「健康法」に関する記事一覧
いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。
高血圧対策に！新減塩法｜月に1週間、1日5gの塩分量で過ごすだけで血圧を下げる方法
万病のもとになる「塩分」を減らしたい…、でもなかなか難しいのが減塩対策。 高血圧の人に国が推奨している塩分摂取量は、1日6g未満。ところが、日本人の一般的な食生活の中で、6g未満にす…
2019.06.05 06:00
老化を引き起こす糖の過剰摂取に注意！体の「糖化」を予防改善する方法
すっかり日差しも強くなり、肌の老化を避けるため、UVケアや日傘を欠かせない人も多いのでは。 さて、ここで問題。紫外線の他にも老化のスピードを速くする、最強の敵とは何でしょう？答え…
2019.05.30 07:00
食と健康のプロが選ぶ！健康長寿食品ベスト31｜アンチエイジングに特化した食べ物徹底調査
老化を止めて健康な体を作るアンチエイジングに特化した食べ物を徹底調査。“腸内フローラを作り出す発酵食品”“抗酸化作用のある赤い食べ物”“酸化と糖化を防ぐうなぎや鶏肉”“強い骨と筋肉を生…
2019.05.28 06:00
コーヒーの健康効果【まとめ】｜コーヒーはいつ、何杯飲むのが体にいいのか
忙しい仕事の合間や介護中で一息つきたいとき、気持ちをシャキっとしたときなど、「コーヒーを一杯」という人も多いだろう。 コーヒーは健康にいいという説もあるが、健康効果を下げてしま…
2019.05.23 16:00
肩こりの改善法まとめ｜手軽にできて続けやすい対処法5選
日本の肩こり人口は約1200万人ともいわれる（※）。「日本の国民病」と呼ばれているほど、男女ともに悩まされている人がたくさんいる。慢性痛と諦めている人も多いと思うが、日々のケア次第で…
2019.05.22 06:00
ひざ痛、爪の変形、外反母趾…放っておくと命の危険 ！正しい足のケア法
“足は第二の心臓”とはよくいったもの。下半身には全身の筋肉の3分の2が集まっており、足の裏には数多のツボが存在する。 また、足腰が弱り歩けなくなった人ほど、早く亡くなりやすいという…
2019.05.10 06:00
樹木希林さんを襲った「大腿骨骨折」内田裕也さん死因は「肺炎」！高齢者は骨とのどを鍛えるべし
昨年９月に亡くなった樹木希林さん（享年75）と、その半年後、妻の後を追うように逝った内田裕也さん（享年79）。昭和と平成という時代を通じ、個性の輝きを放ち続けた、存在感あふれる夫婦…
2019.05.05 11:00
血液型別かかりやすい病気、かかりにくい病気一覧｜血液型で病気発症リスクが異なる!?その対策は？
さんざん議論し尽くされたかに思える“血液型あるある”。しかし実は医学の世界では、データにもとづいた最新研究が日夜進んでいる。かかりやすい病気から食生活や運動の方法まで“根拠アリ”の…
2019.04.23 06:00
老眼、疲れ目の劇的回復法｜改善する食事、歩き方から入浴法、睡眠法まで
スマホ普及率が約8割に達し、“有史以来、人々が最も目を酷使する現代日本“。老眼や疲れ目はもはや国民病だ。ただし、きちんと予防や対策をすれば目の健康を保ち、視力を回復できることが最新…
2019.04.21 11:00
痛み・不調を改善する関節ほぐしのやり方｜ゆる関節ストレッチを2週間続ける
運動というと、筋肉強化を思い浮かべがちですが、実は筋肉より、関節のやわらかさが重要なの、知ってましたか？ 関節が硬くなると見た目も体の機能も老化へまっしぐら。そうなる前に関節を…
2019.04.09 06:00
スニーカーの選び方｜痛くなくラクに歩ける靴選びのポイントとおすすめ最新スニーカー
最新研究によると、散歩をするだけで様々な病気を予防ができることがわかった。一日7000歩を歩けば、がんや動脈硬化、骨粗しょう症など重大な病気を遠ざけることもできるという。 →関連記事…
2019.04.06 07:00
散歩のすすめ｜予防できる病気と歩数、正しい歩き方
ポカポカ陽気に誘われて出かけたくなるこの季節。散歩には、病気の予防・改善やダイエットなど、うれしい効果があります。さっそく、散歩に出かけてみよう！ 何歩歩けば、どの病気が予防でき…
2019.03.31 07:00
血管年齢若返り｜ゴースト血管を作らない！毛細血管力を高めるストレッチ法
がん、認知症、心筋梗塞、動脈硬化、高血圧、脂質異常症、しわ、骨粗しょう症、薄毛…。私たちを悩ませる病気や老化の原因は、すべて「血管年齢」と関係していることが最新の知見で明らかにな…
2019.03.13 06:00
長生きしたければ【唾液】を出す！量、質が向上する方法
唾液には、驚くほど多くの健康成分が含まれているという。分泌量が減るとがんや動脈硬化の危険性が高まるとも。 →唾液が少なくなると脳卒中、がん、心筋梗塞も!？あなたの唾液力をチェック →…
2019.02.28 11:00
見るだけで目が良くなる【ガボール・アイ】制作者の眼科医がやり方を解説
加齢とともに、多くの人を悩ませる「老眼」。これまで、老眼を改善する方法は「ない」と考えられてきた。目の筋力の衰えによって起きる老眼は、進行を遅らせることはできても、改善するのは…
2019.02.28 07:00
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