健康

2017.09.29 11:00

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万病の予防に唾液！簡単にジュワッと出す「あご押し」法

“ガム噛み習慣”が脳を活性化（写真／アフロ）

顎下腺は両あごの奥にあり、唾液の70％がここから分泌される。親指を立て、あごの中央から耳下までを5か所に分けて、骨に沿って約3秒ずつ押す。耳下まできたらあごに戻る。3往復

舌下腺は舌の裏の付け根にある。あごの真下に親指を立てて10回ギューッと押し上げる。1回につき3～5秒を目安に、痛くない程度の力で押すのがポイント

上唇と歯茎の間に舌を入れる。口を閉じたままの状態で、上下の歯茎の外側をなぞるように舌を10回まわす。1周につき3秒、計30秒が目安

逆まわりも10回行う。1日3回、食前に行うのがおすすめ。舌を動かした刺激が脳に伝わる。1日計40～60セットを目標にしてみて

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