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健康

“二の腕”にはツボがたくさん!1分1か所の”ツボ押し”で肩こりや自律神経失調対策!整体師直伝の体が軽くなる「二の腕マッサージ」

 肺の弱り、肌乾燥、胸の痛みや張り、背中の痛みや張り、脇の痛み(横向きに寝られない)の軽減、解消にも。

中府(ちゅうふ)・周栄(しゅうえい)・胸郷(きょうきょう)を「体の中央に引っ張って腕を上げる」だけ!

 3つのツボを効率よく刺激。上半身のさまざまな痛みや不調に効くほか、胸まわりに手が触れることで気持ちが落ち着く効果も。ケア後は、腕やひじが上がりやすくなります。

中府>赤丸【1】。鎖骨外側の下から親指1本分下がったところ。第一肋間と同じ高さ。

<周栄>赤丸【2】。中府のツボからさらに親指1本分ほど下がったところ。第二肋間。

<胸郷>赤丸【3】周栄のツボからさらに親指1本分ほど下がったところ。第三肋間。

中府、周栄、胸郷

STEP1】3つのツボに指を立てて当て、体の中央に向かって寄せるように引っ張る

3つのツボに指を立てて当て、体の中央に向かって寄せるように引っ張る

STEP2】同時に、体の前から肘を伸ばして腕を上げる

ツボ押しが終わったら「仕上げ作業」

【1】すべての指の第2関節をもう片方の手で12ミリほど引っ張りながら左右に転がすように動かす。

【2】手のひらを「くの字」に曲げた状態で、もう片方の腕の手首から二の腕までをやさしく撫で上げる。

 この「仕上げ作業」で気が整い、体のめぐりもよくなります。

教えてくれた人

吉田佳代さん/ボディバランス整体師

吉田先生2

 ⾃然医学の理論と健康・美容技能の解析と応⽤を学び、のべ6万人以上の体を改善した神業の持ち主。『たった10秒で小顔になる頭のツボ』(SBクリエイティブ)など著書も多数。

撮影/菅井淳子 モデル/佐々木あさみ

女性セブン2023720日号
https://josei7.com/

●肩こり、疲れ目、更年期に 不調をリセットする10のツボと押し方【鍼灸師監修】

●1日の疲れをストレッチでリセット 体を前に曲げる前に「二の腕」をほぐしてみよう!

●耳の万能のツボ「神門・しんもん」で不調をリセット!自律神経の乱れや不安、肩こりや疲労にも

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