予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
1万人を診た睡眠専門医が解説 快眠のカギは深部体温の調節だった。入眠準備体操で整える《快眠のリズム》
「夜なかなか寝つけない」「眠りが浅くて疲れが取れない」――そんな不眠の悩みを抱えていないだろうか。実は、快眠のカギを握るのは“深部体温”だという。1万人以上の睡眠トラブルを診てきた睡眠専門医に、自宅で簡単…
2026.02.09 07:00
腰痛の原因は？「痛み症状別チェックポイント」で自分のタイプを確認！腰痛専門医が解説
ひと言で「腰痛」といっても、症状によってタイプは様々だ。本来、痛みの改善にはその症状ごとに正しいアプローチが必要なのだが、自分がどのタイプなのかを分かっておらず、漫然と対策を続け、逆に悪化させてし…
2026.02.08 11:00
日常のほんのわずかな衝撃で起こる腰椎圧迫骨折に注意！気づかず悪化することも。早期発見と正しい治療が大切と専門医「NG行動と推奨食物とは」
ひと言で「腰痛」といっても、症状によってタイプは様々だ。本来、痛みの改善にはその症状ごとに正しいアプローチが必要なのだが、自分がどのタイプなのかを分かっておらず、漫然と対策を続け、逆に悪化させてし…
2026.02.07 11:00
「猫と牛のポーズ」で腰の激痛を改善 椎間板ヘルニアに効果的な体操を専門医が解説
ひと言で「腰痛」といっても、症状によってタイプは様々だ。本来、痛みの改善にはその症状ごとに正しいアプローチが必要なのだが、自分がどのタイプなのかを分かっておらず、漫然と対策を続け、逆に悪化させてし…
2026.02.05 07:00
【ぎっくり腰】の痛みを和らげる「腹式呼吸」原因と対処法を名医が解説
ひと言で「腰痛」といっても、症状によってタイプは様々だ。本来、痛みの改善にはその症状ごとに正しいアプローチが必要なのだが、自分がどのタイプなのかを分かっておらず、漫然と対策を続け、逆に悪化させてし…
2026.02.04 11:00
更年期女性の声のかすれ・高音の出にくさは「お口まわりの老化」が原因！ボイストレーナー直伝活舌トレーニング
更年期を迎えると「以前より声が低くなった気がする」「声がかすれるようになった」など、自分の声に違和感を覚える女性は少なくない。女性の声の変化は単なる加齢ではなく、実はお口周りの老化を見定めるバロメ…
2026.02.03 11:00
脊柱管狭窄症と腰椎すべり症の痛みを改善する【ひざ抱え体操】【軽めの腹筋体操】を専門医が解説「ラジオ体操は避けるべき」
70代の10人に1人が患っているとされる脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）。名前の認知度は高いものの、「どんな仕組みで痛みやしびれが起こるのか」「どう対処すれば悪化を防げるのか」を正しく理解…
2026.02.03 07:00
磨きすぎが歯を失う原因に？シニア世代に増える「歯根破折」の原因と対策｜正しい歯のケアを専門家が解説
「食事中にむせることが増えた」─そんな変化を「年齢のせい」にしていませんか？実はそれ、「お口」が老化しているサインかもしれません。放置すれば誤嚥性肺炎を引き起こし、命に関わる事態を招く可能性もあります…
2026.02.02 11:00
《認知症専門医のススメ》シニア世代が活用したいスマホ機能は「音声入力」「メモ機能」「アラーム」
シニア世代にも浸透しているスマホだが、メールやカレンダーなどの小さな画面での文字入力に、もどかしさを感じる場面も少なくない。しかし、操作の難しさから電話代わりにするだけにとどめてしまうのは、脳の健…
2026.01.28 16:00
「解熱鎮痛剤に潜む副作用リスク」認知機能や腎機能が低下する危険性も “薬を減らし＆やめる”3ステップを断薬専門医が解説
年齢を重ねると、体のさまざまな部位に痛みを感じやすくなる。強い痛みや炎症に即効性がある「解熱鎮痛剤」は入手しやすいため、薬で対処しがちな人も多い。しかし、漫然と薬を服用することで副作用のリスクを高…
2026.01.28 07:00
《自分の行動履歴を「見える化」》認知症専門医が提案 スマホを使って脳を「能動的」に動かす方法
日記や手帳を開いて、「あの時に書いたあれは…」とページをめくっても、なかなか目的の場所に辿り着けない……。そんな光景はシニア世代にとって珍しいことではない。 こうした情報の管理をよりスムーズにし、脳…
2026.01.27 16:00
高齢者や介護中の人は《冬型栄養失調》にご用心！冬の低栄養予防に”スプーン1杯”加えたいおすすめ食材とは？【管理栄養士提案】
「最近は、夏バテならぬ冬バテの心配も。冬型栄養失調と呼ばれる症状に注意が必要です」とは、デイサービスに通う高齢者への栄養相談を行っている管理栄養士の川鍋仁美さん。寒い冬場のほうが実は夏よりエネルギー…
2026.01.27 11:00
運転免許認知機能検査に備える問題【3】（目標時間2分）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
介護のなかま会員限定記事です。記事を読むには小学館ID登録、介護のなかまユーザー情報登録が必要です。
2026.01.27 07:00
【最新の医学研究】認知機能の維持に！「Googleアカウント」を活用した“脳ビルディング”の方法を認知症専門医が解説
「あの人の名前、なんだっけ……」 ふとした物忘れを「もしや認知症の兆候では？」と不安に思う人もいるでしょう。認知症専門医の内田直樹さんは、こうした不安を抱く人が増える一方で、世の中には重度の症例ばかり…
2026.01.26 16:00
薬に頼らず生活習慣病に立ち向かう！日本初「薬やめる科」医師が語る、糖尿病・脂質異常症の減薬と断薬の目安
生活習慣病のひとつである糖尿病。血糖コントロールが治療のポイントになるが、薬に頼らず、食生活の改善や適度な運動で血糖値は改善できるという。日本初の「薬やめる科」を開設した医師に、「血糖値が下がる習…
2026.01.26 07:00
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運転免許認知機能検査に備える問題【6】（目標時間2分）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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