「運動」に関する記事一覧
脳のピーク年齢「人の顔を覚えるのは32才、集中力は43才」老化を防ぐバランス体操で脳活！
「人やものの名前が思い出せない」など、脳の衰えを感じている人も多いのでは？ そんな人たちも、悲観することはない。脳力にはピークがあり、年だから衰えたとは一概にいえないこともあると…
2022.09.23 07:00
掃除で体幹を鍛えて美しくなる4つの極意「健康美掃除」のやり方を清田真未さんが伝授
忙しい家事タイムは、体幹を鍛えるチャンス！中でも「掃除」は絶好のトレーニングアイテム。なぜなら、体の使い方を工夫するだけで体幹が鍛えられ、シェイプアップにもつながるからです。「…
2022.09.09 07:00
1分でできる「お腹を引き締める」トレーニング 姿勢改善と体幹強化効果も
たっぷりとついたお腹まわりのぜい肉にはうんざりしますよね。そこで、1分でできる「お腹を引き締める」トレーニングをしてみませんか。人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが教えてくれ…
2022.09.08 06:00
1分で簡単！「澤木流体幹トレーニング」 “姿勢”を正して若見えを目指す！
気を抜くと猫背になって残念な後ろ姿になっていませんか。人気パーソナルトレーナーの澤木一貴さんが提案する、『正しい姿勢で正しく動く』ことを主目的とした“澤木流体幹トレーニング”を始…
2022.09.07 07:00
シニアにおすすめ体幹トレーニングで健康長寿！「股関節を鍛えて転倒を防ごう」
年齢を重ねてから転ぶことは、寝たきりにつながる…そう思って慎重に歩いていませんか。高齢者への指導実績が多くあるパーソナルトレーナーの澤木一貴さんは、つまずきや転倒を防ぐには「股関…
2022.09.06 07:00
1分で簡単！長寿体幹トレーニング「80代の母も元気に実践するスクワット」澤木一貴さん
平坦な道でつまずく、階段の上り下りがつらい…。体の衰えの原因は、体幹が弱くなったことにある。人生100年時代、いつまでも元気に歩ける体を維持するコツは、体幹を鍛え、美しい姿勢を取り…
2022.09.05 07:00
50代から要注意「筋肉を減らさない」生活 朝のたんぱく質と夕方の運動がカギ【医師解説】
日本老年医学会の調査によると、女性の筋肉量は50代を境に大きく低下し始めるという。一生自分の足で歩き続けるには、その低下を食い止める体作りが不可欠。そこで是非毎日の生活に取り入れ…
2022.08.22 07:00
肩こり改善にはつまんでゆらす「ファシアゆらし」｜柔軟性もアップして姿勢も美しく
長時間同じ姿勢や同じ動きをくり繰り返していると、痛みを感じる部位はないだろうか。その痛みの原因はファシア（筋膜）が硬くなっているせいかも知れない。痛みを改善するのにおすすめなの…
2022.08.21 11:00
健康と美容の大敵「骨の老化」は運動で予防を 骨が若返る2大トレと骨トレメソッド
アンチエイジングのために筋トレやスキンケア、ダイエットなどに取り組んでいる人は多いかもしれないが、いま取り組むべきは「骨の若返り」だと専門医は指摘する。骨折や骨粗しょう症予防は…
2022.08.17 11:00
ふくらはぎヤセ＆転倒防止のための足指トレーニング「すねの筋肉を鍛えるのが重要」医師解説
「ふくらはぎが太い」と悩んでいる人には、つまづきやすい傾向はないだろうか？健康のため、むくみのない美脚のために「ふくらはぎ」の筋肉を鍛えることは大事だが、やみくもに鍛えるのは逆効…
2022.08.02 07:00
YouTubeでも人気の整体師が教える「肩甲骨ストレッチ」で“やせスイッチ”オン｜イラストでわかりやすく解説
運動はキツくて続かないし、食事制限はもっとキツい。せめて若い頃のように代謝がよければ、少し頑張るだけで簡単にやせられるのに…。そんなダイエット迷子を救う“やせスイッチ”が背中にある…
2022.07.30 07:00
シニアに人気！バレエエクササイズのやり方「プリエ、アラベスク」憧れのポーズに挑戦
いま、大人になってバレエ教室に通い始める人が増えている。その理由は、「子どものころの夢をかなえたい」「ダイエット目的」「姿勢が良くなりたい」などさまざま。でも、「まだ教室に通う…
2022.07.18 07:00
大人のバレエ教室がアツい！50代以上のシニア生徒が急増中の理由「中毒性と満足感」
子供の頃、「バレエ教室に通いたい！」と親にねだった経験はありませんか？そんな憧れを持ち続けた人やダイエット目的の人、「姿勢がよくなりそう」と思った人など、いろいろな理由で、大人…
2022.07.16 07:00
寝たままで簡単！元気に歩くための大腰筋トレーニング「寝たきりを防ぎ介護いらずに」
人生100年時代を楽しく過ごすためには、寝たきりになったり、介護が必要になったりしないよう健康でいることが重要だ。何よりいつまでも自分の足で元気に歩き続けたい。その為には大腰筋を鍛…
2022.07.08 07:00
“スロージョギング”の正しいやり方と運動効果｜家でもできる！きつくないのに筋肉と持久力がつく
運動を始めたいけど、体力も筋力も自信がない…という人には、歩幅を小さくして、できるだけゆっくり走る“スロージョギング（※）”がおすすめ。しっかりと脚力が鍛えられ、ゆっくり歩くより消…
2022.07.07 07:00
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兄がボケました～認知症と介護と老後と「第77回 兄に音楽を聴かせてみたら」
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自律神経調整のカギを握る「時計遺伝子」 正常に働かせるために“毎日やるべき”食事と習慣を解説
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【10周年特別企画】私の介護
介護ポストセブン開設から10年。多くの著名人が、自身の介護について語ってきました。人には言えない苦悩、ふとした瞬間に感じる喜び、そして日々の中で培われたノウハウ——。それらの貴重な声をインタビュー集としてお届けします。
【10周年特別企画】想いよ届け！～挑戦者たちの声～
超高齢社会の課題に挑む人々の熱い想いに迫る人気インタビュー企画をまとめて紹介。立ちはだかる困難にどう向き合い、乗り越えてきたのか。その言葉の数々は、私たちに生きる勇気と前へ進む力を与えてくれます。
新設情報！老人ホーム、介護施設、デイサービス
老人ホーム、介護施設、デイサービスの新設情報をご紹介！
【脳活】でうっかり物忘れを楽しく防ぐ！
うっかり物忘れが増えてきた…。脳の衰えが気になるときは、川島隆太教授監修の【脳活】に挑戦しましょう。介護のなかま会員になると問題がダウンロードできます。
介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート！24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。
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介護の「困った」を解決！介護の基本情報
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