“二の腕”にはツボがたくさん！1分1か所の”ツボ押し”で肩こりや自律神経失調対策！整体師直伝の体が軽くなる「二の腕マッサージ」

　気分の落ち込みや、動悸、息切れ、むくみ、肋間神経痛、呼吸器系疾患、多汗、頭痛、腕のしびれ、耳鳴りの軽減、解消にも。

極泉（きょくせん）と肩貞（けんてい）を「同時につまんで押す」だけ！

　2つのツボの効能を同時に得られるお得（？）なケア。ふだんさわらない場所だけに、最初は痛みを感じる場合も。じっくりゆっくりと圧をかけるのがコツです。

＜極泉＞ 

＜肩貞＞

【STEP1】それぞれのツボを親指と人さし指で軽くつまむ

【STEP2】ゆっくり圧をかけながらつまみ押しする

■腕のコリやだる重さを解消するツボ

　腕の神経痛、背中のコリ、倦怠感の軽減、解消にも。

臑会（じゅえ）を「4本指でひっかけて押す」だけ！

　首～背中～二の腕まわりのコリや張りをほぐし、痛みを和らげるツボ。軽く触れるだけでリラックス効果もあり、緊張したときや気持ちが高ぶったときにも触れてみて。

＜臑会＞

【STEP1】ツボに中指をひっかけて押す

●基本の力加減

　最初の5秒でゆっくり押して、次の2秒間は一番強い力のままキープ。最後の3秒でゆっくり力を戻す。

■巻き肩・猫背を解消するツボ

　その他、肩関節痛、肩甲骨のコリ、腕の神経痛、リウマチ、腕の痛みやしびれの軽減、解消にも。

肩髎（けんりょう）を「押しながら腕を上げる」だけ！

　肩や腕、体の側面の血流をよくするツボで、肩の位置がずれて生じる痛みの解消に効果的。刺激するごとに体の側面のこわばりがとれ、肩の位置が正しい位置に戻ります。

＜肩髎＞

【STEP1】ツボを人さし指で押さえる

【STEP2】押しながら肘を上げ下げする

■代謝アップ＆二の腕が痩せるツボ