「予防法」に関する記事一覧
専門家への取材や科学的根拠に基づいた、がんなどの病気、ウイルスや細菌などから身を守るための正しい予防法を写真やイラストなどと併せ、わかりやすくご紹介します。
【繰り返すぎっくり腰】「安静にしすぎはNG？」再発を予防する3段階ケアを理学療法士が伝授「改善に役立つ皮膚と筋肉の癒着をはがす“スキンロール”法とは」
突然起こる「ぎっくり腰」。激しい腰の痛みで動くことが困難になるが「安静にしすぎるのはよくない」と言うのは理学療法士の松田圭太さん。「ゆるめる・鍛える・動かす」を軸とした運動療法…
2026.05.20 07:00
40代以降に多い「脊椎すべり症」 “天然のコルセット”をつくる「カエルお尻上げ」で骨盤を支える筋肉を強化＜理学療法士監修＞
加齢による骨質の低下や椎間板のゆるみなどによって発症する「脊椎すべり症（変性すべり症）」。40才以上の女性に多くみられ、安静にしすぎるとかえって悪化することもあるという。筋肉を鍛…
2026.05.18 07:00
週刊脳トレ｜表だけ見ていては答えが出ない？「サイコロ裏目計算」に挑戦
経験を重ねることは大切ですが考え方が凝り固まってしまうと、新しいことや変則的な事態への対応が難しくなってしまいがち。今週の「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川…
2026.05.18 06:00
おしゃべりやカラオケは口腔ケアに効果的だった！唾液の分泌量を増やす生活習慣5選
40代になると唾液の分泌量が減り始め、放っておくと虫歯リスクや口臭悪化、免疫力の低下など単なる「口の乾き」に留まらない深刻な連鎖を引き起こす可能性がある。唾液力を取り戻すための生…
2026.05.13 07:00
“ドライマウス”放置で老化が進む? 口臭、虫歯、免疫低下を防ぐ「唾液マッサージ」【専門家解説】
加齢とともに気になる口の乾きは、唾液腺の老化による「ドライマウス」が原因。放置すると口臭や歯周病などの健康リスクも上昇してしまう。手軽にできるマッサージで唾液量を増やして口内環…
2026.05.11 11:00
週刊脳トレ｜バラバラになった文字を組み替えて意味のある言葉にしましょう「入れ替え単語」
5月は新緑、薫風、立夏などさわやかで気持ちが高揚するような表現の多い季節です。言葉を使った「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）を楽しんでみませんか…
2026.05.11 06:00
【坐骨神経痛】反り腰で硬くなる「梨状筋」が原因かも？ 痛み改善に役立つ「開脚」を理学療法士が解説
お尻から脚にかけて、痛みやしびれが続く「坐骨神経痛」。シニア世代を中心に多くみられる症状だが、改善のカギは「梨状筋（りじょうきん）」をゆるめることにあるという。そう話すのは、多…
2026.05.10 11:00
【腰椎椎間板ヘルニア】改善のカギは「足の指」 理学療法士おすすめの簡単体操「あし指ぐるぐる」「あし指じゃんけん」
腰の痛みや足のしびれが症状としてあらわれる「腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア」。「一度なったら治らない」「手術しか治す方法がない」と思われがちだが、自然に症状が改善す…
2026.05.08 07:00
【脊柱管狭窄症】つらい痛み、しびれ対策には「反り腰の改善を」自宅でできる簡単体操を理学療法士が解説
歩くと足がしびれ、少し休むとまた歩ける。そんなつらい症状が続く脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）。加齢による変化が原因とされるが、筋肉のこわばりや体の使い方が影響し…
2026.05.07 11:00
週刊脳トレ｜よく見て違いを判断し手早く分類してみましょう「どっちが多い？」
今年は大型連休を利用して長い休暇を取った人もいるのではないでしょうか。お休み中のスパイスに、ちょっと「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）をやって…
2026.05.04 06:00
通院しても治らない腰痛の正体とは？5万人を治療した理学療法士が教える根本原因と対処法
腰痛はいまや国民病。長年病院通いを続けている患者は多いが、なかなか改善しないケースも少なくない。なぜ治らないのか、どうしたらこの痛みは消えるのか――。5万人を治療した理学療法士がそ…
2026.04.30 07:00
まとめて脳トレ｜3種の問題で脳をリフレッシュしましょう
大型連休が目前です。お出かけもゴロ寝もいいものですが、ちょっと脳トレ（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）で、休みの前に頭をクリアにしておきましょう。 それで…
2026.04.27 06:00
「1分骨たたき」「階段の上り下り」で骨を活性化！【骨粗しょう症】を予防するトレーニング法を整形外科医が解説
状況によっては完治が難しく、そのまま寝たきりになるケースが多い「骨折」。体を動かさない時間が増えると骨の代謝が悪くなり、骨粗しょう症の発症リスクも高まると専門家は指摘する。骨を…
2026.04.22 11:00
「尿もれ・頻尿の改善」「ぽっこりお腹の解消」【骨盤底筋】を鍛える1日3分、ながらでできるトレーニング4選【理学療法士解説】
「最近、尿もれや頻尿が気になる…」。その悩みの背景にあるのが、骨盤の底で内臓を支える「骨盤底筋」の衰え。実は、排泄トラブルだけでなく腰痛や姿勢の悪さの引き金になることも。健やかに過…
2026.04.21 11:00
【骨粗しょう症】毎日の食事でできる対策法とドクター考案の「強骨みそ汁」の作り方｜骨リスクチェックリスト付き
60代女性の3人に1人、70代では2人に1人が骨粗しょう症だという。放っておくと骨がもろくなり、くしゃみや些細なことで骨折し、寝たきりリスクが一気に高くなる。でも、大丈夫。骨を丈夫にす…
2026.04.20 11:00
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