「健康法」に関する記事一覧
いつまでも健康を保つために、日常的に行うべき運動法や生活習慣などを専門家に取材し、写真やイラストなどと併せてわかりやすくまとめてご紹介します。
《「1日1万歩」はもう古い》整形外科医が教えるウォーキングの新常識「距離や歩数よりスピード」「歩き過ぎは逆効果」
健康のためにと普段の生活に採り入れている人も多い「ウォーキング」。『動ける体が大復活する 1分体操』（アスコム）を上梓した整形外科医の中山潤一さんに、シニアがけがを予防しながら楽…
2026.08.21 11:00
《1回1分！100均ゴムでOK》無理なく筋肉がつく！ 整形外科医考案の「ゆる加圧トレーニング」
無理はしたくないが、筋肉は効率よく鍛えたいというときにぜひ試してほしいのが「加圧トレーニング」。加圧トレーニングは、血液の流れを制限しながらトレーニングをすることで、トレーニン…
2026.08.20 11:00
《1日2分》ひざ痛・骨粗しょう症をまとめて予防！整形外科医がすすめる「片足立ち」は何がすごいのか？
普段運動をしていないと、筋肉は少しずつ衰え、次第に歩くことすら困難になっていく。そんなときにおすすめしたいのが、歩くのに匹敵する健康効果が期待できるという「片足立ち」だ。『動け…
2026.08.19 11:00
手や足裏の痛みを和らげるストレッチと靴選び。腱鞘炎と足底腱膜炎への対処法を医師が解説
手指や足裏の痛みを、つい我慢していませんか？ 腱鞘炎や足底腱膜炎は、痛みを抱えたまま使い続けることで症状が長引くことも。大切なのは、患部を休ませながら、状態に合わせたストレッチ…
2026.08.19 11:00
《「1日1万歩」は不要？》整形外科医が教える転倒・ひざ痛を予防する1分体操「片足で1分間立つ」だけで得られる驚きの効果
健康のためには運動することは大切だが、わかっていてもなかなか続けられなかったり、張り切り過ぎて、逆に体を痛めてしまったりすることもある。『動ける体が大復活する 1分体操』（アスコ…
2026.08.18 11:00
【変形性膝関節症】痛いから動かさないは逆効果？ ひざの痛みを和らげる「関節体操」＆「足上げ体操」を整形外科医が指南
ひざが伸びない、階段がしんどい―。そのつらい痛み、もしかしたら「変形性膝関節症」かもしれない。ひざの痛みを和らげ、悪循環を断ち切るための「自宅でできるセルフケア」を整形外科医であ…
2026.08.16 11:00
【首こり＆肩こり】揉んでも戻る痛みを緩和！整形外科医が教える「3つの筋肉ストレッチ」で筋肉の緊張を解きほぐそう
なぜ首や肩のこりは、ほぐしてもすぐにぶり返してしまうのか。その原因は、姿勢の悪さと筋肉の緊張にあるという。頭の重みを支えるメカニズムから、僧帽筋や斜角筋をピンポイントでほぐす自…
2026.08.12 11:00
【脊柱管狭窄症＆椎間板ヘルニア】メジャーリーガーを指導する医師が伝授！腰痛を自力で治す運動療法4選
年を重ねると悩まされるのが腰の「痛み」だ。年齢のせいだと諦める必要はない。医者にも薬にも頼らず、日常生活のなかですべての痛みを自力で消すーーそんな方法が確かにあるのだという。痛…
2026.08.10 11:00
ストレス解消＆アンチエイジングに効果抜群！元アナウンサーが教える「心と体を元気にする音読の習慣」
音読は、記憶や思考を司る前頭前野を活性化させるため、認知症の予防だけでなく、脳機能の維持・向上や精神の安定にも絶大な効果がある。人生の逆境を音読で乗り越えた元アナウンサー・寺田…
2026.08.09 07:00
自分の声を聞くことが脳を刺激！脳内科医が実践する「音読トレーニング」の極意
声に出して文章を読む「音読」は、記憶力や“聴力”に自信がなくなってきた年代にこそ必要だ。脳と語りの専門家が実践している音読メソッドを学び、「脳・心・体」のアンチエイジングをはかろ…
2026.08.07 11:00
ベタつく汗とにおいは汗腺の老化かも！「汗腺トレーニング」でサラサラ汗を取り戻し、熱中症に負けない体へ
ベタつく汗の強いにおいは、汗腺が衰え“汗が老化”したサイン。機能が低下した汗腺は熱中症や肌のたるみなど全身の不調、老化に直結する。たかが汗とあなどることなかれ。食事や生活習慣を整…
2026.08.02 07:00
そのケア、逆効果かも？皮膚科医が教える「薄毛・シミ・シワ」を防ぐ13の習慣
外見の印象を大きく左右する薄毛や白髪、そして肌のシミやシワ。年齢とともに気になり始めるこうした老化現象には、実は日々の間違ったケアが大きく関係しているケースも少なくない。良かれ…
2026.07.29 11:00
「ちょっとした不調は市販薬を常用」は危険？ 手放せない市販薬のやめ方・受診する目安【薬剤師解説】
頭痛や胃痛、ちょっとした風邪の引き始めに、市販薬で対処していないだろうか？特に常用している場合は、副作用のリスクや重大な病気の発見遅れにつながる恐れがあり注意が必要だ。薬剤師の…
2026.07.26 11:00
【高血圧、糖尿、コレステロール】生活習慣病の治療薬の減薬・断薬メソッド「医師の指導の元、段階的に」【医師解説】
医者は薬の始め方は教えても、やめ方は教えない。それが仕事だからであろう。だが薬を減らす、やめる方法は確実に存在する。生活習慣病に関する減薬・断薬メソッドに精通する医師が指導する…
2026.07.25 11:00
夏バテだと思っていたら「鉄不足」だった？医師が教える隠れ貧血のサインと対処法
気温が上がるこの季節の不調の原因は「鉄不足」にあるかもしれない。健康診断では見落とされがちな「隠れ貧血」は、放っておくと重篤な病を招くことも。正しい鉄分の摂り方を知り、バテない…
2026.07.23 11:00
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