予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
血管をよみがえらせる食事「プラントベースのホールフード」とは？クリントン元大統領も実践｜医師が解説
体の不調は、食べたものが原因となって引き起こされることがほとんどだ。一方で、食べ物のおかげで元気を取り戻すことも可能だ。アメリカの著名な医学博士が提案する最強の食事法を試せば、誰でも病気知らずの体…
2021.03.16 07:00
猫背を改善するストレッチ3選｜縮んだ手足をグーンと伸ばす！
ステイホームを余儀なくされている今、自然とテレビやパソコン、スマホを見る時間が多くなりがちだ。その際、画面に吸い寄せられるように”猫背”になってはいないだろうか。そのせいで私たちの手足は短くなってし…
2021.03.13 07:00
知らぬ間に短足に！こもりっきりで脚も腕も縮む理由｜専門家が解説
コロナによる自粛生活が始まり1年が経とうとしているいま、コロナ太り意外にも弊害が生じてくるという。あと半年ステイホームが続けばとんでもない“短足”になるという…。その理由を専門家が解説する。 手足が短く…
2021.03.11 07:00
プチ断食＋食事で更年期の不調が改善する理由｜デトックス法と避けたい食材を専門家が指南
16時間食事を摂らない”空腹時間”に加え、”食事”で健康を目指す、最強の食実術とは。ファスティング（断食）マイスターが、何をどう食べるべきかを指南！中高年が感じるちょっとした不調に、プチ断食のすすめ。 空…
2021.03.07 07:00
”尿もれ”は20代以上の女性の2人に1人が経験！その実例と対策｜トランポリンで予防!? 摂るべき食材は？
20代以上の女性の2人に1人が経験している尿もれ（※20～60代4万人を対象に2019年P＆Gジャパンが調査）。ただでさえ、寒い時期はトイレが近くなるのに、コロナ禍での運動不足で筋力が低下し、尿もれや頻尿に悩む人…
2021.03.06 16:00
健康になる”空腹時間”の実行スケジュール3つ｜朝食・昼食・夕食どれを抜く？
栄養バランスを考え、3食規則正しく摂ることは、生活習慣病予防の定説とされる。しかし、「それでは食べすぎの可能性が高い」と専門医は警鐘を鳴らす。そこで、専門医が「生活習慣病」に本当に効くという”最強の…
2021.03.05 16:00
16時間の”空腹時間”で病気知らず！医師が明かす1日3食は食べ過ぎの真実
コロナで在宅ワークが増え、１日3食がっつり食べる日々。気づけば食べてばかり…。そんな人は必読！ 腹八分目なんてもう古い!? 本気で「体質を変えたい」と思っている人、実は”空腹”こそ健康の源。専門医が「１日3…
2021.03.04 07:00
尿もれ＆頻尿予防！寝たまま骨盤底筋を効率良く鍛える方法｜骨盤底筋を確認する体の位置とは？
老化や筋力の低下によって生じてくる尿もれの悩み。年を重ねた女性特有の悩みかと思いきや、20～60代4万人を対象に2019年P＆Gジャパンが行った調査によると、20代以上の女性の2人に1人が尿もれを経験しているとい…
2021.03.03 16:00
老眼、緑内障、ドライアイ…自宅でできる目のセルフ健康診断チェック3選
コロナ禍のいま、健康が気になっても病院になかなか行きづらいという人も多い。疲れ目や老眼など、眼に関する不調があっても対処せず、「もうちょっと落ち着くまで」と言いながら、病気が進行するケースも。そこ…
2021.03.02 07:00
疲れ目に速効！眼のトレーニング5選｜遠近交互に見る、100均の老眼鏡で、ガボール・アイも！
年齢を重ねるほどに眼に違和感を持つ人は多い。スマホを見すぎて疲れた目、肩こりや頭痛を引き起こすドライアイ、年だから仕方ないとあきらめていた老眼も、トレーニング次第で改善しますよ。 症状ごとにおすす…
2021.03.01 11:00
急増する【スマホ老眼】を防ぐのにやめるべき5つのこと【医師監修】
コロナ禍で長時間スマホやパソコンに向かっていませんか？ 最近、画面の見すぎで老眼になる人が増えているという。あなたも知らないうちに“スマホ老眼”になっていないか、チェックリストで確認してみましょう。…
2021.02.28 07:00
緑内障ほか失明につながる怖い眼の病気｜早期発見チェックテスト
コロナ禍で在宅勤務をしている人の22％が「デジタル接触時間が1日当たり5時間以上増えた」という調査結果がある（ロート製薬が行った「コロナ禍における暮らしの変化」調査。10～50代の男女526人が回答。2020年6…
2021.02.26 11:00
マスク酸欠を防ぐ横隔膜ほぐしや肌荒れなどマスク生活のリスク対策【専門医監修】
長引くマスク生活による弊害――。摩擦による皮膚の炎症や大人にきびなど肌の老化をはじめ、マスク着用による酸欠で高血圧や心臓病、認知症のリスクを上げるとも。マスクによる老化や病を防ぐための対策を、専門家…
2021.02.16 16:00
マスク生活に潜むリスクを医師が指摘｜大人ニキビ、肩こり、心臓病、認知症も…
長引くマスク生活で顔や脳がどんどん老けている――。表情筋の衰えでしわやたるみ、ゴムで耳が引っ張られて肩こり、酸欠で認知症リスクも!? いまや生活に欠かせないマスクが引き起こす症状や病について、専門医が解…
2021.02.14 07:00
家の中で転ばないために…足指と足裏を鍛える3つの秘策｜理学療法士提案
高齢者の家庭内事故は「居室」が45％と最も多く、「階段」の18.7％を上回っている※。リビングのフローリングで滑ったり、敷居などちょっとした段差でつまずいたりして転倒して骨折し、寝たきりとなってしまう恐れ…
2021.02.13 06:00
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