健康
認知症や介護予防などの対策や健康法、最新の医療情報を専門家が解説。日常の生活に取り入れやすい運動なども紹介します。
“いつまでも歩ける脚”に！自宅で簡単にできる「足指はがし」「つま先立ち体操」で体の不調を改善【専門家監修】
頭痛・腰痛・肩こりといった不調は“足に通ずる”という。加齢で衰える足は、「足首」と「足裏」を鍛えれば本来の”足の力”を取り戻すことができるという。そこで、自宅でも簡単にできるトレーニングを…
2025.03.17 07:00
「ストレスのない範囲で、ポジティブに試せる趣味嗜好に合った習慣を選ぶこと」で高齢期の疲労を回復！【攻めの休養7か条】を休養学の専門家が伝授
運動や仕事、勉強などの後に感じる“だるさ”や“しんどさ”といった不快な『疲労感』。生理学的に体力のピークは20代前半まで。『寝れば大丈夫』と若い頃と同じ習慣を繰り返すと、疲労は徐々に回復しにくくなるので…
2025.03.10 07:00
「たくさん食べる」「寝溜め」「甘いもの」は逆効果？日本人の約8割が抱える“疲労感”を回復する『攻めの休養術』＜疲労チェックリスト付き＞
しっかり食べて寝ているはずなのに、なぜか体の疲れが取れないーーそんな悩みを抱えている人は多い。日々の生活で疲労が蓄積されるのは「間違った休み方をしているから」だと休養の極意を知り尽くす医学博士は指…
2025.03.09 11:00
《誤嚥性肺炎で死に至るケースも》誤嚥をどう防ぐのか？3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医が解説 注意したい「オーラルフレイル」とは？
食べ物や唾液が気道に入ることがきっかけとなり、細菌が肺に入り込んで起こる「誤嚥性肺炎」。2022年では6番目に多い死因となっている。 3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医・比企直樹医師は、「食べる」…
2025.03.08 11:00
《「低栄養」は治療が必要》3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医が指南する「栄養治療」の重要性
エネルギーとタンパク質が欠乏し、健康な体を維持するために必要な栄養素が足りない「低栄養」。3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医・比企直樹医師は、「低栄養」が単なる栄養不足ではなく、れっきとした「…
2025.03.07 11:00
《九死に一生を得る人は「栄養状態のいい人」》3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医が明かす、救急医療の現場で学んだ「栄養」の大切さ
栄養状態の善し悪しが、人の生死を分ける──。3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医・比企直樹医師は、「九死に一生を得る人は栄養状態がいい人」と指摘する。比企医師の著書『100年食べられる胃』（サンマーク…
2025.03.06 11:00
テレビの大食い番組に登場する「痩せの大食い」の人はなぜ大量の食事を食べられるのか？3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医が解説
人間にとって胃腸といった消化管は「外界」と「体内」の境界線であり、そこでは私たちの生命を守る仕組みが働いている。3000例を超える胃の手術経験を持つ外科医・比企直樹医師は、「食べること」を単なる栄養補…
2025.03.05 11:00
行動の制御力を鍛える問題【4】（目標時間20秒）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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2025.03.04 06:00
「夜こそ炭水化物」「おやつは3時でなくていい」 管理栄養士が教える健康的な食生活に欠かせない“食の常識”のアップデート
健康的な生活を送るために必要なことの1つが、正しい食生活の常識を持っていること。知識を十分に持っているつもりでも、意外と固定観念や思い込みに惑わされていたり、常識が古いままだったりすることはある。そ…
2025.03.03 11:00
行動の制御力を鍛える問題【3】（目標時間20秒）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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2025.03.03 06:00
腸内環境を良好にする食物繊維「レジスタントスターチ」 冷めたごはんに多く含まれるが「味気ない…」という人向けの食べ方を管理栄養士が解説
腸活において知っておきたいのが「ハイパー食物繊維」とも呼ばれる「レジスタントスターチ」だ。レジスタントスターチは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を含んでおり、腸内環境を良好にするのに最適な成分…
2025.03.02 11:00
「90代の母親の歯科通院が大変…」気になる【歯科訪問診療】とは？診療内容や利用方法について専門医に直撃
90代に入り足腰が弱ってきた記者の母は、歯科医院への通院が負担になってきた。近所の歯科医院に付き添って行くのだが、診察台の乗り降りにもひと苦労…。母にとって歯の治療やメンテナンスは必要なのだが、いった…
2025.03.02 07:00
行動の制限力を鍛える問題【2】（目標時間30秒）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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2025.03.02 06:00
「適量」「血糖値を上げない」炭水化物の摂り方 「炭水化物は食事全体の50～65％」「ごはんは冷まして食べる」
朝食や昼食で炭水化物を摂ると眠くなってしまうという理由で、炭水化物をあまり摂らないようにしている人はいないだろうか。炭水化物を十分に摂取していないと、脳のエネルギー源が不足し、物事に集中できなくな…
2025.03.01 11:00
行動の制御力を鍛える問題【1】（目標時間20秒）｜介護のなかま会員限定ダウンロードコンテンツ
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2025.03.01 06:00
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