「ブックレビュー」に関する記事一覧
体力がない人が「苦手な仕事と戦略的に向き合う方法」を精神科医が指南 ポイントはキャパシティと“ミスの許容範囲”の見極め
体力がない人にとって避けるべきは、苦手な仕事で体力を消耗し、得意な仕事でパフォーマンスを出せなくなること。そのため、『体力がない人の仕事の戦略』（クロスメディア・パブリッシング…
2026.04.05 16:00
精神科医・和田秀樹さんが教える“体力を消耗しない”働き方 「納期を優先する」のが実はNGである理由
体力がない人が働くうえで大切なのは、そもそもできるだけ体力を消耗せず、効率よく働くこと。『体力がない人の仕事の戦略』（クロスメディア・パブリッシング）を上梓した精神科医の和田秀…
2026.04.04 16:00
精神科医・和田秀樹さんが指南する「いい手抜き」と「悪い手抜き」の違い 体力が落ち、働くのがつらい人のための働き方4ステップ
加齢にともなって体力が落ち、若いときのように働くのがつらいと感じる人は多い。そうし「体力がない人」に向けて、『体力がない人の仕事の戦略』（クロスメディア・パブリッシング）を上梓…
2026.04.03 16:00
《スマホ使用は首のこりの原因に》理学療法士が考案した「筋膜はがし」で首のこりや痛みを解消する方法
スマートフォンの普及などによって、悩みを抱える人が増えたのが「首」。スマホを使うと、少し頭が前に出るような姿勢になることが多く、首のこりや痛みにつながりやすい。そこで、『筋肉の…
2026.03.19 16:00
《理学療法士が解説》腰痛解消の近道は「2つの場所」へのアプローチ いすに座って行う「沖倉流筋膜はがし」のやり方4つ
実は、腰痛の大半は原因不明であることを知っているだろうか。しかし、『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム）を上梓した、理学療法士の沖倉国悦さ…
2026.03.18 16:00
肩こり解消に肩たたきや肩もみは効果ない？ 手を引っ張るだけで根本にアプローチする「筋膜はがし」のやり方
肩がこったと感じたとき、多くの人は肩もみに整体へ行ったり、家族に肩たたきを頼んだりして改善を図ろうとしているのではないだろうか。しかし、『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰…
2026.03.17 16:00
《「引っ張る」のがポイント》体の痛みの原因となる“筋膜の癒着”をはがすセルフケア「沖倉流筋膜はがし」のやり方を理学療法士が解説
こりや痛みの原因は「癒着」であると話すのは、『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム）を上梓した、理学療法士の沖倉国悦さん。癒着とは、筋肉の疲…
2026.03.14 15:35
肩こりや腰痛の対策、実は原因にアプローチできてないことも こりや痛みの原因「ファシア」とは？《理学療法士が解説》
肩こりや腰痛に悩み、マッサージを受けたり、解消法を試したりしたのによくならないと感じている場合、それは原因にアプローチできていないからかもしれない。こりや痛みを解消するにあたっ…
2026.03.12 16:00
《83歳の保健学博士が実践するボケないための習慣》「スーパーに行くときもおしゃれに」日課としている2つの体操は「高速指体操」「舌回し」
散歩の健康効果や認知症予防などの効果を最大化する散歩のやり方を解説した『ボケない散歩』（アスコム）を上梓した、保健学博士の石田良恵さん。83歳の石田さんが日課にしている朝の散歩は…
2026.03.05 07:00
《80歳を超えても元気な秘訣は散歩》保健学博士が教える散歩を習慣にするコツは「散歩だけを目的にしない」こと
健康のために散歩をはじめようと思っても、どうにも退屈で続かないという人もいるだろう。しかし、『ボケない散歩』（アスコム）の著者で保健学博士の石田良恵さんは、散歩を続けているおか…
2026.03.03 07:00
《認知症予防に役立つ》「ボケない散歩」のやり方を解説 散歩前にやりたい「3つの準備運動」とは？
多くの人は散歩をするとき、身支度をしてすぐに歩き始めているのではないだろうか。しかし、「散歩の前に準備運動をしたほうがいい」と『ボケない散歩』（アスコム）の著者で保健学博士の石…
2026.03.01 07:00
《散歩でもっと健康に！》体の土台となる足裏の筋肉「足底筋群」を鍛える簡単トレーニング「手足のおしくらまんじゅう」など3種
健康維持や認知症予防に効果的といわれる「散歩」。その健康効果を高めるには、足底筋群を鍛え、足底筋群をしっかりと使って散歩をすることが有効だという。そこで、『ボケない散歩』（アス…
2026.02.27 07:00
《年間3万5000円の医療費節約も》1日15分歩くだけ！「散歩」の多様なメリット「認知症リスク低下」「冷えやむくみ解消」も
何となく「歩くことは体にいい」と思っている人は多いだろう。実際に、たくさん歩くことで医療費の節約につながるという試算もあるそうだ。『ボケない散歩』（アスコム）を上梓した、保健学…
2026.02.25 07:00
《感性は老いない、経験はかさばらない》ANA初の「65歳定年まで飛び続けた客室乗務員」語る“1人旅のススメ”「知らない世界を見に行くのに遅すぎることはない」
年を重ねていくと若い頃のような気持ちで、新しいことに挑みにくくなっている――。そんな人も少なくないはずだ。ANAで初めて65歳定年まで飛び続けた客室乗務員、大宅邦子さん。60歳を過ぎて自…
2026.02.11 11:00
ANA初の「65歳定年まで飛び続けた客室乗務員」が“年の離れた友だち”と積極的にかかわる理由 国際便の到着地で初対面の若手CAとランチや美術館に行くことも
年をとると新しい友だちを作るのが難しいと考える人はいるだろう。ANAで初めて65歳定年まで飛び続けた客室乗務員、大宅邦子さん。60歳を超えてから、20歳、30歳も年下の後輩たちと友だちにな…
2026.02.10 11:00
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