「予防法」に関する記事一覧
専門家への取材や科学的根拠に基づいた、がんなどの病気、ウイルスや細菌などから身を守るための正しい予防法を写真やイラストなどと併せ、わかりやすくご紹介します。
《ジム通いが続かない人に》体力向上のために医師がすすめる日々の習慣「とりづらい場所にリモコン」でも運動に、寝る前には寝転んで「自転車こぎ」
筋肉量を増やし、体力をつけるためには積み重ねが大切だ。『疲れない、回復できる、速く・長く歩ける 体力低下を食い止める30秒習慣』（アスコム）を上梓した、整形外科専門医の吉原潔さんに…
2026.06.20 11:00
《医師が解説する体力回復術》睡眠は7時間がベスト、入眠後90分がカギ！ 食事はたんぱく質がとれる「ささみめかぶ」と「酢納豆」がおすすめ
年を取るにつれて、眠ってもなかなか体力が回復しなくなり、体力の衰えを感じる場合がある。疲れない、回復できる、速く・長く歩ける 体力低下を食い止める30秒習慣』（アスコム）を上梓した…
2026.06.19 11:00
《サルコペニア防止に》普段のウォーキングを体力低下を食い止める歩き方に変える！ 筋肉と心肺機能を鍛える「30秒早歩き」と「30秒大股歩き」
いつまでも自分の足で歩きたい…。そのために防ぎたいのが「サルコペニア」。筋肉量の減少に伴って筋力や身体機能が低下している状態で、転倒や骨折を起こしやすくなり、悪化すると歩くことす…
2026.06.18 11:00
睡眠インストラクターと医学博士が教える「ぐっすり眠れる体になる快眠習慣13選」＜自律神経が整う頭の洗い方付き＞
「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」――多くの人が睡眠に関する悩みを抱えているが、実は誰でもできる簡単な生活習慣を1週間続けるだけで、勝手に快眠できる体が手に入ると…
2026.06.18 07:00
《認知症の要因にも》“体力低下”を防いで筋力をつける！「1回30秒」でできる「もも上げ」＆ストレッチを医師が解説
「スポーツ選手ほどの体力はいらないから」と運動をしない人もいるが、実は体力には「運動するための体力」と「健康に生活するための体力」の2種類があり、運動不足によって「健康に生活する…
2026.06.17 11:00
《50代から筋肉量の減少スピードが加速》体力がある人・ない人の違いは「筋力量」 鍛えるなら大腰筋！「30秒もも上げ」のやり方を医師が解説
同じ活動を長く続ける「持久力」がなくなった、あるいは少し休んでも体力が回復せず、「回復力」が落ちたと感じるとき、「体力が落ちてきた」と感じる人は多い。しかし実は、根本には「筋力…
2026.06.16 11:00
「買い物や料理をしない」「1人の趣味に没頭する」 認知症になる人・ならない人を分ける「14のNG習慣」を医師が指摘
人生100年時代と言われて久しいが、正しく老後生活に備えなければ「長生き地獄」へまっしぐらとなる。誰も教えてくれなかった長寿リスクに向き合い、「長生き天国」に辿り着くために、賢者が…
2026.06.15 07:00
週刊脳トレ｜時間内に効率よく数える方法を見つけましょう「ブロック数え」
蒸し暑さが徐々に高まってくる季節。やる気もなんとなく落ちてきます。でも、そんなときこそ頭をシャキッとさせたいもの。「脳トレ」（認知症予防医・ひろかわクリニック院長の広川慶裕先生…
2026.06.15 06:00
自律神経を呼吸や習慣で手軽に整える方法 研究の第一人者が考案した「長生き呼吸法」のコツは「1：2」のリズム
普段、呼吸をどの程度意識しているだろうか。呼吸は自律神経によって動いているため、特に意識していない人も多いだろうが、うまく呼吸ができていないと、酸素量が不足し、自律神経に悪影響…
2026.06.14 16:00
《不調や病気を遠ざけるカギ》自律神経を整えるために「寝起きにシャワー」はなぜ有効なのか？自律神経研究の第一人者が解説
不調や病気を遠ざけるカギとなるのは自律神経が整えることだ。自律神経には1日のなかで一定のリズムがある。例えば、起床後、心身を活動的にする交感神経が活発になり、夕方から夜にかけては…
2026.06.13 16:00
自律神経を整えるカギは「腸」 研究の第一人者が教える腸内環境改善の秘訣は「朝のコップ1杯の水」
自律神経が乱れると心身にさまざまな不調が生じ、病気の原因となることもある。自律神経を整えるための効率的な方法が「腸を整えること」だと話すのは、『科学的に証明された自律神経を整え…
2026.06.12 16:00
《ストレスだけじゃない》「目の老化」も自律神経の乱れの原因に シニア世代が自律神経を整えるために意識したい「15分入浴」「睡眠の“光コントロール”」
自律神経が乱れると、心身にさまざまな不調が現れる。大切なのは、自律神経を構成する交感神経と副交感神経がそれぞれ優位になる状態をつくること。『科学的に証明された自律神経を整える習…
2026.06.11 16:00
自律神経調整のカギを握る「時計遺伝子」 正常に働かせるために“毎日やるべき”食事と習慣を解説
人間の体や心をコントロールしている「自律神経」。自律神経は人間の体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる、自動運転の装置のようなものと話すのは、『科学的に証明された自律神経を…
2026.06.10 16:00
筋トレ＆散歩だけでは不十分！歩く力を維持する「体幹力」の鍛え方を整形外科専門医が解説
人生100年時代といわれるいま、日本人女性の健康寿命は75.45才（※1）。100才まで自分の足で元気に歩くためには、「体幹」と「バランス力」が必須だという。転ばない体をつくる「正しい姿勢」…
2026.06.09 11:00
「赤ワイン」「牛乳」「ヨーグルト」は日本人には不向き？日本人特有の体質に合った最新健康法を内科医が指南
近年の健康意識の高まりに伴い、世界各地で注目されている健康法が次々と日本へ紹介されている。しかし、海外で成果を上げている方法が、そのまま日本人にも有効とは限らず、場合によっては…
2026.06.08 11:00
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