「予防法」に関する記事一覧
専門家への取材や科学的根拠に基づいた、がんなどの病気、ウイルスや細菌などから身を守るための正しい予防法を写真やイラストなどと併せ、わかりやすくご紹介します。
健康の秘訣は“歩き続けること” 100才まで自分の足で歩ける股関節をつくる「四股ステップ」を整形外科医が解説
「歩き始めや立ち上がった時に痛みが生じる」「股関節に違和感がある」。それは股関節の衰えのサインかも。股関節の機能は加齢とともに衰えやすく、生活の質（QOL）を大きく低下させる要因とな…
2026.06.04 11:00
歩く力を失わないために。整形外科医がすすめる足首メンテナンスと簡単ストレッチ
足首は年齢とともに衰えやすく、満足に歩けなくなれば生活の質は一気に下がる。だが、長年高齢者の足腰に向き合ってきた整形外科のスペシャリストは「何才になっても自分の力で歩くことはで…
2026.06.02 11:00
整形外科医が教える、ひざを痛めない歩き方と簡単トレーニング「階段の下りは要注意」
人生100年時代、健康長寿のカギを握るのがひざだ。ひざは年齢とともに衰えやすく、満足に歩けなくなれば生活の質は一気に下がる。だが、長年高齢者の足腰に向き合ってきた整形外科のスペシャ…
2026.06.01 11:00
週刊脳トレ｜日常生活でも大切な注意力や空間認識の鍛錬に「間違い探し」
6月は1年の前半戦最後の月。この時期忙しくなるという人もいるかと思いますが、手を休めるついでに「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）をやってみません…
2026.06.01 06:00
《高齢の家族が転んだら？》「大丈夫？」とすぐ手を伸ばすのはNG！悪化を防ぐための転倒直後の“正しい対応”を整体師が解説
整骨院を17年経営して3万人以上の治療実績を持ち、介護や福祉の現場にも活動の幅を広げて7年になる福嶋尊さん。転倒直後の正しい対応を知っておくことが、その後の悪化を防ぐために重要だと…
2026.05.28 11:00
《実はコワい「転倒」》交通事故の4倍も人が死亡！1日30秒の「5ミリの壁体操」で骨盤を元に位置に戻してつまずきを防ぐ
国家資格「柔道整復師」として整骨院を17年経営し、プロアスリートや俳優を含む3万人以上の治療実績を持つ福嶋尊さん。寝たきりの原因にもなる「転倒」によって、実は交通事故の4倍以上もの…
2026.05.27 11:00
《寝たきり原因1位の「転倒」を防ぐ》1日30秒でできる！「壁体操」のやり方を整体師が解説 足が「5ミリ」上がればよい
17年の整骨院経営を経て、これまで3万人の患者を治療・指導し、転倒予防の研究を行う整体師の福嶋尊さん。寝たきりの原因1位である「転倒」を防ぐためには、筋トレやウォーキングではなく、…
2026.05.26 11:00
まとめて脳トレ｜タイプの違う3問題に挑戦して頭をリフレッシュ「色違い読み上げ」「隠し四字熟語」「ブロック数え」
毎週掲載の脳トレ認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生監修）は1回につき1種類の問題ですが月末には、傾向の違う問題を複数出題しています。挑戦して頭をリフレッシュしまし…
2026.05.25 06:00
認知症・転倒リスクも高める【加齢性難聴】70代からでもできる「聞く力」改善法を医師が解説
QOL（生活の質）や健康寿命に直結する「耳・歯・目」の機能。特に「耳」の衰えは他者との交流を減らし、脳への刺激を減少させるため、認知症の発症リスクを高める大きな要因となる。日常の中…
2026.05.24 11:00
【老眼・白内障・緑内障・加齢黄斑変性】“加齢で増える目の病気”を防ぐ生活習慣 100才まで見える目を守る方法を医師が解説
「目」の機能を保つことは、健康寿命とQOL（生活の質）を大きく左右する。年齢を重ねても、適切なケアやトレーニングによって機能の維持・改善は十分可能だという。100才まで見える目を作るメ…
2026.05.22 07:00
【薬に頼らずに血圧を下げる方法】降圧効果が期待できる生活習慣をベストセラー薬剤師が指南【食事・入浴法】
日本人のおよそ3人に1人が高血圧と言われており、放置して悪化すると命に関わる重大な病気を招く恐れがある。「薬に頼らず生活習慣を見直すことで改善する」と話すのは、著書累計270万部を誇…
2026.05.21 11:00
約4300万人が悩む高血圧 ベストセラー薬剤師が教える“薬に頼らない”降圧メソッド【ストレッチ＆ツボ押し】
日本の高血圧患者は約4300万人。この国民病について、「薬では治らない」と断言するベストセラー薬剤師がいる。著書累計270万部という“日本一売れている血圧本”の著者が説くのは、薬のプロだ…
2026.05.20 11:00
【繰り返すぎっくり腰】「安静にしすぎはNG？」再発を予防する3段階ケアを理学療法士が伝授「改善に役立つ皮膚と筋肉の癒着をはがす“スキンロール”法とは」
突然起こる「ぎっくり腰」。激しい腰の痛みで動くことが困難になるが「安静にしすぎるのはよくない」と言うのは理学療法士の松田圭太さん。「ゆるめる・鍛える・動かす」を軸とした運動療法…
2026.05.20 07:00
40代以降に多い「脊椎すべり症」 “天然のコルセット”をつくる「カエルお尻上げ」で骨盤を支える筋肉を強化＜理学療法士監修＞
加齢による骨質の低下や椎間板のゆるみなどによって発症する「脊椎すべり症（変性すべり症）」。40才以上の女性に多くみられ、安静にしすぎるとかえって悪化することもあるという。筋肉を鍛…
2026.05.18 07:00
週刊脳トレ｜表だけ見ていては答えが出ない？「サイコロ裏目計算」に挑戦
経験を重ねることは大切ですが考え方が凝り固まってしまうと、新しいことや変則的な事態への対応が難しくなってしまいがち。今週の「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川…
2026.05.18 06:00
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