予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
メタボより深刻なフレイル。5年で半数が要介護状態に
この11月、東京都健康長寿医療センターが発表したデータは衝撃的だった。群馬県の一地域の高齢者約1,500人について平均7年（最大12年）の追跡研究を行ったところ、研究開始時点でフレイルであった人がその後要介…
2017.11.30 06:00
【認知症予防】同窓会は「回想法」と同じ効果が期待できる
近年、徐々に人気が高まっている同窓会。特に70才で同窓会に参加する人の割合は、下の年代に比べてかなり高い。 実は、この同窓会は、認知症を遠ざけるのだという。 同窓会は「社会脳」を磨くいい機会 東京医…
2017.11.28 11:00
「失くしもの」「うっかりミス」が増えてきたら【プラズマローゲン】+【クリルオイル】で対策
【PR】 街中で知り合いを見かけて、声を掛けようとした瞬間、「あれ？何さんだっけ…？」。いくら考えても名前が出てこない。そんな自分にショックを受けた。 そういえば最近、とっさに反応できず、ぼんやりす…
2017.11.22 11:00
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【肩こり対策】指やテニスボールでぐりぐり＆全身ストレッチ
肩などの筋肉が張ると、神経を介して症状が脳に伝わり、肩こりとして認識される。 脳にはこの他にも五感を含め、さまざまな情報が1秒に1000～2000万ビットも送られているが、人が意識できるのは、その20万分の1…
2017.11.21 06:00
あ、アルツハイマー？親指と中指で今すぐチェック
Ｑ 次のうち、脳を鍛えるのに効果的なものはどれ？ Ａ 異なる2つの動きを同時に行う Ｂ 同じことを10回以上、正確に繰り返す Ｃ 「数独」のような数字パズルを長時間解く 認知症予防に有効なトレーニングとし…
2017.11.19 06:00
認知症予防、MCIの改善に今すぐ実践したい！「空間認識」を鍛える【脳トレ】7選
うっかりミスが増えたり、予定を忘れてしまったり、以前より注意が散漫になったり…そんな心あたりがある人は、【脳トレ】をやってみましょう。 脳の活性化のために「脳トレ」は、思考や記憶の良い鍛錬になり、…
2017.11.14 11:00
軽度の認知症から回復した人たちが続けたリハビリ
Ｑ MCI（軽度認知障害）になっても認知症にならず、正常な状態に戻る人もいます。その割合は、次のどれが近いでしょう？ Ａ 10％ Ｂ 20％ Ｃ 30％ 認知症の人の多くは、いきなり認知機能が下がって認知症にな…
2017.11.12 15:00
ウォーキング続けられない人のための認知症予防体操
Ｑ「有酸素運動」が認知症予防に有効だと言われます。その理由として次のうちもっとも適当なものはどれでしょう？ A 体力がついて記憶力も向上するため B 筋力がアップして、体全体が若返るため C 血圧が低下す…
2017.11.05 06:00
糖尿病になる危険大 避けたい3つの食習慣とは
生活習慣が引き起こす2型糖尿病。最近は10代20代の患者も増えてきているという。今や国民病ともいえる糖尿病だが、引き金になるのはふだんの何気ない食生活だ。武蔵野大学薬学部教授の阿部和穂先生は、同大学の公…
2017.11.04 06:00
仙骨ってどこ？なんとなく不調に仙骨温め その方法とは
「なんとなく体がすぐれない」などと感じる女性のなんとなく不調は、「仙骨」を温めるだけで解決すると、鍼灸師の中野朋儀さんは言う。 ところでこの骨、一体どこにあるのだろうか？ 仙骨の前には自律神経が通っ…
2017.11.01 06:00
50代は歯の生えぎわの虫歯に注意。負の連鎖続々
寿命が延びるのはうれしいが、やはり体にはガタが来る。それを如実に感じるのが“歯”だ。「もっと早くから歯の健康に気を配っておけばよかった」と後悔している人も少なくない。そこで早めの対策を知るべく、昭和…
2017.11.01 06:00
えっそんなに早く!?認知機能の低下は〇歳代に始まる
Ｑ 一般的に認知機能の低下はいつから始まるでしょう？ A 30歳代から B 40歳代から C 50歳代から 認知症は65歳以上の人に多く発症します。しかし、65歳から急に認知症の症状が始まるのではありません…
2017.10.29 06:00
認知症予防に効果的なのはウォーキング？筋トレ？
Ｑ 認知症の予防に効果的と考えられる運動は次のうちどれでしょう？ A ウォーキング B 階段を走って上り下り C 腕立て伏せ、スクワットなどの筋トレ 現在、認知症の発症や進行を予防する方法として「確かに効…
2017.10.22 06:00
うつ病のリスクを魚のオメガ3系脂肪酸が激減させるとの報告
枯れ葉が舞い落ち、長雨が列島を包む、物憂げな秋の季節に朗報だ。9月26日、国立がん研究センターが、日本人に馴染み深い“ある食材”が、うつ病のリスクを激減させるという調査報告を発表した。 その食材とは「…
2017.10.19 06:00
高齢者の健康に唾液が大事な理由
体の健康にとても大切なのが、お口の健康。いつまでも食べたいものをおいしく食べるためには、お口の機能をしっかりと維持することが大切だという。昭和大学歯科病院の公開講座「暮らしと健康～お口の健康～」で…
2017.10.16 10:00
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