万病の予防に唾液！簡単にジュワッと出す「あご押し」法

「あご押し」押すと簡単に唾液がジュワッ！

【顎下腺マッサージ】

【舌下腺マッサージ】

　その際、上記のようにあごの周辺にある唾液腺を押すと、唾液が簡単にジュワッと出る。押す時間は1日1分、忙しい人は数十秒でもOKだ。

「あご押しを食前に行うと、唾液が食べ物とよく混ざり、消化が促進されるため、肥満や糖尿病の予防にも繋がります。食後に行うと洗浄や殺菌効果があり、口内が中和されて歯が溶けるのを防げます。さらに唾液の分泌は自律神経が司っているため、イライラしている時に唾液腺を押すと、自律神経が安定し、気分がスッキリする効果もあります」

「舌回し」舌を動かした刺激が脳に伝わる

　また、認知症のリスクを下げるのが“舌回し”。舌は筋肉のかたまりなので、動かさないと衰えてしまう。舌がしっかり動くと唾液腺が刺激され、唾液の分泌も活発に。さらに舌を動かすと、その刺激が脳にも伝わり、認知症のリスクが軽減される。

　噛むだけで、認知症予防だけでなく、さまざまな効果が期待できる。早速始めよう！

イラスト／matsu

※女性セブン2017年10月5日号

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