予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
肥満解消「かかと落とし」と認知機能の若返り「ポコポコ骨たたき」習慣で骨を丈夫に！
骨折は、高齢者にとって死を招くこと恐れがある。ちょっとした転倒が大怪我につながり、もろくなった骨は回復が遅くなる。運動ができなくなれば、内臓が弱って寝たきりになることも。 深刻な事態を招くまえに、…
2021.03.23 07:00
1日5分で肩の痛みをラクにする極上”ほぐし”ケア4選｜五十肩専門の整体師が指南
肩や腕が上がらない！ つら～い五十肩だが、実は「痛いから動かさない」のはよくないらしい…。眠っているインナーマッスルを動かすことで肩の痛みは軽減できるという。五十肩を熟知する整体師・橋垣好人さんに“ほ…
2021.03.22 07:00
毎日1分「骨たたき」で体が変わる！ 女性に多い骨粗しょう症を予防【医師監修】
腰が曲がる、足や腕が上がらない、歩けない、立ち上がれない…骨の老化は、生活にあらゆる制約をかける。一方で、隙間時間にたたいているだけで、骨を若返らせることが可能だ。あきらめずにコツコツ続ければ、飛び…
2021.03.21 11:00
四十肩・五十肩をセルフチェック！肩の痛みの原因、症状と対処法｜医師、五十肩専門整体師が解説
長時間のテレワークやスマホの見すぎが原因で、肩の痛みを訴える人が増えている。高齢者はもとより、若年層にも広がっている「五十肩」の正しい対処法とは。「そのうち治る」と思って、放っておくのは大間違い。…
2021.03.20 07:00
要介護3で認知症の母の記憶を呼び覚ました”バラの花”。母は涙を浮かべた｜回想法の実録レポート
65才以上の約4人に1人が認知症もしくは予備軍という時代。少しでも進行を遅らせ、家族にはできるだけ長く元気でいてほしい。そこで、認知症予防に効果があるという「回想法」を試した実録レポートをご紹介。要介…
2021.03.19 11:00
認知症の母に”回想法”を試した5日間の実録ルポ｜4日目に母の“目力”が増した！
全国の高齢者の認知症患者数は約462万人（2012年）に達し、2025年には700万人を超えるという。誰もが認知症になりうる時代とはいうものの、少しでも進行を遅らせ、家族には元気で過ごしてほしい。そこで、認知症…
2021.03.18 07:00
認知症の親を元気にする”回想法”って？｜認知症専門医が解説
65才以上の約4人に1人が認知症もしくは予備軍──誰もが認知症になりうる時代とはいうものの、少しでも進行を遅らせ、元気で過ごしてほしいというのが家族の本音。そこで、取り入れてみたいのが認知症予防に効果が…
2021.03.16 16:00
血管をよみがえらせる食事「プラントベースのホールフード」とは？クリントン元大統領も実践｜医師が解説
体の不調は、食べたものが原因となって引き起こされることがほとんどだ。一方で、食べ物のおかげで元気を取り戻すことも可能だ。アメリカの著名な医学博士が提案する最強の食事法を試せば、誰でも病気知らずの体…
2021.03.16 07:00
猫背を改善するストレッチ3選｜縮んだ手足をグーンと伸ばす！
ステイホームを余儀なくされている今、自然とテレビやパソコン、スマホを見る時間が多くなりがちだ。その際、画面に吸い寄せられるように”猫背”になってはいないだろうか。そのせいで私たちの手足は短くなってし…
2021.03.13 07:00
知らぬ間に短足に！こもりっきりで脚も腕も縮む理由｜専門家が解説
コロナによる自粛生活が始まり1年が経とうとしているいま、コロナ太り意外にも弊害が生じてくるという。あと半年ステイホームが続けばとんでもない“短足”になるという…。その理由を専門家が解説する。 手足が短く…
2021.03.11 07:00
プチ断食＋食事で更年期の不調が改善する理由｜デトックス法と避けたい食材を専門家が指南
16時間食事を摂らない”空腹時間”に加え、”食事”で健康を目指す、最強の食実術とは。ファスティング（断食）マイスターが、何をどう食べるべきかを指南！中高年が感じるちょっとした不調に、プチ断食のすすめ。 空…
2021.03.07 07:00
”尿もれ”は20代以上の女性の2人に1人が経験！その実例と対策｜トランポリンで予防!? 摂るべき食材は？
20代以上の女性の2人に1人が経験している尿もれ（※20～60代4万人を対象に2019年P＆Gジャパンが調査）。ただでさえ、寒い時期はトイレが近くなるのに、コロナ禍での運動不足で筋力が低下し、尿もれや頻尿に悩む人…
2021.03.06 16:00
健康になる”空腹時間”の実行スケジュール3つ｜朝食・昼食・夕食どれを抜く？
栄養バランスを考え、3食規則正しく摂ることは、生活習慣病予防の定説とされる。しかし、「それでは食べすぎの可能性が高い」と専門医は警鐘を鳴らす。そこで、専門医が「生活習慣病」に本当に効くという”最強の…
2021.03.05 16:00
16時間の”空腹時間”で病気知らず！医師が明かす1日3食は食べ過ぎの真実
コロナで在宅ワークが増え、１日3食がっつり食べる日々。気づけば食べてばかり…。そんな人は必読！ 腹八分目なんてもう古い!? 本気で「体質を変えたい」と思っている人、実は”空腹”こそ健康の源。専門医が「１日3…
2021.03.04 07:00
尿もれ＆頻尿予防！寝たまま骨盤底筋を効率良く鍛える方法｜骨盤底筋を確認する体の位置とは？
老化や筋力の低下によって生じてくる尿もれの悩み。年を重ねた女性特有の悩みかと思いきや、20～60代4万人を対象に2019年P＆Gジャパンが行った調査によると、20代以上の女性の2人に1人が尿もれを経験しているとい…
2021.03.03 16:00
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