「運動」に関する記事一覧
プロアスリートも実践！＜うで体・あし体＞タイプ別「体の不調を防ぐ体の動かし方」を専門家が指南
「人生120年時代」を最後まで元気に過ごすためには、健康習慣作りが不可欠です。多くのトップアスリートを担当するトレーナーの鴻江寿治さんは、人を「うで体」と「あし体」の2タイプに分類す…
2024.01.22 07:00
ボケない脳を作る行動・習慣ランキング 10人の専門家が選んだトップ3「料理、運動、旅行」理由を解説
「最近物忘れが激しくなってきて、このままボケてしまったら…」。そんな不安を感じている人も多いのでは。しかし、脳を刺激する行動を意識することで、脳の老化は防げると医師は語る。そこで、…
2023.11.13 07:00
長寿の町・京都府京丹後市が取り組む運動習慣「のびのび体操、あえて不便な生活環境」103才女性が健脚の理由
平均寿命が延び、100才を迎えても快活に動き、生活するお年寄りは増えている。中でも京都府の最北端にある京丹後市は、百寿を超えてなお心身ともに健康で、周囲とのコミュニケーションを楽し…
2023.11.09 07:00
10人の名医が実践する健康長寿を叶える朝のルーティーン「朝食でたんぱく質摂取、階段の上り下りで筋トレ」
仕事や家事、子育てなど、日中の過ごし方は人によって千差万別ある。一方、起床、食事と朝は大まかな行動が決まっていて、この時間で「何をするか」が健康長寿のカギを握る。名医たちは朝を…
2023.10.17 07:00
「毎朝5分の新習慣、3か月で体重3kg減！」掃除×筋トレで家も体も整う「美そうじ」のすすめ
ダイエットや健康維持のために大事な運動。わかってはいるが、習慣化させるのは難しい。しかし、運動は習慣化できなくても、掃除は定期的にしている人は多いはず。そのやり方を少し変えるだ…
2023.09.25 07:00
最旬版！ながらエクササイズ15選「生きているだけでエネルギー消費できる体へ」
ダイエットや健康維持には運動が大事だとわかっていても、習慣化させるのは難しいもの。でも大丈夫。わざわざジムに行かなくても、日常動作を“ちょこっと”工夫するだけで体を鍛えられるんで…
2023.09.22 07:00
「ベジファースト」「よく噛む」「食後のながら運動」専門家15人が答えた血糖値を下げる“究極の習慣”
慢性的な運動不足、不規則になりがちな食習慣や甘い物の食べ過ぎなど血糖値が乱れやすい現代の日本。血糖値が急上昇すると血管や神経に悪い影響を及ぼし頑固で落ちにくい脂肪がつきやすくな…
2023.08.29 07:00
やせやすい歩き方「足指ウオーク」のためのレッスン5選｜美脚専門パーソナルトレーナーが伝授
脚が太くなりがちな人は、体重を足指で支えられず足裏だけでペタペタと歩きがち。美脚専門パーソナルトレーナーの大道匡彦（だいどうまさひこ）さんによると、かかとから足指の先まで地面に…
2023.06.26 07:00
脚を太くする習慣＆歩き方チェックリスト 美脚を作る「足指ウオーク」を専門家が解説
薄着になるこの季節、今年こそやせたいとダイエットをしても、なぜか下半身だけやせず、脚は太いまま―なんてことはありませんか。実は脚が太い原因は“歩き方”にあるというのが、美脚専門トレ…
2023.06.23 07:00
新体操コーチ・山さき浩子さんが提案！「4スタンス理論」でしなやかに体を動かすメソッド
最近、「つまずきやすくなった」「体力の衰えを感じる」と感じていませんか。そんなあなたには、新体操日本代表を世界選手権で5大会連続メダル獲得に導いた名将・新体操コーチの山さき浩子さ…
2023.06.06 07:00
新体操コーチ・山さき浩子さんに学ぶ「疲れない体づくりには大切なのは筋トレより軸トレ」
「最近スタスタ歩けない」「筋トレを始めたけど、ひざが痛くて…」など、思うように体が動かず悩んでいませんか？「その原因は加齢だからではなく、体の使い方が間違っているのかも」と言うのは…
2023.06.03 07:00
健康の鏡・舌を鍛える1日3分「ベロトレ」のすすめ 舌に現れる健康サインを見る「舌診」も解説
舌は健康の鏡ともいわれ、筋肉のかたまりでできています。放っておくとどんどん衰えるが、逆に何才からでも鍛えられる。健康になって見た目も若々しくなる1日3分でできるトレーニング法を紹…
2023.04.18 07:00
1日2分！がんを防ぐ筋トレ13選「筋トレしている人はがん死亡率が低下」【医師解説】
厚生労働省「人口動態統計」によると三大疾病（がん・脳血管疾患・心疾患）の1つであるがんによって死亡した人は2021年では38万1505人、全死因の26.5％に当たる。日本人の死因のおよそ4分の1…
2023.04.01 07:00
自分で治すひざ痛 患者の9割が症状が改善した「ひざほぐしストレッチ」をイラストで柔道整復師が解説
寒くなってくると痛みを抱えたひざが疼くという人は少なくないのでは？ そこで、ゴッドハンドと名高い柔道整復師の酒井慎太郎さんが、実際に患者へ指導しているストレッチを伝授。患者の9割…
2023.01.28 07:00
「20分以上運動しないと脂肪は燃焼しない」はウソ？最新の健康常識を専門家が説く
新年を迎え、今年こそ”運動しよう！”と意気込んでいる人も多いのでは？早速、「ネットの動画でストレッチ」「20分以上運動しなければ脂肪は燃焼しない」――。そんな今まで常識だと思っていた…
2023.01.10 07:00
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自律神経調整のカギを握る「時計遺伝子」 正常に働かせるために“毎日やるべき”食事と習慣を解説
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【10周年特別企画】私の介護
介護ポストセブン開設から10年。多くの著名人が、自身の介護について語ってきました。人には言えない苦悩、ふとした瞬間に感じる喜び、そして日々の中で培われたノウハウ——。それらの貴重な声をインタビュー集としてお届けします。
【10周年特別企画】想いよ届け！～挑戦者たちの声～
超高齢社会の課題に挑む人々の熱い想いに迫る人気インタビュー企画をまとめて紹介。立ちはだかる困難にどう向き合い、乗り越えてきたのか。その言葉の数々は、私たちに生きる勇気と前へ進む力を与えてくれます。
新設情報！老人ホーム、介護施設、デイサービス
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