「エクササイズ」に関する記事一覧
薬に頼らず週3回の筋トレで血糖値を下げる！ 太ももの筋肉を刺激する「7秒スクワット」をイラスト付きで解説【医師考案】
高血糖、そして糖尿病は改善が難しく、一度治療を始めれば生涯にわたって投薬が続くイメージが強い。しかし、「血糖値は自力で下げることができ、投薬をやめられたケースもある」と語る医師…
2024.12.03 07:00
「スーパーマンのポーズ」「つま先立ち」でこり固まった筋肉をほぐそう！寝たきりを予防する簡単エクササイズをリハビリの専門家が指南
施設に入所している「寝たきりの人」は年々増加し、世界でも類を見ない多さだという。寝たきりの状態が続くと、筋肉が落ち、骨がもろくなるなど体がさらに不自由になる可能性が大きい。寝た…
2024.12.01 07:00
首・肩の痛みを根本原因にアプローチ 改善のカギを握る「頸長筋」を鍛える2つのエクササイズを専門家が解説
つらい「首や肩のこり」は、スマホやパソコンなどを使う時間が長いほど悩みは深くなってくる。重度になれば、首や肩を動かすのもきつく、しびれやめまいのような別の症状を抱えることも。最…
2024.10.08 07:00
「首と肩」の痛み、重症化する前に行いたい効果的なストレッチ法を整形外科医が解説
肩と首の痛みは、「しばらく我慢していれば治まるだろう」と放置しがちだが、早めに対策しないと日常生活に支障を来すことも……。手軽に取り入れられるストレッチ法を整形外科医が解説いただ…
2024.10.06 20:00
飲み込む力をアップして誤嚥予防になる【早口言葉エクササイズ】をボイストレーナーが伝授
「声が出しにくい」「以前の声と変わった」と、発声にまつわる不調を感じるシニア世代が急増しているという。そこで専門家による解説と、人気ボイストレーナーによる「早口言葉エクササイズ」…
2024.09.15 07:00
その肩の痛みは【肩こり】【五十肩】【腱板断裂】？見極めチェックリストと悩み別エクササイズ「うちわあおぎが効果的」｜専門医が指南
日本人の国民病ともいえる肩こりを放置すると、五十肩や腱板断裂（けんばんだんれつ）のリスクが高まるという。肩回りの不調に効く、「うちわ」ひとつでできるエクササイズ“うちわあおぎ”が…
2024.08.18 07:00
世界的名医が考案「腰の負担を軽減する体幹＆胸椎運動法」｜“腰痛”改善は安静にするよりも運動した方が効果的をイラストで解説
つらい腰痛と付き合っていると、「このままごまかしながら生活するしかない」と考えがちだが、世界的名医は「通院せずに自力で痛みは消せる」と言う。それは、症状改善の最適なアプローチは1…
2024.08.11 18:00
50〜60代の女性に多い「猫背」 放っておくと腰痛や便秘、認知症の原因にも！ 名医が教えるタオルストレッチで姿勢を改善
「姿勢が悪い！」「ちゃんと伸ばしなさい」。親や学校の先生にそう一喝された記憶のある人は少なくないだろう。「見た目が悪いだけでしょ？」とあなどってはいけない。自分でも気づかぬうちに…
2024.07.24 16:00
健康長寿は“脚”次第！専門家が教える効果の高い運動法『かえる足スクワット』『パチパチもも上げ』『ひざ伸ばし体操』をイラストでわかりやすく解説
人生100年時代を死ぬ瞬間まで健康に生き抜くためにはどうすればいいか。病気を予防、視力や聴力を維持、質のよい睡眠も大切だが、実はなによりも優先すべきは「脚」を鍛え、健脚寿命を延ばす…
2024.05.23 18:00
体が硬い人へ「はじめてのヨガ」初心者におすすめ1周約5分の「月の礼拝」で柔軟性アップ！
「ヨガに体の柔軟性は関係ありません。むしろ硬い人の方が効果を感じやすいんです」。そう話すのは、ヨガインストラクターの水野健二さん。かくいう水野さんも、体が硬いのだという。それなら…
2023.11.18 07:00
「寝ながらスマホで目が内側に寄りやすくなる」急性内斜視とは？症状や対策を専門医が解説
暗い部屋で寝ながらスマホを見続ける、うつむいた姿勢で長時スマホを間使い続けている――。「スマホ依存」により、目や首には大きな負担がかかっている。「急性スマホ内斜視」「スマホ首」と…
2023.11.17 16:00
首や肩こり、頭痛は「スマホの姿勢」が問題かも？不調をリセットする簡単エクササイズ4選【専門家監修】
スマホを見るとき、頭が下がって猫背になり、お腹が出た状態になっていませんか？そんな「スマホ姿勢」が原因で肩こりや首こりなど、体に不調も…。『不調の9割はスマホ姿勢から』の著者であ…
2023.11.14 20:00
10年来の腰痛が軽減した例も！体の歪みを整える【モーターコントロールエクササイズ】のやり方｜イラストで整形外科医が解説
少し歩くだけでバテバテになるほど“地球沸騰”といわれる今年の夏。運動不足や長時間のデスクワークで肩こりや腰痛もマックスに…。そんな疲れた体をスッキリさせ、腰痛を軽減し、バランス力を…
2023.09.04 16:00
高齢者におすすめ「椅子ヨガ」1日15分で心と体を整え不調を改善！【動画あり】
運動をしながら同時に自身の内面と向き合うヨガは、体と精神の両方に健康効果があるとされ、いまや日本人の約770万人（ヨガジャーナル日本版調査（2017）より）が始めている。でも、「ちょっ…
2023.08.01 07:00
“二の腕”にはツボがたくさん！1分1か所の”ツボ押し”で肩こりや自律神経失調対策！整体師直伝の体が軽くなる「二の腕マッサージ」
日々蓄積される疲れやストレスで、首・肩・腕がガチガチ、肩まわりが重くて体調も気分もすぐれない…。そんな人に朗報！「1か所1分」で気になるポイントを「押すだけ」の超簡単ケアで、驚くほ…
2023.07.19 16:00
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リハビリ環境が充実した老人ホーム『リハビリホームグランダ高槻』が大阪に開設
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咀嚼・嚥下機能が低下しても美味しく牛丼が食べられる「吉野家のやさしいごはん」シリーズを用いた取り組み
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悩ましい排泄ケア 認知症の母を介護する息子が見つけた「介助の負担と時間がぐっと減った」【おしり洗浄アイテム】
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介護が必要な人の服選びをサポートする「介護衣料コンシェルジュ」がいる地域密着型の洋品店に潜入レポート
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血糖値を改善する「栗原式食事術」を考案した医師が指南！見直したい食品のGI値と食べる順番【食品のGI値一覧付き】
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【シーズン2開始】兄がボケました～認知症と介護と老後と「第1回 初老兄妹の日常」
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聞こえにくいかも…年だからとあきらめないで！なぜ聞こえにくくなるのか？聞こえの悩みを解決する方法は？専門家が教えてくれる聞こえの仕組みや最新グッズを紹介します
切実な悩み「排泄」 ケア法、最新の役立ちグッズ、サービスをご紹介
数々ある介護のお悩み。中でも「排泄」にまつわることは、デリケートなことなだけに、ケアする人も、ケアを受ける人も、その悩みが深いでしょう。 ケアのヒントを専門家に取材しました。また、排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します！
「老人ホーム・介護施設」ウォッチング
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