「エクササイズ」に関する記事一覧
体が硬い人へ「はじめてのヨガ」初心者におすすめ1周約5分の「月の礼拝」で柔軟性アップ！
「ヨガに体の柔軟性は関係ありません。むしろ硬い人の方が効果を感じやすいんです」。そう話すのは、ヨガインストラクターの水野健二さん。かくいう水野さんも、体が硬いのだという。それなら…
2023.11.18 07:00
「寝ながらスマホで目が内側に寄りやすくなる」急性内斜視とは？症状や対策を専門医が解説
暗い部屋で寝ながらスマホを見続ける、うつむいた姿勢で長時スマホを間使い続けている――。「スマホ依存」により、目や首には大きな負担がかかっている。「急性スマホ内斜視」「スマホ首」と…
2023.11.17 16:00
首や肩こり、頭痛は「スマホの姿勢」が問題かも？不調をリセットする簡単エクササイズ4選【専門家監修】
スマホを見るとき、頭が下がって猫背になり、お腹が出た状態になっていませんか？そんな「スマホ姿勢」が原因で肩こりや首こりなど、体に不調も…。『不調の9割はスマホ姿勢から』の著者であ…
2023.11.14 20:00
10年来の腰痛が軽減した例も！体の歪みを整える【モーターコントロールエクササイズ】のやり方｜イラストで整形外科医が解説
少し歩くだけでバテバテになるほど“地球沸騰”といわれる今年の夏。運動不足や長時間のデスクワークで肩こりや腰痛もマックスに…。そんな疲れた体をスッキリさせ、腰痛を軽減し、バランス力を…
2023.09.04 16:00
高齢者におすすめ「椅子ヨガ」1日15分で心と体を整え不調を改善！【動画あり】
運動をしながら同時に自身の内面と向き合うヨガは、体と精神の両方に健康効果があるとされ、いまや日本人の約770万人（ヨガジャーナル日本版調査（2017）より）が始めている。でも、「ちょっ…
2023.08.01 07:00
“二の腕”にはツボがたくさん！1分1か所の”ツボ押し”で肩こりや自律神経失調対策！整体師直伝の体が軽くなる「二の腕マッサージ」
日々蓄積される疲れやストレスで、首・肩・腕がガチガチ、肩まわりが重くて体調も気分もすぐれない…。そんな人に朗報！「1か所1分」で気になるポイントを「押すだけ」の超簡単ケアで、驚くほ…
2023.07.19 16:00
注目度世界一の整体師直伝！お金も時間も節約できる「ソロ整体」 首、肩、腰ほか7か所の集中ケア法
「肩や腰が痛いけど、整体に行く時間がない…」。そんな人にぴったりなのが、お金も時間も節約できる「ソロ整体」。今回は、そのソロ整体の提案者で、TikTokで「注目度ランキング世界1位（※1）…
2023.07.05 11:00
しわを作らない！スキンケア・食事・表情・セルマッサージ法を専門家が伝授「表情の癖がしわを作る」「ケアは下から上」
加齢とともに増えていくしわ。「年だからしかたがない」とケアすることも面倒になりがちだが、ケアの仕方やしわを作りやすい癖に気をつけることも大切だ。しわを改善する方法を専門家に教え…
2023.06.21 16:00
「甘いものは別腹ってホント？」「しゃっくりを止める方法がある」体の不思議を専門家が解説
年齢を重ねると体が思うように動かなくなったり、体のあちこちにトラブルが出やすくなるもの。普段は意識することのない体の変化も、調べてみると老化のせいだけではなく、もともと体に備わ…
2023.04.18 11:00
健康の鏡・舌を鍛える1日3分「ベロトレ」のすすめ 舌に現れる健康サインを見る「舌診」も解説
舌は健康の鏡ともいわれ、筋肉のかたまりでできています。放っておくとどんどん衰えるが、逆に何才からでも鍛えられる。健康になって見た目も若々しくなる1日3分でできるトレーニング法を紹…
2023.04.18 07:00
あなたは右脳派か左脳派か？腕組みでチェック！体の不思議を体験【解剖学の専門家監修】
咲き誇っていた桜も散り、春の日差しが心地よい季節。体を積極的に動かし、健康づくりにも取り組みたいところ。体の構造を学び、その機能を知った上で運動すれば楽しさも倍増するかも。解剖…
2023.04.15 16:00
「手の薬指だけ動かせる？」体の不思議を体験できるチャレンジ5選【専門家監修】
長いことつきあってきた自分の体。自分が一番よくわかっているとは思うものの「どうも最近体が思うように動かない」なんてことはないだろうか。実はそれって体の構造のせいかも。知っている…
2023.04.12 07:00
1日2分！がんを防ぐ筋トレ13選「筋トレしている人はがん死亡率が低下」【医師解説】
厚生労働省「人口動態統計」によると三大疾病（がん・脳血管疾患・心疾患）の1つであるがんによって死亡した人は2021年では38万1505人、全死因の26.5％に当たる。日本人の死因のおよそ4分の1…
2023.04.01 07:00
「お尻ぐるぐる体操」で肩こり腰痛を軽減！80代でお尻の形が整った人も【理学療法士解説】
筋肉のねじれを取り、お尻全体をほぐす「お尻ぐるぐる体操」。道具不要、1畳分のスペースがあればどこでもできる体操を理学療法士の早川祐平さんに教えてもらった。1日2回、約1週間程度でOK…
2022.12.03 07:00
注目の「キックボクシング」がシニア世代にもおすすめの理由 基本の動きを65才女性が再現
「キックボクシング」は、全身をバランスよく鍛えられると、藤あや子や広瀬すず、ホラン千秋、菜々緒、秋本奈緒美ら多くの芸能人もハマっている。激しい運動のように思われるが、実は高齢者の…
2022.11.05 07:00
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1人前300円以下＜キャベツ＞で大満足の節約レシピ「キャベツと鶏のパエリア265円、麻婆キャベツ200円」
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50代以降は要注意＜ゆらぎ肌＞赤みやかゆみなど「肌をゆらがせない10の対策」を皮膚科医が伝授
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倉田真由美さん「すい臓がんの夫と余命宣告後の日常」Vol.21「夫が残してくれた得がたい体験」
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介護業界の人手不足に”スキマバイト”が貢献「介護有資格者の登録者は23万人を突破」＜調査レポート＞
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介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて
神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート！24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。
「老人ホーム・介護施設」の基本と選び方
老人ホーム（高齢者施設）の種類や特徴、それぞれの施設の違いや選び方を解説。親や家族、自分にぴったりな施設探しをするヒント集。
「老人ホーム・介護施設」ウォッチング
話題の高齢者施設や評判の高い老人ホームなど、高齢者向けの住宅全般を幅広くピックアップ。実際に訪問して詳細にレポートします。
「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も
介護食の基本や見た目も味もおいしいレシピ、市販の介護食を食べ比べ、味や見た目を紹介。新商品や便利グッズ情報、介護食の作り方を解説する動画も。
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介護の困りごとの一つに“ニオイ”があります。デリケートなことだからこそ、ちゃんと向き合い、軽減したいものです。ニオイに関するアンケート調査や、専門家による解決法、対処法をご紹介します。
「芸能人・著名人」にまつわる介護の話
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介護保険制度の基本からサービスの利用方法を詳細解説。介護が始まったとき、知っておきたい基本的な情報をお届けします。
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ケアのヒントを専門家に取材しました。また、排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します！