健康
認知症や介護予防などの対策や健康法、最新の医療情報を専門家が解説。日常の生活に取り入れやすい運動なども紹介します。
なぜ首痛は何度も繰り返すのか？ 原因となる「筋膜・姿勢の歪み」を整える1回10秒のセルフケアを整形外科医が指南
整体やマッサージに行って痛みがとれたと思いきや、また再発してしまいやすいのが首の痛み。『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』（アスコム）を上梓した整形外科専門医の吉原潔さんによると、首の…
2026.09.17 07:00
ズキッとする首の痛みは筋肉が原因？ 整形外科医が教える「1日30秒の胸鎖乳突筋つまみ」でほぐす首のセルフケア
寝違えたような痛みや動かすときだけ発生する痛み、こっているような重さなど、首の悩みは人それぞれだが、『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』（アスコム）を上梓した整形外科専門医の吉原潔さん…
2026.09.16 07:00
《オーバー60の「のど・肺」鍛え方》誤嚥性肺炎の予防に専門家が教える「ストレッチ」＆「声ヨガ」
年間6万人以上が命を落とす誤嚥性肺炎（厚生労働省「令和7年人口動態統計（概数）」の概況）。罹患者のほとんどが高齢者であるのは事実だが、だからといって「まだ先の話」と他人事ではいけない。「食べ物が飲み…
2026.09.13 11:00
《誤嚥性肺炎を予防する生活習慣》のど・肺の衰えが招く健康リスクと対策を専門家が解説【食事中の姿勢も指南】
年間6万人以上が命を落とす誤嚥性肺炎（厚生労働省「令和7年人口動態統計（概数）」の概況）。罹患者のほとんどが高齢者であるのは事実だが、だからといって「まだ先の話」と他人事ではいけない。「食べ物が飲み…
2026.09.12 11:00
《靴を履くときに”かかとトントン”も》不調改善に役立つ！1日10分でできる「かかと刺激エクササイズ」
酷暑を避けて外出を控えた結果、座る時間やスマホを見ている時間が増え、常に体が前傾してしまってはいないだろうか。こうした“前のめりの姿勢”は「体の土台」が使われていない状態。それが腰痛をはじめ、さまざ…
2026.08.29 16:00
《現代人の9割ができない？》「かかとをつけずにしゃがむ人」は腰痛・冷え・転倒リスクの危険信号
酷暑を避けて外出を控えた結果、座る時間やスマホを見ている時間が増え、常に体が前傾してしまってはいないだろうか。こうした“前のめりの姿勢”は「体の土台」が使われていない状態。それが腰痛をはじめ、さまざ…
2026.08.28 07:00
《夏バテも悪臭の原因に》汗拭きに「乾いたタオル」はNG！ 医師が解説するベタベタ汗をサラサラ汗に変える習慣
強烈な紫外線が頭皮を襲う。屋外にいれば汗が噴き出す──。夏という大敵に打ち克つセルフケア術を医師が指南する。 「高温多湿」な夏は体臭が届きやすい 大量の汗をかいて全身がベタつく夏は、電車内や人ごみで…
2026.08.27 07:00
【糖尿病性神経障害】「足のしびれや痛み」は糖尿病のサイン？放置すると足のトラブルが重症化することも。糖尿病専門医が教える＜悪化させない7つの習慣＞
「足先が痛む」「しびれる」「よく足がつる」――それらの症状は糖尿病による神経障害が原因かも。動脈硬化の進行や高血糖を抑えるためには、毎食後の軽い運動や食べる順番の工夫など、日々のちょっとした心がけがカ…
2026.08.26 11:00
《腸の老化を防ぐ習慣》「夜食NG」「座りすぎない」「緑茶の香り」 専門医が教える「腸ケア術」
血管、骨、脳のほか、健康長寿には内臓の機能維持も欠かせない。なかでもとりわけ重要だと言われるのが「腸」だ。全身と密接に繋がる腸を守り、若返らせる方法を専門医に聞いた。 著名人の大腸がん罹患のニュー…
2026.08.24 16:00
《シニアの筋力アップ術》朝食は「卵とチーズ」が正解！ 整形外科医が教える、効率的に筋肉をつける食事の法則
健康のためには運動と同じくらい、食生活も大切だ。『動ける体が大復活する 1分体操』（アスコム）を上梓した整形外科医の中山潤一さんも、「栄養学を重視している」と話す。そこで、運動の効果をより高めること…
2026.08.22 11:00
《脳の老化をストップ》ど忘れはすぐ検索、写真はメモ代わりに 医師が指南する「認知症予防するスマホ活用術」
大きな痛みや生活に特段の支障をきたすことなく、静かに老いて命を脅かすのが「脳」だ。脳機能の衰えは認知症に結びつく。これらの部位は「何歳からでも鍛えることが可能」と医師は断言する。そこで、金町駅前脳…
2026.08.21 16:00
《「1日1万歩」はもう古い》整形外科医が教えるウォーキングの新常識「距離や歩数よりスピード」「歩き過ぎは逆効果」
健康のためにと普段の生活に採り入れている人も多い「ウォーキング」。『動ける体が大復活する 1分体操』（アスコム）を上梓した整形外科医の中山潤一さんに、シニアがけがを予防しながら楽しくウォーキングを続…
2026.08.21 11:00
《何歳からでも骨は強くなる》かかと落とし、12分の日光浴、ひきわり納豆…整形外科専門医が教える「寝たきりを防ぐ骨強化メソッド」
大きな痛みや生活に特段の支障をきたすことなく、静かに老いて命を脅かすのが「骨」だ。骨折すれば「寝たきり生活」のリスクが高まる。脳機能の衰えは認知症に結びつく。これらの部位は「何歳からでも鍛えること…
2026.08.20 16:00
《1回1分！100均ゴムでOK》無理なく筋肉がつく！ 整形外科医考案の「ゆる加圧トレーニング」
無理はしたくないが、筋肉は効率よく鍛えたいというときにぜひ試してほしいのが「加圧トレーニング」。加圧トレーニングは、血液の流れを制限しながらトレーニングをすることで、トレーニングの効果を飛躍的に高…
2026.08.20 11:00
《血管を若返らせる》冷えたおにぎり、ぬるめシャワー、ゾンビ体操…循環器専門医が教える「血管ケア習慣」
大きな痛みや生活に特段の支障をきたすことなく、静かに老いて命を脅かすのが「血管」。血管が詰まり、破れれば「突然死」を引き起こすリスクが高まる。これらの部位は「何歳からでも鍛えることが可能」と医師は…
2026.08.19 16:00
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