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2023.09.04 ｜予防法

10年来の腰痛が軽減した例も！体の歪みを整える…

　少し歩くだけでバテバテになるほど“地球沸騰”といわれる今年の夏。運動不足や長時間のデスクワークで肩こりや腰痛もマックスに…。そんな疲れた体をスッキリさせ、腰痛を軽減し、バランス力をアップさせる「モータ…

2023.08.01 ｜予防法

高齢者におすすめ「椅子ヨガ」1日15分で心と体を…

　運動をしながら同時に自身の内面と向き合うヨガは、体と精神の両方に健康効果があるとされ、いまや日本人の約770万人（ヨガジャーナル日本版調査（2017）より）が始めている。でも、「ちょっと難しそう」と二の足…

四十肩、五十肩が一回でも改善する方法も

2023.07.19 ｜予防法

“二の腕”にはツボがたくさん！1分1か所の”…

　日々蓄積される疲れやストレスで、首・肩・腕がガチガチ、肩まわりが重くて体調も気分もすぐれない…。そんな人に朗報！「1か所1分」で気になるポイントを「押すだけ」の超簡単ケアで、驚くほどスッキリほっそり、…

2023.07.05 ｜予防法

注目度世界一の整体師直伝！お金も時間も節約で…

「肩や腰が痛いけど、整体に行く時間がない…」。そんな人にぴったりなのが、お金も時間も節約できる「ソロ整体」。今回は、そのソロ整体の提案者で、TikTokで「注目度ランキング世界1位（※1）」の実績がある整体師…

2023.06.21 ｜予防法

しわを作らない！スキンケア・食事・表情・セル…

　加齢とともに増えていくしわ。「年だからしかたがない」とケアすることも面倒になりがちだが、ケアの仕方やしわを作りやすい癖に気をつけることも大切だ。しわを改善する方法を専門家に教えてもらった。 【目次】…

甘いものを見ると“別腹”ができる

2023.04.18 ｜知恵

「甘いものは別腹ってホント？」「しゃっくりを…

　年齢を重ねると体が思うように動かなくなったり、体のあちこちにトラブルが出やすくなるもの。普段は意識することのない体の変化も、調べてみると老化のせいだけではなく、もともと体に備わっていた機能だったな…

舌トレ

2023.04.18 ｜予防法

健康の鏡・舌を鍛える1日3分「ベロトレ」のすす…

　舌は健康の鏡ともいわれ、筋肉のかたまりでできています。放っておくとどんどん衰えるが、逆に何才からでも鍛えられる。健康になって見た目も若々しくなる1日3分でできるトレーニング法を紹介。マスクをしたまま…

樋口先生コメント

2023.04.15 ｜知恵

あなたは右脳派か左脳派か？腕組みでチェック！…

　咲き誇っていた桜も散り、春の日差しが心地よい季節。体を積極的に動かし、健康づくりにも取り組みたいところ。体の構造を学び、その機能を知った上で運動すれば楽しさも倍増するかも。解剖学的の専門家に人体に…

体の不思議な構造を知ろう！

2023.04.12 ｜知恵

「手の薬指だけ動かせる？」体の不思議を体験で…

　長いことつきあってきた自分の体。自分が一番よくわかっているとは思うものの「どうも最近体が思うように動かない」なんてことはないだろうか。実はそれって体の構造のせいかも。知っているようで知らない体の仕…

運動ががん予防に効果的

2023.04.01 ｜予防法

1日2分！がんを防ぐ筋トレ13選「筋トレしている…

　厚生労働省「人口動態統計」によると三大疾病（がん・脳血管疾患・心疾患）の1つであるがんによって死亡した人は2021年では38万1505人、全死因の26.5％に当たる。日本人の死因のおよそ4分の1を占め、その割合は年…

ヒップの写真

2022.12.03 ｜予防法

「お尻ぐるぐる体操」で肩こり腰痛を軽減！80代…

　筋肉のねじれを取り、お尻全体をほぐす「お尻ぐるぐる体操」。道具不要、1畳分のスペースがあればどこでもできる体操を理学療法士の早川祐平さんに教えてもらった。1日2回、約1週間程度でOK！お尻を垂れにくくし…

2022.11.05 ｜予防法

注目の「キックボクシング」がシニア世代にもお…

「キックボクシング」は、全身をバランスよく鍛えられると、藤あや子や広瀬すず、ホラン千秋、菜々緒、秋本奈緒美ら多くの芸能人もハマっている。激しい運動のように思われるが、実は高齢者のリハビリとしても注目…

2022.11.01 ｜芸能人

藤あや子さん（61）がキックボクシングにハマっ…

　全身をバランスよく鍛えられると、多くの芸能人がハマっているキックボクシング。実は高齢者のリハビリとしても注目され、90代から始めている人も。キックボクシングにはまっているという61才の歌手・藤あや子さ…

2022.10.29 ｜予防法

91才のシニア女性もハマるキックボクシングの魅…

　格闘家・那須川天心の活躍も記憶に新しいが、全身をバランスよく鍛えられると、藤あや子や広瀬すず、ホラン千秋、菜々緒、秋本奈緒美ら多くの芸能人がハマっているキックボクシング。「そんな激しい運動、私には…

おそうじトレ

2022.09.09 ｜予防法

掃除で体幹を鍛えて美しくなる4つの極意「健康美…

　忙しい家事タイムは、体幹を鍛えるチャンス！中でも「掃除」は絶好のトレーニングアイテム。なぜなら、体の使い方を工夫するだけで体幹が鍛えられ、シェイプアップにもつながるからです。「美そうじ（R）コンサル…

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2023.10.01｜レシピ

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2023.09.30｜知恵

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野菜をぬか漬けにすることでビタミンB1や乳酸菌由来のアミノ酸が豊富に摂取できる

2023.09.30｜食事

発酵食品の健康効果を学ぶ「ナタデココも発酵食、きゅう…

海女姿の野村禮子さん

2023.09.30｜生き方

92才介護職員、91才海女文化伝承者　90代で働き続ける女…

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2023.09.29｜知恵

「途切れた生命線の意味とは？」業界騒然の新解釈と話題…

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2023.09.29｜知恵

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2023.09.28｜レシピ

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手相の定説は”ウソ”だった？

2023.09.27｜知恵

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2023.09.25｜予防法

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