予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
変形性膝関節症を予防する食事とプロテオグリカンを増やす「ひざ皿強化エクササイズ」
40才を超えると軟骨のすり減りが一気に進むため、ひざの痛みが出てくる人がいる。長年の摩耗で軟骨がすり減り、半月板の変形や骨棘（関節軟骨のすり減りによって関節の周囲が骨化し、トゲのようになること）がで…
2022.06.23 07:00
1000万人が悩む変形性膝関節症 ひざ痛におすすめ「ひざ皿ストレッチ」を医師が指南
中高年になると、ひざの痛みに悩まされる人が多い。厚生労働省によると、「変形性膝関節症」は、自覚症状のある患者で約1000万人、潜在患者数は3000万人にも上るという。『ひざの激痛が30秒～でよくなる ひざ皿ス…
2022.06.20 11:00
70才を超えても元気に歩くために今すぐやるべきこと 強い骨を作る6つの生活習慣
長いステイホームの影響で骨が弱くなっている人が急増しているという。今は大丈夫と思っていても、数年後に影響が出てくる可能性もあると専門家は話す。骨が弱くなると軽く転んでも骨折しやすくなり、寝たきりに…
2022.06.14 11:00
目のクマに簡単！ほぐしストレッチ「血行不良の青クマ、たるみによる黒クマ改善に」
スマホやテレワークをする人が増え、目の疲れを訴える人が急増している。「目の周りのクマやたるみ、乾燥などの老化サインも進行しています」と言うのは、エイジングデザイナーの村木宏衣さんだ。『鼻のむくみ・…
2022.06.14 07:00
認知症の症状緩和のためにできる4つのこと 早期発見のポイントや最新治療薬を医師が解説
認知症の症状を緩和させたり、進行を遅らせるためには、早期発見が重要だ。「少しずつ体重が減っている」「同じことを繰り返す」などの認知症のサインを早めに見極め、最新の治療薬や適切な処置で認知症は大きく…
2022.06.13 16:00
気になる目の下の“クマ”原因と対処法 たるみを取る治療法を美容外科医・高須克弥さんが力説
マスク生活も3年目。外出機会が増えたことで、これまで以上に目の下のクマやたるみを気にする人が増えている。あるだけで顔全体がどんより暗く見え、年齢以上に老けて見られるこの厄介者を、どうしたらなくせるの…
2022.06.11 07:00
調査で判明！100才で元気な健康長寿エリートの血液数値には共通点があった【医師解説】
かつては見果てぬ夢だった「100まで生きたい」はいまや現実に。あなたが100回目の誕生日を迎えるとき、どんな状態で生きていたいだろうか？100才を超えてなお自立して幸せに生きる健康長寿エリートたちの血液数値…
2022.06.11 07:00
認知症の予防力を上げる行動とリスクを上げる要素｜最新調査でわかった8つのこと【医師解説】
2030年時点で830万人、2050年には1000万人超えの見込みといわれる認知症。年を重ねるほど発症リスクが高くなる認知症だが、発症しない人もいる。その違いは「認知予防力」。専門家によると、認知症を防御する抵抗…
2022.06.09 07:00
最新研究で判明！アルツハイマー型認知症で脳内細胞を殺す実行犯「タウ」とは【医師解説】
8年後には830万人が罹患者と予想れている認知症。認知症は病気ではなく、脳の働きが低下している状態のことを指すという。なぜ人間は認知症を発症させてしまうのか。一番罹患者の多いアルツハイマー型認知症の脳…
2022.06.06 07:00
話題の「1分ねじれ筋のばし」5つのメリット 2週間続けた記者のお腹がスッキリ！
苦行のようなつらい運動や食事制限をしなくても、“ねじってのばす”を続けることで、効率よく結果が出せると巷で話題の、「1分ねじれ筋のばし」をご存じだろうか。やせるだけじゃなく、腰痛や肩こり、猫背が改善す…
2022.06.05 07:00
【歯科医師解説】部分入れ歯のお手入れ方法と洗浄剤の選び方「金属の有無で異なるので注意が必要」
50代から装着率が増えるとされる「部分入れ歯」。今は、高齢になってもいわゆる「総入れ歯」より「部分入れ歯」を使っている人の割合が多い。そこで、高齢者の口腔ケアにも力を入れている歯科医師に、部分入れ歯…
2022.06.04 16:00
80代はやらないほうがいい3つの治療・健康な80代のための予防策5つ【医師監修】
「80代は、手術をはじめとした大規模な治療がかえって生きる気力を奪ってしまうケースもある」。こう語るのは、高齢者専門の精神科医・和田秀樹さんだ。80代を元気に超えるために、やってはいけない3つの治療法や、…
2022.06.03 16:00
部分入れ歯時代の口腔ケア 80代で20本以上歯がある人が過去20年で4倍へ【医師監修】
歯の健康が推進され、80代でも自分の歯を維持している人が過去20年で約4倍に増えている。それに伴い「総入れ歯」ではなく「部分入れ歯」を使う人の割合も増えている。そこで、「部分入れ歯」利用時の口腔ケアや、…
2022.06.02 16:00
腹筋運動が苦手でもできる「野口体操」｜最小限の力の感覚をつかむ『おへその瞬き』
いま話題の「野口体操」で、体をほぐしてみませんか。その考案者である東京藝術大学・野口三千三（みちぞう）名誉教授（享年83）から教えを受けた、羽鳥操（みさお）さんがその一部を伝授してくれました。「野口…
2022.06.01 07:00
「貧乏ゆすり3分」「バンザイ体操5分」筋肉を動かして体を温める簡単テクを医師が指南
「体がだるい」「病気になりやすくなった」などの不調を抱えていませんか。その原因は「血液の汚れ」によるものかもしれません。改善するためにできる簡単な生活習慣を専門家に提案してもらいました。血液をきれい…
2022.05.31 16:00
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