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キーワード別記事一覧「運動」

「運動」に関する記事一覧

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2023.09.25 ｜予防法

「毎朝5分の新習慣、3か月で体重3kg減！」掃除×…

　ダイエットや健康維持のために大事な運動。わかってはいるが、習慣化させるのは難しい。しかし、運動は習慣化できなくても、掃除は定期的にしている人は多いはず。そのやり方を少し変えるだけで体幹が鍛えられ、…

2023.09.22 ｜予防法

最旬版！ながらエクササイズ15選「生きているだ…

　ダイエットや健康維持には運動が大事だとわかっていても、習慣化させるのは難しいもの。でも大丈夫。わざわざジムに行かなくても、日常動作を“ちょこっと”工夫するだけで体を鍛えられるんです。普段着のまま、い…

2023.08.29 ｜予防法

「ベジファースト」「よく噛む」「食後のながら…

　慢性的な運動不足、不規則になりがちな食習慣や甘い物の食べ過ぎなど血糖値が乱れやすい現代の日本。血糖値が急上昇すると血管や神経に悪い影響を及ぼし頑固で落ちにくい脂肪がつきやすくなるが、生活習慣を少し…

エクササイズ

2023.06.26 ｜予防法

やせやすい歩き方「足指ウオーク」のためのレッ…

　脚が太くなりがちな人は、体重を足指で支えられず足裏だけでペタペタと歩きがち。美脚専門パーソナルトレーナーの大道匡彦（だいどうまさひこ）さんによると、かかとから足指の先まで地面につけ、足首を動かしな…

足指ウオークしているイラスト

2023.06.23 ｜予防法

脚を太くする習慣＆歩き方チェックリスト　美脚…

　薄着になるこの季節、今年こそやせたいとダイエットをしても、なぜか下半身だけやせず、脚は太いまま―なんてことはありませんか。実は脚が太い原因は“歩き方”にあるというのが、美脚専門トレーナーの大道匡彦さん…

軸トレ

2023.06.06 ｜予防法

新体操コーチ・山さき浩子さんが提案！「4スタン…

　最近、「つまずきやすくなった」「体力の衰えを感じる」と感じていませんか。そんなあなたには、新体操日本代表を世界選手権で5大会連続メダル獲得に導いた名将・新体操コーチの山さき浩子さん（63才）がたどり着…

山﨑浩子さん

2023.06.03 ｜予防法

新体操コーチ・山さき浩子さんに学ぶ「疲れない…

「最近スタスタ歩けない」「筋トレを始めたけど、ひざが痛くて…」など、思うように体が動かず悩んでいませんか？「その原因は加齢だからではなく、体の使い方が間違っているのかも」と言うのは、新体操コーチの山さ…

舌トレ

2023.04.18 ｜予防法

健康の鏡・舌を鍛える1日3分「ベロトレ」のすす…

　舌は健康の鏡ともいわれ、筋肉のかたまりでできています。放っておくとどんどん衰えるが、逆に何才からでも鍛えられる。健康になって見た目も若々しくなる1日3分でできるトレーニング法を紹介。マスクをしたまま…

運動ががん予防に効果的

2023.04.01 ｜予防法

1日2分！がんを防ぐ筋トレ13選「筋トレしている…

　厚生労働省「人口動態統計」によると三大疾病（がん・脳血管疾患・心疾患）の1つであるがんによって死亡した人は2021年では38万1505人、全死因の26.5％に当たる。日本人の死因のおよそ4分の1を占め、その割合は年…

2023.01.28 ｜予防法

自分で治すひざ痛　患者の9割が症状が改善した「…

　寒くなってくると痛みを抱えたひざが疼くという人は少なくないのでは？　そこで、ゴッドハンドと名高い柔道整復師の酒井慎太郎さんが、実際に患者へ指導しているストレッチを伝授。患者の9割がこれで症状が改善し…

20分以上歩いて満足している女性のイラスト

2023.01.10 ｜予防法

「20分以上運動しないと脂肪は燃焼しない」はウ…

　新年を迎え、今年こそ”運動しよう！”と意気込んでいる人も多いのでは？早速、「ネットの動画でストレッチ」「20分以上運動しなければ脂肪は燃焼しない」――。そんな今まで常識だと思っていた運動に関する「健康知…

「VORテスト」

2022.09.23 ｜予防法

脳のピーク年齢「人の顔を覚えるのは32才、集中…

「人やものの名前が思い出せない」など、脳の衰えを感じている人も多いのでは？　そんな人たちも、悲観することはない。脳力にはピークがあり、年だから衰えたとは一概にいえないこともあると専門家は語る。また、…

おそうじトレ

2022.09.09 ｜予防法

掃除で体幹を鍛えて美しくなる4つの極意「健康美…

　忙しい家事タイムは、体幹を鍛えるチャンス！中でも「掃除」は絶好のトレーニングアイテム。なぜなら、体の使い方を工夫するだけで体幹が鍛えられ、シェイプアップにもつながるからです。「美そうじ（R）コンサル…

トレーニング

2022.09.08 ｜予防法

1分でできる「お腹を引き締める」トレーニング　…

　たっぷりとついたお腹まわりのぜい肉にはうんざりしますよね。そこで、1分でできる「お腹を引き締める」トレーニングをしてみませんか。人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが教えてくれました。お腹まわりを…

トレーニング

2022.09.07 ｜予防法

1分で簡単！「澤木流体幹トレーニング」　“姿勢”…

　気を抜くと猫背になって残念な後ろ姿になっていませんか。人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが提案する、『正しい姿勢で正しく動く』ことを主目的とした“澤木流体幹トレーニング”を始めてみませんか。1分で…

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2023.10.02｜予防法

死ぬ間際まで元気でいたい！ホルモンを制する者が老化を…

2023.10.02｜シリーズ

週刊脳トレ｜この四字熟語は何？「カット熟語」に挑戦し…

発酵調味料＆発酵食品で漬ける浅漬け10選

2023.10.01｜レシピ

不調対策に！野菜を発酵食品＆調味料で簡単浅漬けに｜「…

猫の肉球

2023.09.30｜知恵

猫＆犬の性格がわかる！肉球占い「ハート側はかまってち…

野菜をぬか漬けにすることでビタミンB1や乳酸菌由来のアミノ酸が豊富に摂取できる

2023.09.30｜食事

発酵食品の健康効果を学ぶ「ナタデココも発酵食、きゅう…

海女姿の野村禮子さん

2023.09.30｜生き方

92才介護職員、91才海女文化伝承者　90代で働き続ける女…

瀧川雅也さん（アイキャッチ用）

2023.09.29｜知恵

「途切れた生命線の意味とは？」業界騒然の新解釈と話題…

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2023.09.29｜知恵

全国パワースポット温泉ガイド「今年イチ金運が強いのは…

「きゅうりのパリパリ漬け」

2023.09.28｜レシピ

老舗漬物店の人気商品を自宅で再現！「きゅうりのパリパ…

手相の定説は”ウソ”だった？

2023.09.27｜知恵

「ますかけ線=成功者」「生命線が長い=長寿」のウソ・ホ…

なめたけ

2023.09.27｜レシピ

レンチン3分「自家製なめたけ」の作り方＆アレンジレシピ…

「ゆず入り大根千枚漬け」

2023.09.26｜レシピ

京都の老舗漬けもの店が教える「ゆず入り大根千枚漬け」…

きのこ料理

2023.09.25｜レシピ

”きのこ”の作り置き＆時短レシピ「みそやぽん酢漬、オリ…

2023.09.25｜予防法

「毎朝5分の新習慣、3か月で体重3kg減！」掃除×筋トレで…

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