家に教え…
2024.11.13 11:00
歯を磨いている女性
《歯磨き時にかかとを上げるだけでもOK》『ゼロトレ』著者・石村友見さん直伝!運動を習慣化させる「スナック運動」とは?
「ウェルネス(Wellness)」という概念をご存じだろうか。ヘルス(Health)が主に体の健康を意味するのに対して、体の健康だけではなく精神的にも健康で人生に前向きな状態がウェルネス。このウェルネスのために欠…
2024.11.13 07:00
女性に増えている息切れの正体を専門家が解説【呼吸と姿勢を改善する「呼吸筋ストレッチ」付き】
女性に増えている息切れの正体を専門家が解説【呼吸と姿勢を改善する「呼吸筋ストレッチ」付き】
「何もしていないのに息苦しい」「少し歩いただけで息切れがする」。そんな小さな呼吸の不調でも、放置すると体と心に悪影響が及ぶことがあるという。息切れの正体と息切れを改善し、よい呼吸に導く運動法を専門医…
2024.11.12 18:00
スクワットする女性
《1時間の運動で寿命が3時間延びる!?》『ゼロトレ』著者・石村友見さん伝授 「わかっているけど、続かない」を乗り越えて運動を習慣化する3ステップ
「ウェルネス(Wellness)」という概念をご存じだろうか。ヘルス(Health)が主に体の健康を意味するのに対して、体の健康だけではなく精神的にも健康で人生に前向きな状態がウェルネス。このウェルネスのために欠…
2024.11.11 16:00
吐く力を鍛えて誤嚥性肺炎を予防!60代以降の男性は要注意「のど仏の位置を鏡でチェック!」【医師監修】
吐く力を鍛えて誤嚥性肺炎を予防!60代以降の男性は要注意「のど仏の位置を鏡でチェック!」【医師監修】
 加齢とともに咀嚼や飲み込む力は低下しやすい。高齢者にとって飲み込む力が衰えると命のリスクに直結し、なかでも誤嚥によって引き起こされる「誤嚥性肺炎」には注意が必要だ。しかし、日々のわずかな努力でのど…
2024.11.09 07:00
40代から始まる「のどの老化」に注意!死に至る怖い誤嚥性肺炎を予防する「のどトレ」で飲み込む力を鍛えよう|のどの老化チェックリスト付き【医師監修】
40代から始まる「のどの老化」に注意!死に至る怖い誤嚥性肺炎を予防する「のどトレ」で飲み込む力を鍛えよう|のどの老化チェックリスト付き【医師監修】
 年を重ねるごとに衰えていく飲み込む力。なかでも誤嚥によって引き起こされる「誤嚥性肺炎」は死に至る恐ろしい病気だが、日々のわずかな努力で防ぐことができる。嚥下(えんげ)力を鍛える1回5秒の「のどトレ」…
2024.11.07 18:00
脳を活性化させる
《脳トレ博士と早口ことば芸人が考案》認知機能アップも!「早口ことば」に取り組むとなぜ脳の衰えを感じた人でもスラスラ言葉が出るようになるのか?
「あの人の顔は頭に思い浮かぶのに、名前が出てこない」、「会話の中で言葉が詰まってしまう」──こんな状況を打開できるのが「早口ことば」だと、脳トレ博士として知られる川島隆太・東北大学教授は言う。具体的に…
2024.11.03 07:00
早口言葉をする女性
難しい早口言葉「客が柿食や 飛脚が柿食う 飛脚が柿食や 客が柿食う」8選|専門家が効果やトレーニング方法を指南
 人と会話をしていて、「言いたいことがあるのに思い出せない」「スラスラ話せなくてイライラする」と感じることはありませんか。「早口言葉」を習慣づければ、その悩みから解放されるかもしれませんよ。専門家に…
2024.11.02 07:00
早口言葉を言う女性
老若男女 駒込 生ナマズ <早口言葉DE脳トレ>認知症予防や腹筋&背筋力アップに
 会話の途中でよく“かむ”ようになったと実感しているあなた!原因は、口や舌の筋肉や脳の衰え。放っておくと認知症を誘発・促進させる可能性もあるという。そこでおすすめなのが早口言葉。編集部で試し、記者がか…
2024.10.30 16:00
(写真/イメージマート)
動脈硬化や糖尿病、がん等、人々を苦しめる病気を引き起こす【免疫暴走】とは?最新の免疫知見を専門家が解説「40~60歳は最も注意が必要な時期」
「疲労や衰えを急に強く感じるようになった、あるいは病気や不調、痛みが急に悪化した──。こうした現象に一つでも心当たりがある方は、一般的な老化とは一線を画した老化が静かに進行しているケースが考えられます…
2024.10.29 07:00
(写真/イメージマート)
体調不良や衰えが急に進行したと感じたら要注意!老化と一線を画す「倍速老化」の要因とは?「免疫がキーワード」と専門家
 疲労や衰えを急に強く感じるようになった、あるいは病気や不調、痛みが急に悪化した──。こうした現象に心当たりがある人の体内では、一般的な老化とは一線を画した老化が静かに進行しているケースも。  輸血によ…
2024.10.24 07:00
頸長筋
首・肩の痛みを根本原因にアプローチ 改善のカギを握る「頸長筋」を鍛える2つのエクササイズを専門家が解説
 つらい「首や肩のこり」は、スマホやパソコンなどを使う時間が長いほど悩みは深くなってくる。重度になれば、首や肩を動かすのもきつく、しびれやめまいのような別の症状を抱えることも。最近の研究で、痛みの原…
2024.10.08 07:00
首肩の痛み
「首と肩」の痛み、重症化する前に行いたい効果的なストレッチ法を整形外科医が解説
 肩と首の痛みは、「しばらく我慢していれば治まるだろう」と放置しがちだが、早めに対策しないと日常生活に支障を来すことも……。手軽に取り入れられるストレッチ法を整形外科医が解説いただいた。 教えてくれた人…
2024.10.06 20:00
認知症当事者が企業の開発に「参画」することで直接声を届けられる
認知症患者との共生を目指す「オレンジイノベーション・プロジェクト」とは?参画企業の取り組みをレポート
 高齢者が増えるにつれて、深刻になる高齢者における認知症患者の割合。2040年には高齢者の6.7人に1人が認知症になると推計されている。認知症の人が自分らしく暮らし続けるためには様々なサポートが必要となって…
2024.10.02 07:00
喉の不調を訴える中高年女性
飲み込む力をアップして誤嚥予防になる【早口言葉エクササイズ】をボイストレーナーが伝授
「声が出しにくい」「以前の声と変わった」と、発声にまつわる不調を感じるシニア世代が急増しているという。そこで専門家による解説と、人気ボイストレーナーによる「早口言葉エクササイズ」を紹介する。声の通り…
2024.09.15 07:00

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