「エクササイズ」に関する記事一覧
散歩のすすめ｜予防できる病気と歩数、正しい歩き方
ポカポカ陽気に誘われて出かけたくなるこの季節。散歩には、病気の予防・改善やダイエットなど、うれしい効果があります。さっそく、散歩に出かけてみよう！ 何歩歩けば、どの病気が予防でき…
2019.03.31 07:00
血管年齢若返り｜ゴースト血管を作らない！毛細血管力を高めるストレッチ法
がん、認知症、心筋梗塞、動脈硬化、高血圧、脂質異常症、しわ、骨粗しょう症、薄毛…。私たちを悩ませる病気や老化の原因は、すべて「血管年齢」と関係していることが最新の知見で明らかにな…
2019.03.13 06:00
胃を元気にする【ヨガ】テレビを見ながら＆外出先でもできる！
胃を元気にするには運動も大切。特に自律神経を整えられるヨガがおすすめだとか。そこで、ヨガ講師の深堀真由美さんに胃腸の機能を高めるポーズを教えてもらいました。 →風邪にも！【ツボ押…
2019.02.12 06:00
TRFのSAMが考案「ダレデモダンス」認知症、骨折予防になると話題！その誕生秘話
健康長寿は誰もが望むことだろう。介護されずにいつまでも元気でいるための運動はさまざま紹介されているが、今、高齢者にも人気の新エクササイズが、話題になっている。 ダンスを使って誰で…
2019.02.06 21:00
【腰痛改善】今日からスタート！「毎日“ちょこっと”運動」をイラストで解説
腰痛は今や国民病というべきほどで、腰にまったく痛みを覚えたことのない人は少ないだろう。 常日頃から酷使している腰や下半身は加齢とともに不具合を起こしやすい。「年だから…」とあき…
2019.01.03 06:00
【高血圧】降圧のツボと「渡辺式ふくらはぎパンパン体操」
高血圧が続くと、血管は弾力を失い、動脈硬化などの命にかかわる病気に…。食生活、生活習慣に気をつけることに加え、血圧を下げる方法があるんです。 それが、ツボ押しとふくらはぎへの刺…
2018.12.29 11:00
【金スマ】で話題「ひざ裏のばし」3ポーズを川村医師が直伝！ その奇跡のメソッドとは
『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBS）にも出演、寝たきり予備軍のおばあちゃんたちを、たった数か月でブリッジや開脚などができるように導くと、今話題なのが、かわむらクリニック院長…
2018.12.17 15:00
冷えによる病気を遠ざける！手軽にできる簡単運動
『冷えを取れば9割治る！』などの著書で知られ、患者さんに体の冷えのアドバイスを行っている「イシハラクリニック」（東京都江東区）副院長、石原新菜先生。冷えを解消するためには適度な運動…
2018.12.11 06:00
薬局の待ち時間で「ちょこトレ」！筋肉を鍛えるトレーニング5つ
日本人の「平均寿命」は、厚生労働省が発表している簡易生命表によると、2017年には男性81.09歳、女性は87.26歳と過去最高となった。一方で、介護の必要がなく、自立した生活を送ることので…
2018.12.08 11:00
「ひざ裏のばし」1日1分3ポーズ 川村明医師が考案の奇跡のメソッド
寝たきり予備軍のおばあちゃんたちを、たった数か月でブリッジや開脚などができるように導くと話題なのが、かわむらクリニック院長の川村明さん。その秘密は、川村さんが考案した”ひざ裏のば…
2018.11.03 11:00
骨粗しょう症を遠ざける！骨を鍛える「骨トレーニング」｜骨を強くする食事と9つの習慣
更年期を迎えると、女性ホルモンの減少で骨密度が低下することは、女性にとって大問題。骨粗しょう症になって骨折しやすくなるだけでなく、頭蓋骨の骨密度低下が“老け顔”を招く原因であるこ…
2018.10.24 06:00
糖尿病、認知症も予防する！簡単「1日5分筋トレ」でずっと自分の足で歩こう
「少し歩くだけですぐに足が疲れる」「長時間立っていられなくなった」──こうした悩みを抱える女性は多い。だが、これが将来、寝たきりになる前兆とは思いもしないのではないだろうか。死ぬま…
2018.09.24 11:00
何才からでも筋肉は鍛えられる！膝を痛めない【ボートこぎエクササイズ】
更年期を過ぎたあたりから“中年太り”になってしまい、ダイエットをして体を軽くしなければ、と思う人も多いが、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の樋口満さんはこう解説する。 「女性は食事…
2018.09.17 11:00
高齢者が鍛えなければいけない筋肉は実はコレ！有効な運動は日常生活のアレ！
「健康長寿を脅かす「フレイル」とはいったい何？ その５つの診断基準とは」ではフレイルの5つの診断基準が示された。ではフレイルを予防するにはどうすればよいのだろうか。筋肉を鍛えなけれ…
2018.07.15 06:00
猫背だと転倒しやすくなる!? 大学で健康寿命を伸ばす術を学ぶ
たかが転倒、されど転倒。60歳以上の転倒は、生活能力を削る致命的なダメージになることもあるという。転倒を防ぐための体づくりを目標に開講された「60歳からの体力再生健康体操」は、ちょ…
2018.06.15 06:00
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猛暑で注目の家電《スポットクーラー》エアコンと何が違う？選び方や使い方を家電の達人が解説
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【10周年特別企画】私の介護
介護ポストセブン開設から10年。多くの著名人が、自身の介護について語ってきました。それらの貴重な声をインタビュー集としてお届けします。
【10周年特別企画】想いよ届け！～挑戦者たちの声～
超高齢社会の課題に挑む人々の熱い想いに迫る人気インタビュー企画をまとめて紹介します。
新設情報！老人ホーム、介護施設、デイサービス
老人ホーム、介護施設、デイサービスの新設情報をご紹介！
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うっかり物忘れが増えてきた…。そんなときは、川島隆太教授監修の【脳活】に挑戦！ 介護のなかま会員になると問題がダウンロードできます。
介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート！24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。
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