健康

“二の腕”にはツボがたくさん!1分1か所の”ツボ押し”で肩こりや自律神経失調対策!整体師直伝の体が軽くなる「二の腕マッサージ」

 気分の落ち込みや、動悸、息切れ、むくみ、肋間神経痛、呼吸器系疾患、多汗、頭痛、腕のしびれ、耳鳴りの軽減、解消にも。

極泉(きょくせん)と肩貞(けんてい)を「同時につまんで押す」だけ!

 2つのツボの効能を同時に得られるお得(?)なケア。ふだんさわらない場所だけに、最初は痛みを感じる場合も。じっくりゆっくりと圧をかけるのがコツです。

<極泉> 

<肩貞>

【STEP1】それぞれのツボを親指と人さし指で軽くつまむ

【STEP2】ゆっくり圧をかけながらつまみ押しする

■腕のコリやだる重さを解消するツボ

 腕の神経痛、背中のコリ、倦怠感の軽減、解消にも。

臑会(じゅえ)を「4本指でひっかけて押す」だけ!

 首~背中~二の腕まわりのコリや張りをほぐし、痛みを和らげるツボ。軽く触れるだけでリラックス効果もあり、緊張したときや気持ちが高ぶったときにも触れてみて。

臑会>

STEP1】ツボに中指をひっかけて押す

基本の力加減

 最初の5秒でゆっくり押して、次の2秒間は一番強い力のままキープ。最後の3秒でゆっくり力を戻す。

■巻き肩・猫背を解消するツボ

 その他、肩関節痛、肩甲骨のコリ、腕の神経痛、リウマチ、腕の痛みやしびれの軽減、解消にも。

肩髎(けんりょう)を「押しながら腕を上げる」だけ!

 肩や腕、体の側面の血流をよくするツボで、肩の位置がずれて生じる痛みの解消に効果的。刺激するごとに体の側面のこわばりがとれ、肩の位置が正しい位置に戻ります。

肩髎>

STEP1】ツボを人さし指で押さえる

ツボを人さし指で押さえる

STEP2】押しながら肘を上げ下げする


■代謝アップ&二の腕が痩せるツボ

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