「血糖値」に関する記事一覧
血糖値の上昇を抑える体質作り ＜曜日別の1週間メソッド＞薬に頼らず数値を下げる“生活習慣”と“体操”を専門医が指南
日本の糖尿病患者は約552万人（2023年厚労省調べ）。予備群を含めると2000万人以上、5人に1人は糖尿病の疑いがあるとされる。ただし、ちょっとした生活習慣の見直しで糖尿病のリスクを高める…
2025.03.26 11:00
薬に頼らず血糖値を安定させる｜ 数値を上げてしまうNG習慣を専門医が解説 「昼食にそばを好んで食べる」「20時以降の食事」ほか
血糖値の乱高下は健康診断では見逃されやすく、放っておくと糖尿病のリスクを高める可能性がある。高血糖、糖尿病は投薬やインスリン注射が必要になり、悪化すると合併症の腎臓疾患で人工透…
2025.03.25 11:00
「適量」「血糖値を上げない」炭水化物の摂り方 「炭水化物は食事全体の50～65％」「ごはんは冷まして食べる」
朝食や昼食で炭水化物を摂ると眠くなってしまうという理由で、炭水化物をあまり摂らないようにしている人はいないだろうか。炭水化物を十分に摂取していないと、脳のエネルギー源が不足し、…
2025.03.01 11:00
《5人に1人がなる糖尿病》「いつのまにか糖尿病に…」にならないように知っておきたい、専門医が教える糖尿病と血糖値の“新常識”
糖尿病や血糖値の研究は日々進んでおり、かつて常識だと思っていたことが今はそうではないということもある。糖尿病や血糖値に関する「新常識」について、『ミスター血糖値が教える 7日間で…
2025.02.16 11:00
血糖値を下げる“簡単な習慣”を糖尿病専門医が指南「3食の比率は3：2：1」「食事はゆっくり」「飲み物は水、お茶、りんご酢」
健康のために注意したいのが、血糖値を上げないことだ。その対策として糖質摂取を抑えることなどが知られているが、日々のちょっとした工夫だけでも血糖値を下げることができるという。『ミ…
2025.02.15 11:00
《糖尿病専門医が解説》血糖値上昇を防ぐために避けたいNG習慣 「野菜ジュース」「カロリーを気にする」「ジョギング」
健康のために、日頃からさまざまなことを意識して生活している人は多いだろう。しかし、よかれと思ってやっていた習慣がむしろ健康を阻害することも。特にさまざまな疾患を招く血糖値上昇に…
2025.02.14 11:00
糖尿病対策に欠かせない「血糖値を下げる」 糖尿病専門医が教える7日間で行う「1％メソッド」とは？
糖尿病の対策には血糖値を下げることがポイントとなる。そのために手軽で続けやすい方法があるという「1％メソッド」。これを提唱したのは『ミスター血糖値が教える 7日間でひとりでに血糖値…
2025.02.13 11:00
“ミスター血糖値”といわれる専門医が教える糖尿病の対策 「脂肪肝の改善」と「糖新生を整えること」なくして成立しない
メジャーな病気の割に正しい情報を知らない人も多いという「糖尿病」。『ミスター血糖値が教える 7日間でひとりでに血糖値が下がるすごい方法』（アスコム）を上梓した、“ミスター血糖値”糖…
2025.02.12 11:00
腎機能を低下させる食材とは？【「腎臓」と「前立腺」を守る12の秘訣を名医が解説】
腎臓や前立腺は加齢とともに機能が低下しやすく、「尿が出にくい」「トイレに行く回数が増えた」といった排尿の悩みを訴える男性も増加傾向にある。自覚症状が分かりにくい腎臓や前立腺の病…
2025.02.12 07:00
「定食より丼物を選ぶ」「朝食前にランニング」が血糖ブースターの引き金に… 薬に頼らず血糖値を下げる“生活習慣”と“体操”を専門医が指南
食事や生活リズムが崩れやすい年末年始。食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足で通常よりも血糖値が上がっている人も多いはず。上がってしまった血糖値を下げ、服薬の煩わしさからもおさらばする方…
2025.01.13 18:00
「歯みがき習慣で血糖値が下がる」糖尿病博士が推奨する「10分以上ダラダラ歯みがき」の重要性
「歯みがき」の習慣が血糖値を下げる？ 運動や食事以外にも、血糖値を下げる生活習慣がある。それは「歯みがき」だ。 『薬を使わず血糖値・ヘモグロビンA1cを自力で下げる食べ方実践ガイド』…
2024.12.07 16:00
血糖値を改善する「栗原式食事術」を考案した医師が指南！見直したい食品のGI値と食べる順番【食品のGI値一覧付き】
日本の糖尿病患者数は約579万人（2020年厚労省調べ）。予備群を含めると2000万人にのぼると言われる。血糖値を下げるには、食事や運動など生活習慣の改善が大切だ。薬を使わず食事での自力改…
2024.12.05 07:00
薬に頼らず週3回の筋トレで血糖値を下げる！ 太ももの筋肉を刺激する「7秒スクワット」をイラスト付きで解説【医師考案】
高血糖、そして糖尿病は改善が難しく、一度治療を始めれば生涯にわたって投薬が続くイメージが強い。しかし、「血糖値は自力で下げることができ、投薬をやめられたケースもある」と語る医師…
2024.12.03 07:00
「夕食は18時までに」「食後は体を動かす」など食後高血糖を予防する「食べ方」「習慣」8選【医師・管理栄養士解説】
健康診断の結果で気になる項目の1つである血糖値。血糖値は食事をすると上昇し空腹時は下がるが、食事をした2時間後も血糖値が140mg／dl以上続く場合は「食後高血糖」の疑いがある。「食後高…
2023.11.22 16:00
閉経期は特に注意「食後高血糖」が招く動脈硬化にご用心！病気のリスクと対策 予防食材「ヨーグルト、菊芋など」を専門家が解説
「年をとったら血糖値が高くなっちゃって」――そんな会話を交わしたのは一度や二度じゃすまないだろう。しかし、本当に怖いのは「食後血糖値」であることを知っておくべき。食後も血糖値が高い…
2023.11.21 07:00
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