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「健康法」に関する記事一覧

いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。

やっぱり朝食は食べたほうがいい理由 抜くと「太りやすい、脳内出血のリスクも」
やっぱり朝食は食べたほうがいい理由 抜くと「太りやすい、脳内出血のリスクも」
 古くからの習慣で、「食事は1日3回食べるもの」と思っている人も多いが、“不惑”40才を過ぎ、体重が増え、体型が変わってくると迷い始める。「年をとっても、1日3回食事をするべきなの?」。…
2021.09.15 07:00
(写真/GettyImages)
”めまい”を防ぐ生活習慣と4つの対処法「まじめな人ほど注意して」【医師監修】
 コロナ禍でめまいに悩む人が増えているという。めまいの約9割は、耳の障害によっておこるというが、最近はストレスが原因のめまいが増加。つらい症状を緩和させる方法とは? 食事や睡眠から…
2021.09.10 11:00
大椎と肩中兪
体を温める大事な”ツボ”6選 大椎・関元・合谷・三陰交…読み方や効果を専門家解説
 女性にとって「冷え」は大敵。冷えた体を放っておくと深刻な病気にもつながるという。冷えきった体を温めるため、早めのケアが必要だ。そこで、習慣にしたいのが温める「ツボ押し」。冷えの…
2021.09.07 16:00
ラムチョップのスパイス焼き
体を温め血流をよくする食材&レシピ クーラーで冷えた体を中からポカポカに!
   体を冷やしてくれる夏野菜が欠かせなかったのは、クーラーが一般的でない時代の話。冷えた部屋で冷たいものを食べる快適な生活が、真冬以上に体を冷やし、不調の原因になっている。いまは暑…
2021.09.05 11:00
(PIXTA)
オクラ、きのこ、トマトは冷凍で…すりおろし野菜のパワーと食べ方【管理栄養士解説】
 旬の野菜は、含まれる栄養素もたっぷり。トマトやきゅうり、オクラ、みょうが…しかし、そのまま食べるだけでは損!? 野菜や果物はすりおろすと、食べやすいだけでなく、栄養素の吸収率や効果…
2021.09.03 11:00
股関節の体操
”温めてめぐらせる”キレイな人が実践している簡単3stepメソッド|美容家千波さん
 エアコンの冷気や冷たいものですっかり冷えた夏の体は、秋から冬にかけてさまざまな不調の原因に。そこで、美容家である千波さんに、おうちでできる「温まるためのメソット」を教わった。簡…
2021.09.03 07:00
「野菜をすりおろすだけで」健康効果が上がる 消化、吸収、代謝にかかわる“酵素”をムダなく摂取
「野菜をすりおろすだけで」健康効果が上がる 消化、吸収、代謝にかかわる“酵素”をムダなく摂取
 体がだるい、疲れが取れない、食欲が出ない──夏バテで弱った体では、食事を摂る気にすらなれない日もある。そんな食欲がないときの救世主が、すりおろした野菜や果物だ。食べやすいだけでな…
2021.09.01 07:00
汗を抑えるツボ
手汗、わき汗、顔の汗…嫌~な”汗”を抑える6つのツボとツボの押し方【鍼灸師監修】
 蒸し暑い残暑が続いている。わきの汗や手汗、顔の汗…汗を抑えたいときには、”ツボを押す”のが効果的だという。汗を抑えるツボと押し方を鍼灸師に聞きました! 上半身の汗はわき周り、手汗は…
2021.08.28 07:00
由紀さおりさん
由紀さおりさん、白くくすみのない美肌の秘密5つ「顔筋マッサージ」「マスクでも必ず口紅を…」
 ’19年にデビュー50周年を迎えた由紀さおりさん。今年YouTube「由紀チャンネル」を開設し、ますます精力的に活動中だ。透き通る歌声、そして抜けるように白くくすみのない肌――。その美肌の理由…
2021.08.28 07:00
わきに汗をかいている女性の写真
「わき汗が恥ずかしい…」汗染みに悩む記者が”ボトックス注射”を体験【医師監修】
 汗の悩みを克服した人たちが口を揃えて「すごくラクになった」「おすすめ!」と言うのが「ボトックス注射」。その施術内容や効果とは? 本誌編集者の体験レポートで、すべての疑問を解消しま…
2021.08.20 16:00
気温が高いときに汗をかいている女性のイラスト
「汗がくさい…」「人より汗かき?」”汗”にまつわる疑問を医師が解説 保険適用の治療も
 汗の悩みはデリケートかつ十人十色。「人より汗が多くない?」「汗くさくない?」「私は多汗症?」など、人には聞けない疑問を、汗治療のエキスパートに聞きました。 1.人間が暑い夏に行動で…
2021.08.19 07:00
のどを鍛える
のどの筋肉を鍛えて誤嚥を防ぐ「腹話術風あいうえお」と「舌トレ」を専門家が解説
「運動不足による体の不調とともに、のどの運動不足も進んでいる」と、専門家は言う。その原因はマスクだ。マスクをすることで口の動きが封じられ、のども運動不足になるんだとか。このままの…
2021.07.31 11:00
橋田壽賀子さんは83才から!いつからでも始められるエクササイズをトレーナーが伝授
橋田壽賀子さんは83才から!いつからでも始められるエクササイズをトレーナーが伝授
 年々、延びつつある日本人の平均寿命。たとえ長生きしても、体に問題を抱えて日常生活が制限されてしまってはつまらない。「人生100年時代」のいま、重要視されるのが「健康寿命」だ。 「自…
2021.07.21 07:00
鼻をつまんでいる人
20秒息を止められますか?現代人に多い呼吸のし過ぎが体によくない理由【医師解説】
 コロナ禍で2度目の夏が来た。マスクをつけて過ごす夏の苦しさを思うとため息が出る。だが、実は、外に出て思いっきり吸い込む深呼吸よりも、自宅でひっそり吐くため息の方が体にいいー。息を…
2021.07.20 07:00
橋田壽賀子さん“生涯現役”を叶えたトレーニング法「亡くなるひと月前まで続けていた」
橋田壽賀子さん“生涯現役”を叶えたトレーニング法「亡くなるひと月前まで続けていた」
「人生100年時代」のいま、日本人の平均寿命は、男性81.41才、女性87.45才と年々延びている(※2020年7月、厚労省の発表)。そんななか重要視されるのが「健康寿命」だ。たとえ長生きしても、健…
2021.07.17 07:00

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