「生活習慣」に関する記事一覧
健康を脅かす、生活習慣病や悪しき生活習慣。いくつになっても健康でいるための食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣について専門家に取材、問題点、解決策をご紹介します。
血糖値の上昇を抑える体質作り ＜曜日別の1週間メソッド＞薬に頼らず数値を下げる“生活習慣”と“体操”を専門医が指南
日本の糖尿病患者は約552万人（2023年厚労省調べ）。予備群を含めると2000万人以上、5人に1人は糖尿病の疑いがあるとされる。ただし、ちょっとした生活習慣の見直しで糖尿病のリスクを高める…
2025.03.26 11:00
薬に頼らず血糖値を安定させる｜ 数値を上げてしまうNG習慣を専門医が解説 「昼食にそばを好んで食べる」「20時以降の食事」ほか
血糖値の乱高下は健康診断では見逃されやすく、放っておくと糖尿病のリスクを高める可能性がある。高血糖、糖尿病は投薬やインスリン注射が必要になり、悪化すると合併症の腎臓疾患で人工透…
2025.03.25 11:00
中性脂肪＆コレステロールを改善する「手足ぶるぶる体操」のやり方とは？「階段を使う」「趣味に没頭する」など日頃の生活習慣の見直しを【医師監修】
「中性脂肪・コレステロール」の数値が高いと肥満やメタボリックシンドロームの状態になり、生活習慣病のリスクも高まる。中性脂肪値、コレステロール値の異常の原因のほとんどは、生活習慣の…
2025.03.20 07:00
酒やラーメン、肉の脂身もOK！日常生活で実践したい【中性脂肪・コレステロール値】をコントロールする生活習慣を医師が解説
血圧や血糖値と同様に、生活習慣病リスクの物差しとなる「中性脂肪・コレステロール」の数値。そのままにしておくと重大な疾患につながるリスクがあるが、40年以上患者を診察し続けてきた内…
2025.03.19 11:00
「睡眠時の靴下着用はNG」「ウオーキングは坂道や凸凹の道が効果的」 “いつまでも自分の足で歩きたい”を叶えるケア法【専門家解説】
健康を維持する上で大切な足。きちんとケアをしているかどうかで、転倒や寝たきりになるリスクを軽減し、40代以降も健康に歩けるかが決まると言われている。足の専門家たちに、いつまでも元…
2025.03.18 07:00
“いつまでも歩ける脚”に！自宅で簡単にできる「足指はがし」「つま先立ち体操」で体の不調を改善【専門家監修】
頭痛・腰痛・肩こりといった不調は“足に通ずる”という。加齢で衰える足は、「足首」と「足裏」を鍛えれば本来の”足の力”を取り戻すことができるという。そこで、自宅でも簡単に…
2025.03.17 07:00
“歌うこと”がもたらす健康効果とは？シニア世代のおすすめ！心も体も元気する「カラオケ」7つの極意【専門家監修】
日本のカラオケ人口は約3780万人（※）。誰でも気軽に行えるカラオケには、ストレス解消、免疫機能改善、血行促進、血圧安定のほか、さまざまな病気予防効果が期待できるという。ただの趣味に…
2025.03.16 06:00
「ストレスのない範囲で、ポジティブに試せる趣味嗜好に合った習慣を選ぶこと」で高齢期の疲労を回復！【攻めの休養7か条】を休養学の専門家が伝授
運動や仕事、勉強などの後に感じる“だるさ”や“しんどさ”といった不快な『疲労感』。生理学的に体力のピークは20代前半まで。『寝れば大丈夫』と若い頃と同じ習慣を繰り返すと、疲労は徐々に…
2025.03.10 07:00
「たくさん食べる」「寝溜め」「甘いもの」は逆効果？日本人の約8割が抱える“疲労感”を回復する『攻めの休養術』＜疲労チェックリスト付き＞
しっかり食べて寝ているはずなのに、なぜか体の疲れが取れないーーそんな悩みを抱えている人は多い。日々の生活で疲労が蓄積されるのは「間違った休み方をしているから」だと休養の極意を知…
2025.03.09 11:00
難聴の予防につながる生活習慣＆改善におすすめのアイテム8選「聞こえづらさの放置は危険禁」【専門家解説】
難聴の患者数は約1430万人（日本補聴器工業会調べ）と推計され、国民全体の約10％に及ぶ。難聴は認知症リスクを高めるため、早めの対策が必要だ。生活の中で実践できる「聴力アップ術」につ…
2025.02.21 16:00
「黒い食品を摂る」「耳スクワット」ほか 難聴を予防する食生活・運動・マッサージ法7選【専門家監修】
「昔よりもテレビの音が聞こえにくい」「電話の声が遠く聞こえる」など、年齢を重ねると徐々に聴力が低下する。難聴になったことに気づかない人も多く、聞こえづらい状態が続くと認知症のリ…
2025.02.18 07:00
目・耳・口の病気を遠ざける26の心得「嚥下機能維持にカラオケ熱唱、口呼吸改善に毒出しうがい」【4人の名医が解説】
「眼・耳・口」の機能維持は、老後の生活の質（QOL）を大きく左右する。それぞれの病気を知り尽くしている各分野の専門医が行っている習慣を知れば、健康寿命をのばすことができるかもしれない…
2025.02.15 07:00
腎機能を低下させる食材とは？【「腎臓」と「前立腺」を守る12の秘訣を名医が解説】
腎臓や前立腺は加齢とともに機能が低下しやすく、「尿が出にくい」「トイレに行く回数が増えた」といった排尿の悩みを訴える男性も増加傾向にある。自覚症状が分かりにくい腎臓や前立腺の病…
2025.02.12 07:00
「早食い」「トイレの我慢」「起床後すぐのランニング」は大病を招く習慣だった!?【3大疾病 生活習慣病を防ぐ29の知恵】を名医が徹底解説
健康とは病気にならないこと、とすればその秘訣を知っているのは病気を知り尽くしている専門医たちだろう。病気を防ぐ習慣、反対にその病気を招いてしまう習慣は何か。3大疾病・生活習慣病の…
2025.02.10 07:00
室内の転倒予防に「壁ドンサイドブリッジ」骨密度増加に「最大ジャンプ」整形外科の名医が教える《骨を鍛えるエクササイズ4選》
年齢が上がるほど高まる骨折の危険性。転んで打ちどころが悪ければ、寝たきりや要介護状態の原因になる可能性も。だが、「いまから骨を鍛えておけば心配はいらない」と整形外科の名医は断言…
2025.02.07 11:00
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