「予防法」に関する記事一覧
専門家への取材や科学的根拠に基づいた、がんなどの病気、ウイルスや細菌などから身を守るための正しい予防法を写真やイラストなどと併せ、わかりやすくご紹介します。
《散歩でもっと健康に！》体の土台となる足裏の筋肉「足底筋群」を鍛える簡単トレーニング「手足のおしくらまんじゅう」など3種
健康維持や認知症予防に効果的といわれる「散歩」。その健康効果を高めるには、足底筋群を鍛え、足底筋群をしっかりと使って散歩をすることが有効だという。そこで、『ボケない散歩』（アス…
2026.02.27 07:00
《年間3万5000円の医療費節約も》1日15分歩くだけ！「散歩」の多様なメリット「認知症リスク低下」「冷えやむくみ解消」も
何となく「歩くことは体にいい」と思っている人は多いだろう。実際に、たくさん歩くことで医療費の節約につながるという試算もあるそうだ。『ボケない散歩』（アスコム）を上梓した、保健学…
2026.02.25 07:00
「一発で腰痛改善」を謳う施術サービスは要注意！「施術所任せ」の腰痛治療に隠れた5つの重大リスクを整形外科専門医が警鐘
接骨院や整骨院、カイロプラクティック、整体など、腰痛の改善を謳う施術サービスが街中に溢れている。しかし、医学的根拠に乏しい説明や宣伝も散見され、最悪の場合病状が悪化する可能性も…
2026.02.25 07:00
まとめて脳トレ｜数字にまつわる3種類のちょっと変わった問題
2月は1か月が過ぎるのが早いですね。めまぐるしいようですが、ちょっと立ち止まって脳トレ（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）の過去問題をまとめて解いてみません…
2026.02.23 06:00
「リンパ流し、デトックス等」セールストークに要注意！「皮膚を触っただけで血液の状態がわかることは医学的にはあり得ない」危険な腰痛施術に専門医が警鐘
腰痛に悩まされているが、病院通いはちょっと……。そんな人が気軽に訪れるのが痛み改善を謳う整体やマッサージなどの「施術サービス」だ。しかし、そのなかには「医学的根拠のない説明、施術…
2026.02.21 07:00
「背中の丸まり」は健康寿命に大きな影響を及ぼす！背骨の変形を防ぐ「体の芯の鍛え方」【専門家解説】
加齢による膝や肩の痛みは自覚しやすいが、実は「背中の丸まり」こそが全身の老化スピードを左右する重要なサインと言われている。背中が丸まっていくのは「背骨が老化」している証拠だとい…
2026.02.19 11:00
「背中が曲がる人」その理由と曲がらない人との違い「運動機能の低下でフレイル、内蔵圧迫で認知機能の低下の恐れも」【専門家解説】
「年をとったなぁ」と実感する、体中いたるところの不具合。でも気づいているだろうか。年々丸まっていく背中のゆがみは、「背骨の老化」が招くもの。背中が曲がるか曲がらないかは、全身の老…
2026.02.18 11:00
全身のゆがみは足から始まる 名医が教える1日3分の「足指ほぐし」で一生歩ける足へ
「2本の足は2人の医者」といわれるほど、「歩く習慣」は健康長寿に欠かせない。だが、年を取るほど、足腰の痛みやトラブルが増え、歩くことを妨げるのも事実だ。その原因のほとんどが「足先」…
2026.02.17 07:00
週刊脳トレ｜意味のある言葉にするトレーニング「入れ替え単語」に挑戦！
インターネットなどでニュースや記事を見ていると日々、いろいろな言葉が流れ、生み出されてもいます。覚えた言葉を思い出したり応用したりする「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニッ…
2026.02.16 06:00
いびきを放置すると生活習慣病や心血管疾患のリスクが！いびき・無呼吸を予防する「舌の体操」と「寝たままストレッチ」を睡眠専門医が解説
大きないびきや、朝起きても疲れが取れない状態を「よくあること」と見過ごしてはいないだろうか。いびきの裏には、睡眠の質を大きく下げ、健康リスクにも直結する原因が潜んでいることがあ…
2026.02.11 07:00
快眠の秘訣は寝る直前に《身体の熱を逃がす》こと 寝る前に実践する「末梢ストレッチ」「自立神経を整える呼吸法」を専門医が解説
快眠のカギは、寝る直前の「体温コントロール」にあると、1万人以上の睡眠に悩む患者を診てきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師は語る。入眠時に深部体温を下げるためには、手足の先から効率よく…
2026.02.10 11:00
血糖値対策は「ベジファースト」、フレイル対策は「たんぱく質」を。目的で変わる「食べる順番」の考え方
食事の最初に野菜を食べる「ベジファースト」は、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できる一方で、高齢者が同じ食習慣を続けると、たんぱく質不足によりフレイル（※）のリスクが高まることも…
2026.02.10 07:00
1万人を診た睡眠専門医が解説 快眠のカギは深部体温の調節だった。入眠準備体操で整える《快眠のリズム》
「夜なかなか寝つけない」「眠りが浅くて疲れが取れない」――そんな不眠の悩みを抱えていないだろうか。実は、快眠のカギを握るのは“深部体温”だという。1万人以上の睡眠トラブルを診てきた睡眠…
2026.02.09 07:00
週刊脳トレ｜デュアルタスク機能を鍛えるトレーニング「色違い読み上げ」
頭を使うトレーニングには、なぞなぞや漢字、計算といったものが広く知られていますが、今日挑戦する「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）は、そうしたも…
2026.02.09 06:00
腰痛の原因は？「痛み症状別チェックポイント」で自分のタイプを確認！腰痛専門医が解説
ひと言で「腰痛」といっても、症状によってタイプは様々だ。本来、痛みの改善にはその症状ごとに正しいアプローチが必要なのだが、自分がどのタイプなのかを分かっておらず、漫然と対策を続…
2026.02.08 11:00
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数々ある介護のお悩み。中でも「排泄」にまつわることは、デリケートなことなだけに、ケアする人も、ケアを受ける人も、その悩みが深いでしょう。 ケアのヒントを専門家に取材しました。また、排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します！
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