予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
10人の名医が実践する健康長寿を叶える朝のルーティーン「朝食でたんぱく質摂取、階段の上り下りで筋トレ」
仕事や家事、子育てなど、日中の過ごし方は人によって千差万別ある。一方、起床、食事と朝は大まかな行動が決まっていて、この時間で「何をするか」が健康長寿のカギを握る。名医たちは朝をどのように過ごしてい…
2023.10.17 07:00
今すぐ実践！「肩こり・ストレス・不眠・イライラ」症状別・ツボ押しマッサージ8選【鍼灸師監修】
最近、夫やパートナーと手をつないでいますか？ 実はスキンシップには絆を深める心理的なメリットと、肌をきれいにするなどの身体的効果もあるんだとか。とはいえ、いまさら恥ずかしくて…。という方も多いだろう…
2023.10.12 16:00
血圧を下げる習慣はどっち？「スクワットVS腹筋」「毎日8000歩VS週2回プール」【専門家監修】
日本の高血圧患者の数は推定4300万人で、3人に1人が該当する“国民病”ともいえる。日々の生活のなかで「この行動は血圧に良くないのでは？」「どんな運動が高血圧に効果があるのか」と悩む場面が多いのではないだ…
2023.10.10 16:00
血圧を下げる食事はどっち？12番勝負「昼のコーヒーVS夜のワイン」「ぶり照り焼き定食VSカレーライス」【専門家監修】
血圧の数値を見ながら一喜一憂し、食事や食材に気を使って“いったい何が本当に効果があるの？”と思っている人に朗報です。この最強食習慣を身につければ、もう迷うことはありません。あなたの血圧を下げる正しい…
2023.10.09 12:00
「ウオーキングしながらのおしゃべり」は脳を活性化させ認知機能低下を抑制する！WHOも認めた「認知症を緩和・予防する行動」とは？【専門家監修】
2023年7月にアルツハイマー型認知症治療薬「レカネマブ」がアメリカで承認された。2023年9月には日本の厚生労働省も国内での製造を承認し、早ければ年内に患者に処方される可能性があると大きな話題になっている…
2023.10.05 07:00
30年で患者が5倍に急増！【女性の痛風】に要注意 専門医が教える11の予防法「乳製品を摂る」「コーヒーを1日2杯以上飲む」
「痛風は男性に多い症状でしょ？」と安心しているあなた、実は更年期以降の女性にも増えている。「加えてコロナ禍で肥満が増えたなどの影響もあって、約30年間で5倍以上も患者数が急増しています」とは、医師の大山…
2023.10.04 12:00
50代から要注意「女性の痛風」原因と対策を専門医が指南「しょうが焼きと中華丼、プリン体が少ないのはどっち？」
食べ過ぎてしまった翌朝、急に足の親指のつけ根が腫れ、激痛が走った。なんてことはないだろうか？ それはもしかしたら「痛風」かもしれない。実は今更年期以降の女性に増えている「痛風」。放っておくと心筋梗塞…
2023.10.03 20:00
認知症治療に期待の新薬「レカネマブ」対象者は？いつ使える？治療の最前線をレポート！
人生100年時代――それは裏を返せば「長生きせざるを得ない」時代であるということ。長い人生の中でとりわけ脅威になるのが日常を奪う認知症だ。認知症の根本的治療薬はまだないが、厚生労働省が新しい治療薬「レカ…
2023.10.03 07:00
死ぬ間際まで元気でいたい！ホルモンを制する者が老化を制する「若返りホルモン・DHEA」の最新データと増やす方法
生涯現役が夢ではない現代で、長生きするのならできるだけ健康に、そして美しく生きたいと願う人が増えている。それを叶えてくれる「物質」は体内にあった。若返り＆長寿ホルモン「DHEA」の存在が研究によって明…
2023.10.02 07:00
「毎朝5分の新習慣、3か月で体重3kg減！」掃除×筋トレで家も体も整う「美そうじ」のすすめ
ダイエットや健康維持のために大事な運動。わかってはいるが、習慣化させるのは難しい。しかし、運動は習慣化できなくても、掃除は定期的にしている人は多いはず。そのやり方を少し変えるだけで体幹が鍛えられ、…
2023.09.25 07:00
最旬版！ながらエクササイズ15選「生きているだけでエネルギー消費できる体へ」
ダイエットや健康維持には運動が大事だとわかっていても、習慣化させるのは難しいもの。でも大丈夫。わざわざジムに行かなくても、日常動作を“ちょこっと”工夫するだけで体を鍛えられるんです。普段着のまま、い…
2023.09.22 07:00
女性も要注意「いびき」の原因と対策「睡眠時無呼吸症候群かも？」いびき解消枕の作り方をプロが解説
事件は就寝中に起きている。ゆえに自分では気づきにくい“いびき”。「女性はそんなにかかないでしょ」と思ったら大間違い。いびきをかくかどうかは、性別も体形も年齢も関係ないんです。知らずに放置していると恐…
2023.09.19 20:00
いつも機嫌がいい人がしている小さな習慣とは？「朝のラジオ体操」「朝食は玄米納豆卵かけご飯」など
いつもニコニコで怒っているところを見たことがない──きっと、あなたの周りにそんな人がひとりはいるだろう。その人たちに共通するのは、“ポジティブ習慣”を持っていること。それさえ知れば、きっとあなたもこれ…
2023.09.17 12:00
60代の約8割が該当「夜間頻尿」改善すれば病のリスク低下！すぐに実践できる対策12選を医師が解説
「なんだか夜中にトイレに起きる回数が増えた」と思っている人は要注意。夜間頻尿はあなたの生活を脅かし、最悪死に至る可能性がある危険な“病気”なのだ。水分をよく飲むいまの季節だからこそ気をつけたい「尿トラ…
2023.09.12 07:00
”むくみ”をとる究極の習慣ランキングを12人の専門家が判定「入浴は水圧が重要」
足や顔がパンパンになるなど、とくに女性を悩ませる「むくみ」。冷房が効いた室内で体が冷え、冷たいものを飲食する機会が増える夏は、代謝も低下してむくみやすくなる。そこで、むくみを取る生活習慣について、1…
2023.09.08 07:00
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