「ブックレビュー」に関する記事一覧
《週2回でOK》長生きできる体づくりのために医師がすすめる2つの入浴法「40度のお湯に3分間肩まで浸かり…」
意識しないと簡単に衰えてしまう筋肉。食事や運動などで筋肉を維持することは大切だが、普段の生活習慣を少し変えるだけでも筋肉の維持につながると医師の土田隆さんはいう。著書の『医者が…
2025.10.11 16:00
《ながらでOKだから続く》医師も実践！筋肉を増やし一生歩ける体をつくる「ゆるトレ」のやり方
老後の健康にも不可欠な筋肉を維持するためには、たんぱく質やBCAA（アミノ酸）を摂ることに加えて、トレーニングも大切だ。しかし、運動しようと思っても、なかなか続かないという人も多い…
2025.10.10 16:00
《認知症予防にも》シニア世代が1日に摂るべきたんぱく質の3分の1量が摂れる！医師が考案した「長生きスープ」レシピを紹介
元気に長生きするために必要な筋肉の維持には、たんぱく質やBCAA（アミノ酸）を摂り続けることが必要だが、十分な量を毎日の食事に取り入れるのは意外と難しい。そこで、医師の土田隆さんは…
2025.10.09 16:00
《筋肉不足が認知症につながることも》「体・心・脳」に欠かせない必須アミノ酸「BCAA」、効率的に摂れる食材は？医師が解説
三大栄養素であるたんぱく質と深く関わっている栄養成分・BCAAは、元気に生きるためには欠かせないものだという。『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）の著…
2025.10.08 16:00
《たんぱく質不足は要介護リスクに》「片足立ちで靴下をはけない人」は要注意！サルコペニアやフレイルの“危険性”を医師が解説
シニア世代こそたんぱく質の摂取が重要であると話すのは『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）を上梓した、医師の土田隆さん。たんぱく質が不足すると、要支…
2025.10.07 16:00
《なぜ「半うつ」に？》「オンライン社会で動かさない“足”」「脳の“決断疲れ”」精神科医が解説する“現代人が頑張れない理由”
いつでもスマホを触っている。仕事も家事も終わらない。常に効率が優先され、SNSで周りと比べてしまうのに、実は孤独──現代人が頑張れないのは、こうした社会構造に原因があるという。それが…
2025.10.05 11:00
《スマホを触る時間は生涯で6年》「半うつ」を生む原因を精神科医が解説「終わらない仕事・家事」「SNS上のキラキラ写真」「朝起きたら通知がずらり…」
仕事に行けるし、家事もできる。でも確かに憂鬱を超えた不安感がある。病院に行くほどじゃないけれど、このままじゃ怖い。こういった憂鬱以上、うつ未満の状態を「半うつ」と定義するのは精…
2025.10.04 11:00
「脳のために睡眠が必要」説に脳神経外科医が疑問を呈する「脳は活動モードの器官。必ずしも休ませる必要はない」
「睡眠不足は認知症の原因になる」──そんな説があることをご存じだろうか。しかし、脳神経外科医の東島威史さんは、この説に疑問を投げかける。睡眠不足と認知症の関係は、私たちが思っている…
2025.10.03 11:00
寝ないと認知症になる？その因果関係と“睡眠”の役割を脳神経外科医が解説する
「寝ないと認知症になる」──医学的にこうした説がある。ただ、「睡眠と認知症の因果関係を証明するのは難しい」と脳神経外科医の東島威史さんは言う。そもそも、なぜ人は眠るのか。その役割と…
2025.10.02 11:00
77歳現役医師が考案した“長生き習慣”を解説 いつもの買い物をトレーニングに「店内をくまなく見てウォーキング」「会計が早く終わりそうなレジ探しで状況判断力を養う」
長く「動ける体」を保つために大切なのは「生活習慣」だと話すのは、『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）の著者で77歳の医師・鎌田實さん。鎌田さんによる…
2025.09.19 16:00
《寝る1時間前の1分だけ！》良質な睡眠が期待できる“夜のかまた体操”「内臓ほぐし」と「肩甲骨はがし」のやり方
1日の疲れを取り、明日に向けて良質な睡眠をとりたい。そんな夜におすすめなのが、医師の鎌田實さんが考案した「かまた体操」の「内臓ほぐし」と「肩甲骨はがし」だ。著書『医師のぼくが50年…
2025.09.18 16:00
「健康で長生き」を実現するために77歳医師が考案 “昼の1分間”で眠気撃退＆活力を上げる「かまた体操」のやり方
朝・昼・夜それぞれの時間帯に行うことで、元気に長生きできる体をつくる「かまた体操」。『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）を上梓した、医師の鎌田實さ…
2025.09.17 11:00
《77歳現役医師が発案》長生きに役立つ「かまた体操」のやり方 たった1分でOK!朝は脳と体を目覚めさせる
体のコンディションは朝・昼・夜、それぞれで異なり、それぞれの時間帯に合った運動をするのが元気で長生きする秘訣だと話すのは、『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』…
2025.09.16 16:00
100歳まで元気で過ごすために鍛えたい5つの力 77歳現役医師が語る「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」
人生100年時代と言われる今、目指したいのはただ100歳まで生きることではなく、100歳まで「元気に」生きること。『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）を上梓…
2025.09.15 07:00
相手が時間に遅れてきたのに逆ギレ…こんな時に言い返さずに穏やかに収められる？人間観察のプロが伝授する6つの“魔法の言葉”
職場で相手から理不尽なことを言われた時、つい感情的になって言い返してしまう──。そうならないように冷静になって、その場を穏やかに収めるには？ 複数の上場企業での受付業務の経験を通…
2025.08.23 11:00
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